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张学良长寿法:早起大笑半小时

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发表于 2010-8-15 10:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  张学良的一生,充满了传奇色彩。1936年底,西安事变之后,他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日“少帅”看破红尘,恰恰相反,他把“被软禁”当成了修身养性的人生大课堂。4 n3 J2 i# w& `
  每日清晨6点,张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中,他摸索出了一套“大笑养生法”。他说,笑是为了长寿,早晨起床第一件事,就是要让自己快乐。想快乐,就要把心胸放宽,不要想烦恼的事。心胸放宽,首先要放松,整个心落下来了,身体才会松弛,不再压抑、紧张,才会由衷地发出笑声。“大笑养生法”的具体做法是: 0 L2 Y' O4 K# m- V
  1. 练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。6 w' i8 p( J3 y; B8 ^0 o- C( b# W* R
  2. 吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气,同时不断放松身体。) y% P) E9 t/ n# Y7 u5 H
  3. 稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛,像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出,再笑大约5次,感觉快没有力气为止。笑的时候,要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。
8 Z1 l* w* i' B7 ?  K( L  4. 放松片刻,自然呼吸几分钟。
4 V% S9 Q: P, J  5. 再开始大笑3次,从脚底开始,经过两脚关节、两腿、臀部,到达双手、胸部、头顶,想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
: ^3 r( }6 m+ I- T% M) G  6. 放松整个身体,缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸,呼吸到了自然界的精华,对身体很有益。
2#
发表于 2010-8-15 12:50 | 只看该作者
3. 稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。
: o2 t% x& |( C( a没有群山怎么办?
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3#
 楼主| 发表于 2010-8-16 20:13 | 只看该作者
3. 稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。
* m& I! Q! v( V$ c没有群山怎么办?
6 o- a  \( r: v: ~8 x+ ^+ h冬湖冲 发表于 2010-8-15 12:50
3 _+ ]8 a; n5 ?4 C0 G

% o% A4 v4 S; V8 m; ?& t$ A% L- ~1 m& ?; w7 @0 U( g
    站在一个相对无人的地方(不扰民的地方)想像周围都是群山就行。
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4#
发表于 2010-8-16 20:46 | 只看该作者
动作有写难度啊
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5#
 楼主| 发表于 2010-8-17 09:20 | 只看该作者
动作有写难度啊5 y6 }& n. s. A# n( [* L. w: t" Q! f' [: [
晨泳 发表于 2010-8-16 20:46

' B; F7 |. w6 H+ Q$ {, _) B8 @5 w4 v

" |2 x1 c6 O3 q! w7 R    健身方法有多种,可以由简到繁,选择适合自己的。
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6#
发表于 2010-8-17 09:27 | 只看该作者
回复 1# 白山龙
! F/ l! x6 N5 D8 A2 ]
( d2 [4 D2 M) z$ I+ }0 n& N$ s6 W" s6 D9 `$ Z
    不一样的人生、不一般的养生
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7#
 楼主| 发表于 2010-8-17 10:21 | 只看该作者
回复  白山龙 0 b: v1 B+ j- c& q; P, V" F, _
9 V* ?7 Y. s% p# W3 N

( D5 w" ~8 E  |: j  B1 n& j    不一样的人生、不一般的养生# V# J, b7 t5 Z+ Q% Z5 ?# j
今来 发表于 2010-8-17 09:27
  u: f7 H6 J/ z' U% Y! T

8 z! n* }  O( c% b. p. z" p3 P, f2 [( `7 I5 J/ v, q* V$ E
    有道理!我们冬泳、游泳、徒步、登山、骑行.......同样可以达到强身健体的作用。
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8#
发表于 2010-8-17 13:32 | 只看该作者
回复 7# 白山龙
2 r0 ]1 m; ^. E& L' p! V% \9 {+ x2 ?$ u
, m' r6 U' N' [7 y# B3 o
    多谢关注
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