爬楼梯健身前做深呼吸保护心脏

白山龙

　　整天坐着，不少人选择用爬楼梯来健身，除了关节不好的人，这确实是增强心肺功能的好方法。因为爬楼梯能加强心肌的收缩，加快血液循环。但要想更护心，爬楼梯开始时可先“假喘”，反复做深呼吸运动以达到“呼哧带喘”的效果。
　　医生解释说，因为心血管系统有惰性，比身体运动的反应滞后，开始爬楼梯时，先“呼哧带喘”能够预先为心血管系统做准备活动。

白鲨王

好经验，谢谢！

白山龙

好经验，谢谢！
+ d0 d5 d! q  T$ e( x1 x( L白鲨王 发表于 2010-8-10 13:39

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    喜欢就好，欢迎常来做客！

冬泳浪人

回复 1# 白山龙


' R$ r8 N' e8 ^1 F# B6 y    又长知识了。

白山龙

回复  白山龙
9 S- w' G) B! X, ^9 L9 g
7 g# N6 r- c; c. i" }: a
: N, k9 e5 r9 x8 B+ F1 U    又长知识了。
+ W7 f: l3 O, L$ B9 K0 o+ I. G冬泳浪人 发表于 2010-8-10 15:40

" a. T" W' Q7 t
    不妨试他一试了，不过这个对于我们经常锻炼之人可能不会有明显效果。

自由人

天天爬六楼