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平安度过酷热夏天 4 X9 {$ Y# ^. \3 u4 `5 x3 R
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7月23日就是大暑节气了，北京的桑拿天也开始增多。专家提醒，暑天可适当食用茄子、苦瓜、南瓜等，西瓜是这时最好的保健水果。, c1 b, n% z+ N; } f9 Z$ ^
清热祛暑多吃西瓜
- U6 X1 g3 j9 U 北京中医医院内科主任医师王国玮指出，大暑后暑湿之气容易乘虚而入，人的心气易亏耗，尤其是老人、儿童、体虚气弱者容易出现出汗、头晕、心悸、乏力、恶心等中暑症状。因此，大暑时节要多喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等；水果以西瓜为好，有清热祛暑、利尿消肿作用。
# w& @5 P y( Y4 G9 o 防伤津耗气常食苦瓜菊花
% W: z! f; |# r5 d专家还提醒，暑天易伤津耗气，饮食应清淡营养，适宜吃清拌茄子、炝拌什锦、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥等。要少吃辛辣油腻的辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等食物。更应让精神放松，生活要有规律，保证睡眠充足，不要过度疲劳，避免精神紧张和急躁易怒。8 e- U8 s; Q, b1 W( C% g1 H
蒸煮食疗多食薏米莲子
) v# Q( E* O3 w$ u4 I9 D北京中医药大学东直门医院消化科主任刘敏指出，我国一直有小暑大暑上蒸下煮的说法，因此在该院有清热化湿方、防暑降温方等食疗方。市民也可在家通过蒸、煮方式食用药食同源的材质，如薏米、莲子、赤小豆、绿豆、杏仁、山楂、生姜等，达到调理内脏目的。 | 
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发表于 2010-7-23 21:02
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发表于 2010-7-23 21:34
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