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晚上8点后绝不吃东西

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发表于 2010-8-10 12:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  伦敦大学附属医院胃肠病医生马太·班克斯解释,晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服,长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。: A8 }: D% i5 k, M0 l
2 d! G: }! \1 u( {% `& m
  当然,有的时候我们可能没法避免晚上还要吃东西,那么以下的五种东西要慎之又慎:+ {0 {7 h: h; q$ x  ^% c) p
  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。) |0 C4 ]. s. m* C0 B/ L
  晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。
; O7 R4 |3 T4 w$ }0 V; U5 p  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
4 h8 }# d( p: d: {" E5 C9 @1 x  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。, R5 Z9 B" B4 ?% k) `; K: D+ k# t
  睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
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发表于 2010-8-10 20:44 | 只看该作者
管住自己的嘴巴,该吃的少吃点.不该吃的坚决不吃.
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 楼主| 发表于 2010-8-12 12:36 | 只看该作者
管住自己的嘴巴,该吃的少吃点.不该吃的坚决不吃.
. }7 o" K5 m: V% x% P方文 发表于 2010-8-10 20:44

9 X0 l( {% V" w5 p4 O4 G2 m* i/ b. ?# v5 |6 R) e
/ [  O' T! q8 P. R
    养成一个良好的饮食习惯还是必要的!
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4#
发表于 2010-8-13 19:54 | 只看该作者
坚决的不吃
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