三角肌前部 前平举

初来乍到

三角肌前部 前平举
# h- a# l0 r9 `" \( ~起始姿势
! U# f% d4 F5 u% a( E7 o两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。

动作过程
( t9 M5 G/ X' j  {. k6 X直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。
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呼吸方法
. j! b0 Z( c# G# j+ d上举时吸气，下落时呼气。

注意要点
上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。