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张学良长寿法:早起大笑半小时

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发表于 2010-8-15 10:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  张学良的一生,充满了传奇色彩。1936年底,西安事变之后,他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日“少帅”看破红尘,恰恰相反,他把“被软禁”当成了修身养性的人生大课堂。
. R" ^% |6 U; I2 d' \  每日清晨6点,张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中,他摸索出了一套“大笑养生法”。他说,笑是为了长寿,早晨起床第一件事,就是要让自己快乐。想快乐,就要把心胸放宽,不要想烦恼的事。心胸放宽,首先要放松,整个心落下来了,身体才会松弛,不再压抑、紧张,才会由衷地发出笑声。“大笑养生法”的具体做法是: 6 {' ^" V8 u8 s0 z- n# C! W
  1. 练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。
& s/ M& _4 T) t7 w- C4 O0 t4 a  2. 吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气,同时不断放松身体。
& |+ T- a8 \+ B% D# M! X4 L( p  3. 稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛,像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出,再笑大约5次,感觉快没有力气为止。笑的时候,要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。
) B* o/ n- l0 h9 e: ^  4. 放松片刻,自然呼吸几分钟。3 _6 q3 m/ I# f5 P! q# g* f+ ]: v: b
  5. 再开始大笑3次,从脚底开始,经过两脚关节、两腿、臀部,到达双手、胸部、头顶,想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。9 L5 B1 ~* o& z
  6. 放松整个身体,缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸,呼吸到了自然界的精华,对身体很有益。
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发表于 2010-8-15 12:50 | 只看该作者
3. 稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。2 h8 S" C% b! _4 I
没有群山怎么办?
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3#
 楼主| 发表于 2010-8-16 20:13 | 只看该作者
3. 稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。' N' z; g( j$ K; k7 G7 x0 H% z
没有群山怎么办?
) N+ `3 r7 t; H- S冬湖冲 发表于 2010-8-15 12:50

( d. l9 H) q* A1 ~# C2 ?8 k4 X1 T* m# r6 @4 C

. y6 e; Y; `9 P) \: ?; y. f    站在一个相对无人的地方(不扰民的地方)想像周围都是群山就行。
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4#
发表于 2010-8-16 20:46 | 只看该作者
动作有写难度啊
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5#
 楼主| 发表于 2010-8-17 09:20 | 只看该作者
动作有写难度啊
: a; y7 \2 j9 Y% Z4 ?8 ?6 P晨泳 发表于 2010-8-16 20:46

4 Z8 K; [& c! X4 d
( F5 B( i) P2 p' Q) Q# ^! j) Y1 q1 Y- U( D
    健身方法有多种,可以由简到繁,选择适合自己的。
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6#
发表于 2010-8-17 09:27 | 只看该作者
回复 1# 白山龙 . |8 Q8 c" O! O
* ~0 i6 N0 R) k
& o5 v; |1 ^4 V% L, P% ~
    不一样的人生、不一般的养生
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7#
 楼主| 发表于 2010-8-17 10:21 | 只看该作者
回复  白山龙 ' c5 G7 A- j1 w, e& G: G
% F! l7 r+ p0 W: J0 {$ }

( `# q0 T9 i8 X3 A7 ^    不一样的人生、不一般的养生, C: a+ A  H% l
今来 发表于 2010-8-17 09:27

$ X& X& C- d  }; W# g, c' S* x' K' K  D) B2 ?( y, o$ @

: j$ v# w# [9 T# u: y+ o    有道理!我们冬泳、游泳、徒步、登山、骑行.......同样可以达到强身健体的作用。
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8#
发表于 2010-8-17 13:32 | 只看该作者
回复 7# 白山龙
* j' G6 x, @. ?, B
7 w4 ^6 a" T4 ^2 b( t( J8 w4 K( b  J' `
    多谢关注
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