下斜卧举

初来乍到

下斜卧举 起始姿势
头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方
1 f: B$ w" U* x' C
' O( f2 |- X* c6 C" J. g( [9 X0 x
动作过程
" K1 h$ _1 \+ u- e+ \把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
$ `% n4 x* m9 l4 w9 Y1 H+ {2 V; @呼吸方法
& |6 O" t4 {  ~& U0 w# C/ U$ a上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

这个没大看明白，图片看不到。