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爬楼梯健身前做深呼吸保护心脏

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1#
发表于 2010-8-10 12:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  整天坐着,不少人选择用爬楼梯来健身,除了关节不好的人,这确实是增强心肺功能的好方法。因为爬楼梯能加强心肌的收缩,加快血液循环。但要想更护心,爬楼梯开始时可先“假喘”,反复做深呼吸运动以达到“呼哧带喘”的效果。$ e" `4 y3 W# l( f/ Z% |
  医生解释说,因为心血管系统有惰性,比身体运动的反应滞后,开始爬楼梯时,先“呼哧带喘”能够预先为心血管系统做准备活动。
2#
发表于 2010-8-10 13:39 | 只看该作者
好经验,谢谢!
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3#
 楼主| 发表于 2010-8-10 14:21 | 只看该作者
好经验,谢谢!
7 u3 M! \; y% e) |( g白鲨王 发表于 2010-8-10 13:39

: {4 S$ ^( R' a9 e6 [/ x+ J
1 P7 s6 P2 k0 G& f7 Y5 [
% l; F0 ]+ R5 b8 ?    喜欢就好,欢迎常来做客!
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4#
发表于 2010-8-10 15:40 | 只看该作者
回复 1# 白山龙
* s& F# m# j; ^/ k, n+ @  p* v( K( ?4 G$ [
  M8 g9 g( l2 H/ M: b4 X/ E/ }
    又长知识了。
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5#
 楼主| 发表于 2010-8-12 12:37 | 只看该作者
本帖最后由 白山龙 于 2010-8-12 12:39 编辑 / }: l- n6 E; L3 t5 \
回复  白山龙 - e1 Z+ H8 S: c4 Y& A9 y2 C5 E# W
: }5 f. @' N* r7 X+ h! p
# B. b  v8 D/ W' {
    又长知识了。: ^2 H! F' \* G6 }7 f% ~
冬泳浪人 发表于 2010-8-10 15:40

, z& s, Y  c- X7 T8 _
5 _" E6 a- k" e5 x
7 |& A. ~9 o1 b' @5 J    不妨试他一试了,不过这个对于我们经常锻炼之人可能不会有明显效果。
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6#
发表于 2010-8-13 19:55 | 只看该作者
天天爬六楼
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