三角肌前部 前平举

初来乍到

三角肌前部 前平举
起始姿势
两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。
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动作过程
直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。
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4 p, g: N% q+ ?# C  [+ x呼吸方法
上举时吸气，下落时呼气。
' \9 q) e$ H/ {' R- x& u# D
9 q# f5 o% u+ j% I' s; z注意要点
/ D7 O# E, u/ M7 W, p0 F% i/ a6 `$ d上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。