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基础救生常识,很实用的--取材自台湾教育部体育司

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发表于 2010-8-1 21:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

基礎救生常識

多一分救生常識 少一分溺水事故


3 z& \- K2 _, F% c溺水時之處置& _/ z1 f; I& Q' ]
a.發現溺者
  • 大聲呼救
  • 尋求支援
  • 找尋可用物品以便岸上器材救生。

( ]$ k+ J- S1 U+ h0 Z+ [/ |
: ^+ E; C' n% u. Xb.自己溺水
  • 大聲呼救
  • 保持冷靜
  • 建立浮力
  • 游向岸邊或等待救援。
  O) f4 T2 k& J. n6 G
  • 若不幸落水時,應利用可漂浮之物體,如木板、木塊、球類、塑膠桶具、
    & F# {& N4 P; Y寶特瓶、保力龍塊、釣魚冰箱或翻覆之木船、船槳等當浮具以求漂在水面上等待救援。

' T9 o/ c) z+ Z, d
  E. F" r7 U. f8 C  [7 t
岸上救生方法
9 k; S6 j1 Z8 `0 |7 [% v% s手援、腳援、物援、(救生竿、救生繩袋、救生繩、釣魚用冰箱等)。

* T# ?" Z. {: b; e岸上救生是最簡易的救生法之一,當遇到溺水事件時,即使不會游泳的人,亦可利用此方法救援溺者。& m/ d5 a) ?% }  {& V/ p9 G% o
在岸上施救的人應依當時情況,採取迅速且適宜的方法,如手援、腳援等之方式,或儘量利用週遭原有之器材,如衣、褲、竹竿、繩子、浮板、保麗龍板或塑膠板等一切可供救助之器材來施救。
3 B$ I9 ]2 n- e# ?  A) B. M, ]. s
  R  x5 ^( x4 q6 x, p
自救與求生& T2 E; L( q+ y
1、仰漂:水平漂、大字漂、垂直漂。
& f( K" R3 T# b) K
8 l$ t/ a/ n- F% p: L: J. i1 J仰漂的動作重點,即是要讓臉部的口、鼻露出水面,其餘身體的部分維持在水面下,以取得最大的浮力,而能夠換氣。仰漂時全身要放輕鬆,換氣時要快吐快吸,胸腔始終保有多量空氣,以維持正浮力而讓口、鼻露出水面上換氣。仰漂依身體姿勢分為垂直漂、大字漂及水平漂三種基本姿勢。
# Y% E+ ?. v% D# n8 v% M- M2、踩水:6 E4 ?& f6 |! j0 G9 |/ E9 |. t
蛙式踩水、腳踏車式踩水、剪式踩水。8 i' M7 k$ \& q" a6 d
9 _( k; c, l* _& d
踩水以下肢的動作為主,口鼻露出水面即可,雙手由胸前向兩側作搖擼划水,雙腳作蛙式、腳踏車式或是剪腿式踩水,手足動作宜緩慢,身體保持平穩略向前傾,以加大浮水面積,同時全身要儘量放鬆,手足之動作要協調一致。  A  L3 |6 L3 i# q
3、水母漂:
) R" t$ K/ I$ c: |2 {/ q, o4 [# C9 A# x/ U" G
於水面上深吸氣後,臉向下埋在水中,雙足與雙手吓自然伸直與水平面略成垂直,呈如水母狀之潭浮,換氣時,雙手掌輕輕微向下壓水,雙足前後夾水,,利用反作用力使口鼻露出水面後快速換氣。
$ s. M. u6 N1 l2 b  C5 A; S4、韻律呼吸。
7 v  a3 Z' k+ \9 K" S/ o: S3 N7 l
2 L5 Z5 M% G" I  j; X3 U5 _7 M. D漂浮水面上時,先深吸一口氣,雙手平伸兩側,雙足伸直,讓身體自然下沈,下沈深度約10-20公分即可,然後掌心向下,雙手由身體兩邊下壓上浮,同時快速吐氣、吸氣,依此反覆。
- p: b7 {8 l( A! ]- m" {( ?5、抽筋自解:
) ~! e, {% D. l3 u# {; n9 k! M5 i, t# q小腿、大腿內側、大腿外側、手指頭。
. I  L3 i: W* K" l5 q* K
0 k6 W& V" g9 H2 D/ N0 ]/ c抽筋時除會劇烈疼痛外,亦會造成泳者緊張、恐懼,而導致溺水事件。抽筋的預防為身體不適或疲勞時不宜入水游泳;水溫過低時不宜下水;下水前一定要作暖身運動;飯前、飯後或劇烈運動後不宜即刻下水;隨時補充水分的消耗;不作逞強式的游泳。3 i& i0 Z- f# k$ w
6、浮具製作:
0 d) r* @& f* H2 M長袖上衣、長褲、大型塑膠袋、寶特瓶、球類等方法。$ Q# Q# B3 M+ G$ y. x8 n

评分

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2#
发表于 2010-8-2 17:56 | 只看该作者
谢谢介绍,学习了!
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3#
发表于 2010-8-2 18:18 | 只看该作者
图文并茂,很不错。7 h% p! X7 o" l1 C2 }' f' ]
呼救这一条很重要,不论自救还是救人应该是首选。其次是工具。
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4#
发表于 2010-8-2 18:18 | 只看该作者
图文并茂,很不错。  y) b% D! O" x+ b. ~7 l
呼救这一条很重要,不论自救还是救人应该是首选。其次是工具。
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5#
发表于 2010-8-4 21:24 | 只看该作者
受用
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6#
发表于 2010-8-5 16:56 | 只看该作者
太好了,学习了。谢谢!
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