晚上8点后绝不吃东西

白山龙

　　伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释，晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服，长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。
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+ A9 c& G' Z! p8 ^8 T" n0 t　　当然，有的时候我们可能没法避免晚上还要吃东西，那么以下的五种东西要慎之又慎：
+ ?+ K( a$ e, f, r0 H, z　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
- m4 i4 I+ j& @9 M: f0 O; q　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
* ^4 k# i0 D: _$ y0 }/ U　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
7 e+ q: X" C* h5 A0 Z. [+ x, y) b) t/ X　　睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

方文

管住自己的嘴巴,该吃的少吃点.不该吃的坚决不吃.

白山龙

管住自己的嘴巴,该吃的少吃点.不该吃的坚决不吃.
% o! |+ ]+ k( M* b7 U方文 发表于 2010-8-10 20:44

7 t, s7 ]: e1 f; b1 Q, [* N: u
* `) \4 X! A1 {5 Q    养成一个良好的饮食习惯还是必要的！

自由人

坚决的不吃