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下斜卧举

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1#
发表于 2010-7-14 16:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
下斜卧举 起始姿势
" F2 r3 b( M7 @4 ^! a5 u头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方 : A+ P% A1 ?5 D7 @, s& x
9 n, ^" H( B6 u

* ~1 N% r1 v& ?8 H/ M- @0 m+ s  E+ ?动作过程 ; [% _3 a. t2 i. R5 C7 y; x& {  \+ }
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位 9 ?) g" Z9 u% D" n" {& C. C
呼吸方法 $ |( _+ e  J6 C6 M' I- H
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。
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2#
发表于 2010-7-14 16:56 | 只看该作者
这个没大看明白，图片看不到。
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