下斜卧举

初来乍到

下斜卧举 起始姿势
0 F8 X) c* R/ `$ A5 h6 j( J1 e! U头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方

9 f) o$ {( q' W, g
5 I* _# V0 F% ~动作过程
9 U9 u4 ]$ L0 B1 T; F* w$ |把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
8 z. N3 _+ V/ w4 v$ `3 ?- ?. m1 u$ P呼吸方法
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

这个没大看明白，图片看不到。