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爬楼梯健身前做深呼吸保护心脏

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1#
发表于 2010-8-10 12:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  整天坐着,不少人选择用爬楼梯来健身,除了关节不好的人,这确实是增强心肺功能的好方法。因为爬楼梯能加强心肌的收缩,加快血液循环。但要想更护心,爬楼梯开始时可先“假喘”,反复做深呼吸运动以达到“呼哧带喘”的效果。
; J3 H5 f% r* B/ `" b  医生解释说,因为心血管系统有惰性,比身体运动的反应滞后,开始爬楼梯时,先“呼哧带喘”能够预先为心血管系统做准备活动。
2#
发表于 2010-8-10 13:39 | 只看该作者
好经验,谢谢!
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3#
 楼主| 发表于 2010-8-10 14:21 | 只看该作者
好经验,谢谢!% Y4 w5 R) }' u. O. _6 Z0 {" H  v
白鲨王 发表于 2010-8-10 13:39
. k) L4 g% e1 ^/ G# U

0 H, A" ^0 T( V* ~! |
& u- e, b# B7 U0 R7 Y  q* k    喜欢就好,欢迎常来做客!
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4#
发表于 2010-8-10 15:40 | 只看该作者
回复 1# 白山龙 # I% d' |& ^. B) @; P

& s% s; L, N0 t4 X7 {1 I7 M
3 N9 ]( d! q0 s7 d    又长知识了。
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5#
 楼主| 发表于 2010-8-12 12:37 | 只看该作者
本帖最后由 白山龙 于 2010-8-12 12:39 编辑
: `3 v  M: L1 c
回复  白山龙 7 Q/ |0 {4 |7 s3 ]# D  Y7 f1 B

  A1 L/ ?: [  l
" t& S, j3 y/ u! l2 l; H7 u% H" _    又长知识了。6 q1 n4 [! t2 u( M7 Y
冬泳浪人 发表于 2010-8-10 15:40
9 E; Q' U- R. U! W2 x6 k% i3 Z" O6 d
/ m; i# q( s4 D, l% r
7 y- O2 o2 g0 h3 c5 b
    不妨试他一试了,不过这个对于我们经常锻炼之人可能不会有明显效果。
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6#
发表于 2010-8-13 19:55 | 只看该作者
天天爬六楼
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