张学良长寿法：早起大笑半小时

白山龙

　　张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底，西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日“少帅”看破红尘，恰恰相反，他把“被软禁”当成了修身养性的人生大课堂。
　　每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。“大笑养生法”的具体做法是：
& p5 P, A& ]* L  m　　1. 练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。
　　2. 吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
7 e# }& J, E9 H, {; w　　3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。
　　4. 放松片刻，自然呼吸几分钟。
. N6 x, o* D5 d* `6 \* u; p# P0 B& R　　5. 再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
$ m  c# L6 Y$ |) ?　　6. 放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。

冬湖冲

3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。
没有群山怎么办？

白山龙

3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。
: J/ j$ Z' L$ B" K3 X- G1 s/ A0 j没有群山怎么办？
. e9 |/ r% e% N+ X冬湖冲 发表于 2010-8-15 12:50

2 p. f3 N3 Q2 Q! k  s    站在一个相对无人的地方（不扰民的地方）想像周围都是群山就行。

晨泳

动作有写难度啊

白山龙

动作有写难度啊
/ l0 v- s4 k6 ~! ]0 O& l* l晨泳 发表于 2010-8-16 20:46

& H6 u8 }7 I. ^9 p% A# \
! d, C+ L' V- g1 y% B    健身方法有多种，可以由简到繁，选择适合自己的。

今来

回复 1# 白山龙
" C: ^0 w/ u* ]# o3 O; K1 R& P$ o
2 p) V! y+ g9 s; H( I& j
    不一样的人生、不一般的养生

白山龙

回复  白山龙
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    不一样的人生、不一般的养生
今来 发表于 2010-8-17 09:27

/ M  M8 c/ p' C7 K2 q( b: B
( [' Q) n. d& y) U, Q" ]
+ B" b* L* V1 R4 r" E7 `    有道理！我们冬泳、游泳、徒步、登山、骑行.......同样可以达到强身健体的作用。

今来

回复 7# 白山龙
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+ e" o8 E5 A& x3 k  d/ ]% B    多谢关注