晚上8点后绝不吃东西

白山龙

　　伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释，晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服，长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。
4 N- [) k& @6 ?; M' l3 T# E
/ V6 t6 c1 G" X. T% ]: R　　当然，有的时候我们可能没法避免晚上还要吃东西，那么以下的五种东西要慎之又慎：
8 J0 B  _& |  U: ^5 ]( C　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
3 h, e! B9 Y0 r) u( l$ R　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
) V4 _! N" c3 Q/ ?% t! v" ?- x　　睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

方文

管住自己的嘴巴,该吃的少吃点.不该吃的坚决不吃.

白山龙

管住自己的嘴巴,该吃的少吃点.不该吃的坚决不吃.
& z% u) e  L. c8 P' x方文 发表于 2010-8-10 20:44

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1 c( L7 o6 x- @, u8 K; `    养成一个良好的饮食习惯还是必要的！

自由人

坚决的不吃