下斜卧举

初来乍到

下斜卧举 起始姿势
! u/ z6 B5 u* }% j, y头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方
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动作过程
8 T+ y1 [, D( O8 A- I1 i1 Z- M把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
: [6 }1 @5 j0 X3 o/ H2 J" z呼吸方法
( U: N6 ~! i; u( _上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

这个没大看明白，图片看不到。