下斜卧举

初来乍到

下斜卧举 起始姿势
头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方
5 J! }8 V5 C5 Q8 o9 o
$ O" C" T* V/ z- T; o
: G$ c7 L% [6 u/ Z$ D动作过程
3 a# o: v0 X4 i) m2 R1 X- Y. o8 U4 V把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
/ M! C( C3 g, R" b0 S" w7 x5 m! \呼吸方法
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

这个没大看明白，图片看不到。