基础救生常识，很实用的--取材自台湾教育部体育司

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基礎救生常識

多一分救生常識 少一分溺水事故

7 F( n  ?* t3 H溺水時之處置
' _3 s( b/ E3 r) ua.發現溺者

• 大聲呼救
• 尋求支援
• 找尋可用物品以便岸上器材救生。

b.自己溺水

• 大聲呼救
• 保持冷靜
• 建立浮力
• 游向岸邊或等待救援。

• 若不幸落水時，應利用可漂浮之物體，如木板、木塊、球類、塑膠桶具、
    M) T# v. x/ V8 ~$ H; h" `9 t: p3 s寶特瓶、保力龍塊、釣魚冰箱或翻覆之木船、船槳等當浮具以求漂在水面上等待救援。

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岸上救生方法
手援、腳援、物援、（救生竿、救生繩袋、救生繩、釣魚用冰箱等）。

* E* I$ H- \; Q& b岸上救生是最簡易的救生法之一，當遇到溺水事件時，即使不會游泳的人，亦可利用此方法救援溺者。
, K7 E1 Y+ {. {* r; l在岸上施救的人應依當時情況，採取迅速且適宜的方法，如手援、腳援等之方式，或儘量利用週遭原有之器材，如衣、褲、竹竿、繩子、浮板、保麗龍板或塑膠板等一切可供救助之器材來施救。

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; [  ]# h  a' E# u# J" f- P. v* c自救與求生
1、仰漂：水平漂、大字漂、垂直漂。
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* b" z1 @8 Z6 }2 e' {8 ?仰漂的動作重點，即是要讓臉部的口、鼻露出水面，其餘身體的部分維持在水面下，以取得最大的浮力，而能夠換氣。仰漂時全身要放輕鬆，換氣時要快吐快吸，胸腔始終保有多量空氣，以維持正浮力而讓口、鼻露出水面上換氣。仰漂依身體姿勢分為垂直漂、大字漂及水平漂三種基本姿勢。
２、踩水：
蛙式踩水、腳踏車式踩水、剪式踩水。
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+ u# V# [/ \; E& m7 }5 m  Y踩水以下肢的動作為主，口鼻露出水面即可，雙手由胸前向兩側作搖擼划水，雙腳作蛙式、腳踏車式或是剪腿式踩水，手足動作宜緩慢，身體保持平穩略向前傾，以加大浮水面積，同時全身要儘量放鬆，手足之動作要協調一致。
7 j+ T6 P& C  q$ E0 x6 c' b3 t3、水母漂：
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+ e; v8 ~5 l, o. Y6 [5 a+ Q- G; E! Z於水面上深吸氣後，臉向下埋在水中，雙足與雙手吓自然伸直與水平面略成垂直，呈如水母狀之潭浮，換氣時，雙手掌輕輕微向下壓水，雙足前後夾水,，利用反作用力使口鼻露出水面後快速換氣。
: I- N5 }. ^) l# t9 z, n, F2 ^2 a) x9 `4、韻律呼吸。
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漂浮水面上時，先深吸一口氣，雙手平伸兩側，雙足伸直，讓身體自然下沈，下沈深度約10-20公分即可，然後掌心向下，雙手由身體兩邊下壓上浮，同時快速吐氣、吸氣，依此反覆。
5、抽筋自解：
; A$ I2 c0 Y5 p* J小腿、大腿內側、大腿外側、手指頭。
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7 W# N; _, j! ~$ A: |- [/ n$ l" e抽筋時除會劇烈疼痛外，亦會造成泳者緊張、恐懼，而導致溺水事件。抽筋的預防為身體不適或疲勞時不宜入水游泳；水溫過低時不宜下水；下水前一定要作暖身運動；飯前、飯後或劇烈運動後不宜即刻下水；隨時補充水分的消耗；不作逞強式的游泳。
" ?6 `" l6 J5 U  j6 p0 f8 N  K# V6、浮具製作：
長袖上衣、長褲、大型塑膠袋、寶特瓶、球類等方法。
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海底森林

谢谢介绍，学习了！

冰岩

图文并茂，很不错。
呼救这一条很重要，不论自救还是救人应该是首选。其次是工具。

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苍耳

受用

白白鲨

太好了，学习了。谢谢！