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爬楼梯健身前做深呼吸保护心脏

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1#
发表于 2010-8-10 12:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  整天坐着,不少人选择用爬楼梯来健身,除了关节不好的人,这确实是增强心肺功能的好方法。因为爬楼梯能加强心肌的收缩,加快血液循环。但要想更护心,爬楼梯开始时可先“假喘”,反复做深呼吸运动以达到“呼哧带喘”的效果。
3 Y% v9 z7 e% B% v/ u. Y# c+ b  r  医生解释说,因为心血管系统有惰性,比身体运动的反应滞后,开始爬楼梯时,先“呼哧带喘”能够预先为心血管系统做准备活动。
2#
发表于 2010-8-10 13:39 | 只看该作者
好经验,谢谢!
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3#
 楼主| 发表于 2010-8-10 14:21 | 只看该作者
好经验,谢谢!
6 ?! J% A6 d5 s( Y/ j1 @白鲨王 发表于 2010-8-10 13:39
$ o' u+ A- P/ M% o

- h7 H; F; ?* S* u1 y9 a& e5 V* w8 Z$ d
    喜欢就好,欢迎常来做客!
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4#
发表于 2010-8-10 15:40 | 只看该作者
回复 1# 白山龙 3 m3 `3 C$ F. ^4 `& L
# u4 X9 S5 q( t& K' B- i! R

/ u& s9 f) q8 \$ a, `8 e    又长知识了。
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5#
 楼主| 发表于 2010-8-12 12:37 | 只看该作者
本帖最后由 白山龙 于 2010-8-12 12:39 编辑
( b4 x. p. ^& E, S, |! K+ a2 E
回复  白山龙 # o3 q% B- t* @. R/ j
# j- |$ ]# l3 k7 j, v5 B6 u) e
9 W) D& }+ @0 T& X" \" c5 D- Y
    又长知识了。
8 i# C( b/ Z4 V/ k4 p, d冬泳浪人 发表于 2010-8-10 15:40

/ v' r5 F# t& c& l
( w8 g  M# s$ t' J
- q4 K8 c. T: t9 x8 v, {    不妨试他一试了,不过这个对于我们经常锻炼之人可能不会有明显效果。
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6#
发表于 2010-8-13 19:55 | 只看该作者
天天爬六楼
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