上臂三头肌 直臂后抬

初来乍到

上臂三头肌 直臂后抬
8 C" N& ^( w& M; r起始姿势
身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后。

+ J" B* I: B4 ~; t0 T动作过程
保持两臂伸直，将杠铃尽量向后上方抬起。最后，向上屈转手腕，并尽力收缩三头肌，静止一秒钟，下降杠铃到原位。放松三头肌。

呼吸方法
; c& A" r& _% F' Y臂部后抬时吸气，回降时呼气。

' U' m# Z* w9 j) B0 Z  X+ S注意要点
0 N- t3 @' l. u) \抬臂时，身体不可晃动，抬到可能的最高点屈转手腕，才能使三头肌彻底收缩。