下斜卧举

初来乍到

下斜卧举 起始姿势
头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方
: Y9 t2 D( t) a9 Z5 Y
) K5 E2 Q, e1 F
动作过程
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
呼吸方法
! u9 \# q1 q1 P0 W4 W上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

这个没大看明白，图片看不到。