研究表明快走可提高性能力抵御乳腺癌

白山龙

　　很多人为健身愁，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。走路，特别是快走，是最好的有氧运动。
' @0 |" q0 N  H1 \4 F9 N5 Y, U6 w　　首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。
+ e* x' F+ T$ J7 W; b5 K　　作为典型的有氧运动，快走消耗的能量与慢跑接近。近年国际上的研究表明，它的健身作用是多方面的：
　　1.抵御糖尿病。英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。
4 L9 k9 ~3 [! f7 _' |1 q1 a　　2.提高性功能。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现，那些经常锻炼(如快走)的女性，能从性生活中获得更多的满足感。
　　3.节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研，在最近6个月里，受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上，每周快走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是最划算的锻炼。
; G% o9 q& O2 Y* u' W) M3 M　　4.减少药物服用量。根据美国一项国民健康调查，每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。
　　5.抵御乳腺癌。《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。
　　6.减少中风风险。美国研究发现，经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。
+ F7 i/ c' b/ b: @1 v　　7.防老年痴呆。意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人，记录他们的体育锻炼情况。4年后发现，那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。

今来

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    简便实在的健身好方法

白鲨王

实践，使自己更健康。

千山万水

白山龙

回复  白山龙

8 D1 S! `4 y4 V2 S' P: A" T8 B
! f6 K& P! ]9 d9 A. d2 U1 z    简便实在的健身好方法
" U$ F4 L) T' V1 s5 Y( D今来 发表于 2010-8-10 13:32

3 ?# T9 w( A" g1 u) e7 c

    谢谢经常光顾本专区！我们是天好就以游泳为主，相对的多游点，天冷了以徒步登山为主。

白山龙

实践，使自己更健康。
白鲨王 发表于 2010-8-10 13:37

0 d6 T7 m9 q" F( g* p5 z
+ z- ^* s5 V, j3 e
" Z) S, a. k7 v    谢谢！这个好实现，贵在坚持。

冬泳浪人

快走是最好的运动健身项目。几乎不需要任何投资，不受时间、场地的限制就能达到很好的健身目的。只需客服懒惰、怕苦、怕累。

方文

单车我是骑不了啦,即然快步走有这么多好处,那我何乐而不为呢.

白山龙

快走是最好的运动健身项目。几乎不需要任何投资，不受时间、场地的限制就能达到很好的健身目的。只需客服懒 ...
! c2 c/ S( E  g/ I冬泳浪人 发表于 2010-8-10 15:38

2 U9 b  A4 g6 Z- J- T% v% j6 V6 `
+ g, U0 T; R& H& Y" O+ G' L
    我们徒步的小团体都是喜欢快走的包括登山，只是长春没什么山那就叫小土包吧！不过看来得练跑步了！