伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释，晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服，长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。 6 B; n3 C. U) |2 p# k 1 L! Q6 i1 W( X/ d c( q 当然，有的时候我们可能没法避免晚上还要吃东西，那么以下的五种东西要慎之又慎： 3 p& O3 v9 ]/ `8 J/ y 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。" c6 G9 K) Z! x
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 6 |! K. d+ R: {9 ]( J3 F 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 4 k' z D8 n* b8 f2 O 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。4 g3 v1 p. B* r8 H
睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
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发表于 2010-8-10 12:28
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楼主
养成一个良好的饮食习惯还是必要的！