爬楼梯健身前做深呼吸保护心脏

白山龙 · 发表于 2010-8-10 12:43

　　整天坐着，不少人选择用爬楼梯来健身，除了关节不好的人，这确实是增强心肺功能的好方法。因为爬楼梯能加强心肌的收缩，加快血液循环。但要想更护心，爬楼梯开始时可先“假喘”，反复做深呼吸运动以达到“呼哧带喘”的效果。
　　医生解释说，因为心血管系统有惰性，比身体运动的反应滞后，开始爬楼梯时，先“呼哧带喘”能够预先为心血管系统做准备活动。

白鲨王 · 发表于 2010-8-10 13:39

好经验，谢谢！

白山龙 · 发表于 2010-8-10 14:21

好经验，谢谢！
! |( p1 Y* b( ?( ]% {8 `! J; E白鲨王发表于 2010-8-10 13:39

喜欢就好，欢迎常来做客！

冬泳浪人 · 发表于 2010-8-10 15:40

回复 1# 白山龙

又长知识了。

白山龙 · 发表于 2010-8-12 12:37

本帖最后由白山龙于 2010-8-12 12:39 编辑

回复白山龙 1 g4 _- U: S8 b' J
+ j; b. S0 Z. v+ Z) t' L
0 h3 i' L/ N; B# U6 p' j
又长知识了。: |: o/ q5 r4 T6 P
冬泳浪人发表于 2010-8-10 15:40

不妨试他一试了，不过这个对于我们经常锻炼之人可能不会有明显效果。

自由人 · 发表于 2010-8-13 19:55

天天爬六楼

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