下斜卧举

初来乍到

下斜卧举 起始姿势
头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方

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& W0 ^3 |0 k# o3 ^* M6 }8 Q动作过程
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
2 k/ f3 p$ N" }9 E' H9 N呼吸方法
; B/ f( U0 D* }" {5 x: ^上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

这个没大看明白，图片看不到。