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下斜卧举

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1#
发表于 2010-7-14 16:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
下斜卧举 起始姿势 ; F2 Y8 t: X: G) H2 r9 h# e
头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方
8 l0 N6 _" p/ o- v. a5 B
$ o! |6 ?8 k" u4 D" Z/ D  q/ Y; k7 L1 S! ]* r1 W! m
动作过程 $ ~$ L( Y- Z- E; w" G) R
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
& ?, I8 m* ?5 v呼吸方法 2 F' I. @/ y' d) J) x  \" l* g) i4 k
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。
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2#
发表于 2010-7-14 16:56 | 只看该作者
这个没大看明白，图片看不到。
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