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基础救生常识,很实用的--取材自台湾教育部体育司

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1#
发表于 2010-8-1 21:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

基礎救生常識

多一分救生常識 少一分溺水事故

. t3 q! [# j4 @! v0 y  @) a
溺水時之處置
) Y" H$ d! @% G( a& M" Da.發現溺者
  • 大聲呼救
  • 尋求支援
  • 找尋可用物品以便岸上器材救生。
; B6 s: Z, T1 }- I% n8 y' Z
3 {  C5 ?3 h2 f9 T# h, ?: H/ e
b.自己溺水
  • 大聲呼救
  • 保持冷靜
  • 建立浮力
  • 游向岸邊或等待救援。

, _: T9 A0 `5 L, y
  • 若不幸落水時,應利用可漂浮之物體,如木板、木塊、球類、塑膠桶具、
    , r$ ~% A8 m: z4 F寶特瓶、保力龍塊、釣魚冰箱或翻覆之木船、船槳等當浮具以求漂在水面上等待救援。
( J7 H; e/ I, {7 Q6 z+ r' M
; y* {1 b/ `% i+ k
岸上救生方法* m: z" Y; m9 |8 @  Z! E
手援、腳援、物援、(救生竿、救生繩袋、救生繩、釣魚用冰箱等)。
( u: g  a- b6 K2 o1 E0 c
岸上救生是最簡易的救生法之一,當遇到溺水事件時,即使不會游泳的人,亦可利用此方法救援溺者。
+ l  ?0 h! ?, X在岸上施救的人應依當時情況,採取迅速且適宜的方法,如手援、腳援等之方式,或儘量利用週遭原有之器材,如衣、褲、竹竿、繩子、浮板、保麗龍板或塑膠板等一切可供救助之器材來施救。
" P" {/ t0 N9 b! L' m  I

: j) s5 h& |! S/ K* e自救與求生
7 T9 I$ |: u6 f8 q9 W$ ^- W1、仰漂:水平漂、大字漂、垂直漂。
% A5 m( K9 e3 Y1 t+ L8 \% r% v+ l& d5 D( A* }; ?' W
仰漂的動作重點,即是要讓臉部的口、鼻露出水面,其餘身體的部分維持在水面下,以取得最大的浮力,而能夠換氣。仰漂時全身要放輕鬆,換氣時要快吐快吸,胸腔始終保有多量空氣,以維持正浮力而讓口、鼻露出水面上換氣。仰漂依身體姿勢分為垂直漂、大字漂及水平漂三種基本姿勢。
/ M9 \1 R8 T  R" O# ?! }& r* W2、踩水:  Y) i0 o+ H, Y
蛙式踩水、腳踏車式踩水、剪式踩水。2 ], r. O! p3 i+ p1 ?

: L/ s1 I* H% l) P% F9 J2 P踩水以下肢的動作為主,口鼻露出水面即可,雙手由胸前向兩側作搖擼划水,雙腳作蛙式、腳踏車式或是剪腿式踩水,手足動作宜緩慢,身體保持平穩略向前傾,以加大浮水面積,同時全身要儘量放鬆,手足之動作要協調一致。5 U* R6 D; j$ F+ t
3、水母漂:
1 z0 @9 j" G. q& Q$ |6 q% q9 ?  t. e4 w6 _* @
於水面上深吸氣後,臉向下埋在水中,雙足與雙手吓自然伸直與水平面略成垂直,呈如水母狀之潭浮,換氣時,雙手掌輕輕微向下壓水,雙足前後夾水,,利用反作用力使口鼻露出水面後快速換氣。( q. Z! H, F8 h/ P/ Q: b. [- Q  b3 D
4、韻律呼吸。
7 B+ K+ o" P3 D/ I8 h! D% F, X  I
漂浮水面上時,先深吸一口氣,雙手平伸兩側,雙足伸直,讓身體自然下沈,下沈深度約10-20公分即可,然後掌心向下,雙手由身體兩邊下壓上浮,同時快速吐氣、吸氣,依此反覆。
; B7 t2 K8 P& k9 o" i2 P) S# T) H5、抽筋自解:5 h3 f3 U- d% j% C/ t. `4 H
小腿、大腿內側、大腿外側、手指頭。' O) ]( z3 S( B% `! I+ G, I

6 L  B& B% A1 l) \6 L0 i7 B) M; O抽筋時除會劇烈疼痛外,亦會造成泳者緊張、恐懼,而導致溺水事件。抽筋的預防為身體不適或疲勞時不宜入水游泳;水溫過低時不宜下水;下水前一定要作暖身運動;飯前、飯後或劇烈運動後不宜即刻下水;隨時補充水分的消耗;不作逞強式的游泳。
# J* a" t7 s' K' {* f$ r6、浮具製作:, ~+ a; P7 V0 e! Y  c6 S
長袖上衣、長褲、大型塑膠袋、寶特瓶、球類等方法。2 v8 ]$ t; f- A; E$ o$ d, |

评分

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2#
发表于 2010-8-2 17:56 | 只看该作者
谢谢介绍,学习了!
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3#
发表于 2010-8-2 18:18 | 只看该作者
图文并茂,很不错。
. F9 f8 ?+ D/ r( X" M呼救这一条很重要,不论自救还是救人应该是首选。其次是工具。
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4#
发表于 2010-8-2 18:18 | 只看该作者
图文并茂,很不错。: C& I0 v: H& y+ h) E( b
呼救这一条很重要,不论自救还是救人应该是首选。其次是工具。
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5#
发表于 2010-8-4 21:24 | 只看该作者
受用
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6#
发表于 2010-8-5 16:56 | 只看该作者
太好了,学习了。谢谢!
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