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张学良长寿法:早起大笑半小时

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发表于 2010-8-15 10:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  张学良的一生,充满了传奇色彩。1936年底,西安事变之后,他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日“少帅”看破红尘,恰恰相反,他把“被软禁”当成了修身养性的人生大课堂。
) ^) t5 }6 S2 @6 D; u( U$ G  ~  每日清晨6点,张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中,他摸索出了一套“大笑养生法”。他说,笑是为了长寿,早晨起床第一件事,就是要让自己快乐。想快乐,就要把心胸放宽,不要想烦恼的事。心胸放宽,首先要放松,整个心落下来了,身体才会松弛,不再压抑、紧张,才会由衷地发出笑声。“大笑养生法”的具体做法是: ' H( G& M6 k, b/ ?# i
  1. 练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。
* i* H1 F/ x: r8 |  2. 吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气,同时不断放松身体。
4 i& ]- A' Y' a" r  3. 稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛,像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出,再笑大约5次,感觉快没有力气为止。笑的时候,要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。
2 E% W( L  J6 V2 P! B  4. 放松片刻,自然呼吸几分钟。; w6 Y7 e3 X' D2 S3 x# u5 M* c
  5. 再开始大笑3次,从脚底开始,经过两脚关节、两腿、臀部,到达双手、胸部、头顶,想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
  `' F$ S2 ?3 r" x, E$ ^  6. 放松整个身体,缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸,呼吸到了自然界的精华,对身体很有益。
2#
发表于 2010-8-15 12:50 | 只看该作者
3. 稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。
: @: _" x, E4 p& O6 G0 h没有群山怎么办?
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3#
 楼主| 发表于 2010-8-16 20:13 | 只看该作者
3. 稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。3 |3 y- X$ l* W5 k" K& E
没有群山怎么办?; X: n. ~. Y, k! ~* e% ?6 ]2 H$ K; Y
冬湖冲 发表于 2010-8-15 12:50

. s5 w7 W# t$ A$ I) s* P; Z6 _2 C3 C( a! m. R

. {+ c6 _0 Z0 z$ r7 X+ v    站在一个相对无人的地方(不扰民的地方)想像周围都是群山就行。
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4#
发表于 2010-8-16 20:46 | 只看该作者
动作有写难度啊
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5#
 楼主| 发表于 2010-8-17 09:20 | 只看该作者
动作有写难度啊' W! n* B( a4 e
晨泳 发表于 2010-8-16 20:46
1 K! S* n3 m8 b( W! s) y
% q9 O0 f& D; t. h

3 e: x% e3 D6 k4 F+ u1 P$ k+ ?    健身方法有多种,可以由简到繁,选择适合自己的。
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6#
发表于 2010-8-17 09:27 | 只看该作者
回复 1# 白山龙
) v* m; x" A8 W9 ], }9 V  b+ b/ x* A
2 w' Y8 S& t6 \- T4 [; b% K3 ~
    不一样的人生、不一般的养生
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7#
 楼主| 发表于 2010-8-17 10:21 | 只看该作者
回复  白山龙
: ]7 X; W: ?3 T! Q1 G. U# ^- w" }! L1 d

" Z4 @8 E/ H6 @6 x  D! d6 n    不一样的人生、不一般的养生
; ?) R4 ]5 F. L! z今来 发表于 2010-8-17 09:27

* l* F/ N+ {. V8 ~8 m) |1 U' m8 ~9 v+ v

! G, ~% K. d1 \* f% o    有道理!我们冬泳、游泳、徒步、登山、骑行.......同样可以达到强身健体的作用。
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8#
发表于 2010-8-17 13:32 | 只看该作者
回复 7# 白山龙 2 `7 w& p1 x8 e  Z  O

  m" P/ S1 b* C  j/ T8 L4 T6 S6 b. z
    多谢关注
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