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爬楼梯健身前做深呼吸保护心脏

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1#
发表于 2010-8-10 12:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  整天坐着,不少人选择用爬楼梯来健身,除了关节不好的人,这确实是增强心肺功能的好方法。因为爬楼梯能加强心肌的收缩,加快血液循环。但要想更护心,爬楼梯开始时可先“假喘”,反复做深呼吸运动以达到“呼哧带喘”的效果。
1 K$ X+ K1 I& D& W  医生解释说,因为心血管系统有惰性,比身体运动的反应滞后,开始爬楼梯时,先“呼哧带喘”能够预先为心血管系统做准备活动。
2#
发表于 2010-8-10 13:39 | 只看该作者
好经验,谢谢!
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3#
 楼主| 发表于 2010-8-10 14:21 | 只看该作者
好经验,谢谢!- A" p4 k+ Y9 f/ G  m5 u
白鲨王 发表于 2010-8-10 13:39
: v+ ~- H4 F8 i8 |
6 C% ]& a+ k3 Q9 S
- }0 O' D0 @1 ~, C& r+ q
    喜欢就好,欢迎常来做客!
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4#
发表于 2010-8-10 15:40 | 只看该作者
回复 1# 白山龙
4 T% h# k& i& \, }0 y, F& Z: }5 V+ T3 W' W7 g

$ F7 z/ `' j0 X- u3 S* _    又长知识了。
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5#
 楼主| 发表于 2010-8-12 12:37 | 只看该作者
本帖最后由 白山龙 于 2010-8-12 12:39 编辑
6 Z: s/ r- L$ f
回复  白山龙 5 K4 ]) e3 v# @5 s
$ B! j5 y9 a/ x8 D8 i' W" y

4 \' u! s( ]+ e% ~+ I    又长知识了。
& Z( B+ H8 x5 O* O  r% L6 _2 M冬泳浪人 发表于 2010-8-10 15:40
' D8 }9 r  k4 K2 k
3 I+ k7 w7 k. M- L& L; o9 b% U$ Q
4 j2 @! G; a8 a5 D3 Z6 g/ }
    不妨试他一试了,不过这个对于我们经常锻炼之人可能不会有明显效果。
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6#
发表于 2010-8-13 19:55 | 只看该作者
天天爬六楼
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