上臂三头肌 直臂后抬

初来乍到

上臂三头肌 直臂后抬
9 e# h3 r( c4 I2 ]6 F起始姿势
身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后。

6 ^' E3 C7 ?( t$ B# @8 |动作过程
  P' Y; K6 }! F8 l& i保持两臂伸直，将杠铃尽量向后上方抬起。最后，向上屈转手腕，并尽力收缩三头肌，静止一秒钟，下降杠铃到原位。放松三头肌。

呼吸方法
臂部后抬时吸气，回降时呼气。

5 R1 b+ V7 W3 _! H- L% C1 |" E: T注意要点
/ E# {! H- q( \# E抬臂时，身体不可晃动，抬到可能的最高点屈转手腕，才能使三头肌彻底收缩。