上臂三头肌 直臂后抬

初来乍到

上臂三头肌 直臂后抬
( i" Y0 m* h6 [/ A$ q* i起始姿势
( d5 {# x! A9 T; k& ^9 C身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后。

动作过程
保持两臂伸直，将杠铃尽量向后上方抬起。最后，向上屈转手腕，并尽力收缩三头肌，静止一秒钟，下降杠铃到原位。放松三头肌。

0 g; T0 x/ n5 ]0 _. b0 V呼吸方法
臂部后抬时吸气，回降时呼气。

注意要点
抬臂时，身体不可晃动，抬到可能的最高点屈转手腕，才能使三头肌彻底收缩。