上臂三头肌 直臂后抬

初来乍到

上臂三头肌 直臂后抬
起始姿势
身体直立，两手反握或正握杠铃，置于身后。
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动作过程
保持两臂伸直，将杠铃尽量向后上方抬起。最后，向上屈转手腕，并尽力收缩三头肌，静止一秒钟，下降杠铃到原位。放松三头肌。

0 H  Y. o) }7 _4 C8 e+ ~8 k  j呼吸方法
9 S% t# H( ]! W! k8 u% h" v( z臂部后抬时吸气，回降时呼气。

3 ~8 p3 U% }4 _0 T1 l$ G注意要点
; D. o$ M  D- t. [7 u9 J- h8 w抬臂时，身体不可晃动，抬到可能的最高点屈转手腕，才能使三头肌彻底收缩。