晚上8点后绝不吃东西

白山龙

　　伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释，晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服，长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。
' j( |4 S, L# @$ @
8 O: N/ x6 Q! l2 u  V　　当然，有的时候我们可能没法避免晚上还要吃东西，那么以下的五种东西要慎之又慎：
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
8 p" X( H) h8 P8 g5 _( j　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
  U. k; `& O2 Q2 u　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
' d& |1 w! n1 u# L# T7 O　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
　　睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

方文

管住自己的嘴巴,该吃的少吃点.不该吃的坚决不吃.

白山龙

管住自己的嘴巴,该吃的少吃点.不该吃的坚决不吃.
, I/ {; z3 ~/ X- \方文 发表于 2010-8-10 20:44

* o; h8 _1 g$ Q0 p+ A6 R/ E0 b

    养成一个良好的饮食习惯还是必要的！

自由人

坚决的不吃