三角肌前部 前平举

初来乍到

三角肌前部 前平举
起始姿势
两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。

动作过程
直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。

呼吸方法
0 S0 L! Q, h- i  g) e( J上举时吸气，下落时呼气。

" \$ e1 C4 ~! v; C1 d注意要点
$ F# `5 |& I1 ^- h$ ?* G上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。