基础救生常识，很实用的--取材自台湾教育部体育司

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基礎救生常識

多一分救生常識 少一分溺水事故

" W& T+ z! F  B5 T, @/ S# o溺水時之處置
a.發現溺者

• 大聲呼救
• 尋求支援
• 找尋可用物品以便岸上器材救生。

b.自己溺水

• 大聲呼救
• 保持冷靜
• 建立浮力
• 游向岸邊或等待救援。

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• 若不幸落水時，應利用可漂浮之物體，如木板、木塊、球類、塑膠桶具、
  3 b! P0 `4 z8 N" D/ P寶特瓶、保力龍塊、釣魚冰箱或翻覆之木船、船槳等當浮具以求漂在水面上等待救援。

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2 ?' X# ~, m+ ]9 L, M7 _岸上救生方法
/ q6 U6 P( m( H+ s9 G  F" t3 Q手援、腳援、物援、（救生竿、救生繩袋、救生繩、釣魚用冰箱等）。

! y9 E  a+ ]" {" d岸上救生是最簡易的救生法之一，當遇到溺水事件時，即使不會游泳的人，亦可利用此方法救援溺者。
在岸上施救的人應依當時情況，採取迅速且適宜的方法，如手援、腳援等之方式，或儘量利用週遭原有之器材，如衣、褲、竹竿、繩子、浮板、保麗龍板或塑膠板等一切可供救助之器材來施救。

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& y4 ]" @/ u; ?7 h. q, i/ ]# j自救與求生
1、仰漂：水平漂、大字漂、垂直漂。

! J5 l) A8 b! Q! L* ?; |3 e仰漂的動作重點，即是要讓臉部的口、鼻露出水面，其餘身體的部分維持在水面下，以取得最大的浮力，而能夠換氣。仰漂時全身要放輕鬆，換氣時要快吐快吸，胸腔始終保有多量空氣，以維持正浮力而讓口、鼻露出水面上換氣。仰漂依身體姿勢分為垂直漂、大字漂及水平漂三種基本姿勢。
1 X% V  L8 j1 q+ U" O& _２、踩水：
蛙式踩水、腳踏車式踩水、剪式踩水。
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踩水以下肢的動作為主，口鼻露出水面即可，雙手由胸前向兩側作搖擼划水，雙腳作蛙式、腳踏車式或是剪腿式踩水，手足動作宜緩慢，身體保持平穩略向前傾，以加大浮水面積，同時全身要儘量放鬆，手足之動作要協調一致。
0 B0 r) g2 N+ P3 W9 `3、水母漂：
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於水面上深吸氣後，臉向下埋在水中，雙足與雙手吓自然伸直與水平面略成垂直，呈如水母狀之潭浮，換氣時，雙手掌輕輕微向下壓水，雙足前後夾水,，利用反作用力使口鼻露出水面後快速換氣。
0 y5 e! {  \% y( Q- w+ T0 O  z, j4、韻律呼吸。

! v% ]" q* o. }7 y漂浮水面上時，先深吸一口氣，雙手平伸兩側，雙足伸直，讓身體自然下沈，下沈深度約10-20公分即可，然後掌心向下，雙手由身體兩邊下壓上浮，同時快速吐氣、吸氣，依此反覆。
5、抽筋自解：
* t' f) z' F5 l6 B% `  E小腿、大腿內側、大腿外側、手指頭。

" r4 ^7 w$ b% O: t抽筋時除會劇烈疼痛外，亦會造成泳者緊張、恐懼，而導致溺水事件。抽筋的預防為身體不適或疲勞時不宜入水游泳；水溫過低時不宜下水；下水前一定要作暖身運動；飯前、飯後或劇烈運動後不宜即刻下水；隨時補充水分的消耗；不作逞強式的游泳。
9 P& r/ a7 J  Q2 m% b& k% t6、浮具製作：
4 i$ g& ?: l3 s7 n6 u$ Y8 O5 b9 Z長袖上衣、長褲、大型塑膠袋、寶特瓶、球類等方法。

海底森林

谢谢介绍，学习了！

冰岩

图文并茂，很不错。
# A; w7 W, S- X8 i( j9 J: B7 F% A呼救这一条很重要，不论自救还是救人应该是首选。其次是工具。

冰岩

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呼救这一条很重要，不论自救还是救人应该是首选。其次是工具。

苍耳

受用

白白鲨

太好了，学习了。谢谢！