张学良长寿法：早起大笑半小时

白山龙

　　张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底，西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日“少帅”看破红尘，恰恰相反，他把“被软禁”当成了修身养性的人生大课堂。
　　每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。“大笑养生法”的具体做法是：
　　1. 练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。
　　2. 吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
7 f; S1 t2 j) e4 K  m　　3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。
　　4. 放松片刻，自然呼吸几分钟。
　　5. 再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
# I; A$ n+ d) R' [' A% J　　6. 放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。

冬湖冲

3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。
- P3 @$ ~% d+ z  T8 O, m没有群山怎么办？

白山龙

3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。
! R- E) R, I! n5 `! d( M$ d没有群山怎么办？
$ R. J3 o4 @4 B  F" J2 p冬湖冲 发表于 2010-8-15 12:50

! |3 b% Q- n0 M7 w2 Q3 }4 {

8 ~% I& o( l6 v1 U! ?( O9 b+ |2 O    站在一个相对无人的地方（不扰民的地方）想像周围都是群山就行。

晨泳

动作有写难度啊

白山龙

动作有写难度啊
晨泳 发表于 2010-8-16 20:46

) H  c/ ~2 ~5 k. [) {# M
0 W+ R2 k5 v, m7 N2 k! t0 W/ d2 o
$ t) E5 \1 N) K) {* y$ A    健身方法有多种，可以由简到繁，选择适合自己的。

今来

回复 1# 白山龙
1 S, l; a3 K8 l& b3 k) m
  k! I% D6 y9 H- Y# K$ H- P
  ^# E2 Z, H% j5 |  C. w    不一样的人生、不一般的养生

白山龙

回复  白山龙

; C3 f0 L* g/ e
- l  ]/ h' z+ r) D& E, h    不一样的人生、不一般的养生
3 P2 l" {: y5 t1 `今来 发表于 2010-8-17 09:27

* D  m" E& d! V; W2 Z. L$ H  i1 c
9 }/ {* w4 J& R$ w4 P& g
2 M$ V' c- Y) F+ Q    有道理！我们冬泳、游泳、徒步、登山、骑行.......同样可以达到强身健体的作用。

今来

回复 7# 白山龙


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