7月30日的游泳跑步日记

新开河

秦皇岛地区 2天 天气预报

今天: 温度23°C - 32°C。白天：多云, 小阵雨，夜间：晴间多云。西南风2级转南风1-2级 明天: 温度26°C - 31°C。白天：阴到多云, 雷雨大风，夜间：阴, 小雨。东北风3级转2级

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	7月30日 星期五 [td=1,1,150]7月31日 星期六 [td=1,1,150]8月1日 星期日
最低温度	23°C	26°C	21°C
最高温度	32°C	31°C	30°C
上午
下午
晚上

早晨跑了15圈，用时33分56秒。头一圈速度2分24秒，4，5，6圈2分钟；余下的基本在2分15秒。

下午在冬山浴场顺着浮漂，游了2个来回，用时53分.

小海螺

一圈多少米？来回多少米？