上臂三头肌 直臂后抬

初来乍到

上臂三头肌 直臂后抬
( F: h" y. W0 q) S4 A0 i起始姿势
身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后。
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动作过程
保持两臂伸直，将杠铃尽量向后上方抬起。最后，向上屈转手腕，并尽力收缩三头肌，静止一秒钟，下降杠铃到原位。放松三头肌。
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8 u, K. k, d! G  J' a) V呼吸方法
( B1 K( e0 |; V臂部后抬时吸气，回降时呼气。

注意要点
2 O8 W7 u( M9 T, [% H7 Q# J+ G抬臂时，身体不可晃动，抬到可能的最高点屈转手腕，才能使三头肌彻底收缩。