下斜卧举

初来乍到

下斜卧举 起始姿势
% R; C( D* d0 h0 i' ]2 X头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方
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动作过程
0 `, y( z# M* P1 c把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
  a4 m7 s; w3 e3 K" C' r& E, b呼吸方法
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

这个没大看明白，图片看不到。