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下斜卧举

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1#
发表于 2010-7-14 16:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
下斜卧举 起始姿势   Q$ B& Y# n7 g4 d& U$ W7 V
头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方
! _6 D, |0 A# F8 k/ z# D. ]! @* W% L+ y0 H" K) v+ r
1 J" Q1 A3 x: q
动作过程 ; F( t( ]4 B6 P5 q* d# e1 \* n: w+ `& e
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位 9 b% K2 {4 c. Z# n+ f2 |8 @' @
呼吸方法
; t8 t8 T& H' Y3 R! I0 f上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。
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2#
发表于 2010-7-14 16:56 | 只看该作者
这个没大看明白，图片看不到。
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