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爬楼梯健身前做深呼吸保护心脏

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1#
发表于 2010-8-10 12:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  整天坐着,不少人选择用爬楼梯来健身,除了关节不好的人,这确实是增强心肺功能的好方法。因为爬楼梯能加强心肌的收缩,加快血液循环。但要想更护心,爬楼梯开始时可先“假喘”,反复做深呼吸运动以达到“呼哧带喘”的效果。" U9 F  W) v2 L0 d
  医生解释说,因为心血管系统有惰性,比身体运动的反应滞后,开始爬楼梯时,先“呼哧带喘”能够预先为心血管系统做准备活动。
2#
发表于 2010-8-10 13:39 | 只看该作者
好经验,谢谢!
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3#
 楼主| 发表于 2010-8-10 14:21 | 只看该作者
好经验,谢谢!
+ d0 d5 d! q  T$ e( x1 x( L白鲨王 发表于 2010-8-10 13:39
0 d4 f* x4 n9 ]4 L

! v0 I1 I" e% }- w  ~1 F5 Y& E* ^& w2 N  L8 a: _
    喜欢就好,欢迎常来做客!
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4#
发表于 2010-8-10 15:40 | 只看该作者
回复 1# 白山龙 ' c  f& P% d4 o6 q
9 @- M* A& b% g4 m" k

' R$ r8 N' e8 ^1 F# B6 y    又长知识了。
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5#
 楼主| 发表于 2010-8-12 12:37 | 只看该作者
本帖最后由 白山龙 于 2010-8-12 12:39 编辑 ( a& d' A; R% C9 ]+ b/ ^6 F
回复  白山龙
9 S- w' G) B! X, ^9 L9 g
7 g# N6 r- c; c. i" }: a
: N, k9 e5 r9 x8 B+ F1 U    又长知识了。
+ W7 f: l3 O, L$ B9 K0 o+ I. G冬泳浪人 发表于 2010-8-10 15:40
  [, F3 [/ _1 _7 v7 ~

" a. T" W' Q7 t. |, ~: e: p/ a2 ]# T* W& c
    不妨试他一试了,不过这个对于我们经常锻炼之人可能不会有明显效果。
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6#
发表于 2010-8-13 19:55 | 只看该作者
天天爬六楼
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