晚上8点后绝不吃东西

白山龙

　　伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释，晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服，长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。

' u! u( S! O" D5 Z7 F2 C　　当然，有的时候我们可能没法避免晚上还要吃东西，那么以下的五种东西要慎之又慎：
8 F/ P, m1 I3 x: `　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
/ h8 c/ |7 |2 X, D* L5 S: M2 D　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
$ A( e( C: G, H/ V: ]7 r　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
7 [1 z% {) P& q) T　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
　　睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

方文

管住自己的嘴巴,该吃的少吃点.不该吃的坚决不吃.

白山龙

管住自己的嘴巴,该吃的少吃点.不该吃的坚决不吃.
% D2 W7 z4 ^3 ^* d8 G3 A& l4 V. Z& O方文 发表于 2010-8-10 20:44

! Z2 ~4 z4 t; `: m7 B

9 |3 N) {0 `! E+ y! O9 w/ ^( n    养成一个良好的饮食习惯还是必要的！

自由人

坚决的不吃