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下斜卧举

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1#
发表于 2010-7-14 16:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
下斜卧举 起始姿势 " o* ^: H) ^  M/ c9 B) K
头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方 ) j+ t3 m/ S6 o0 `
3 w0 C- A/ e% _# u

5 j' P( i5 s) [动作过程 : M9 o3 q2 j6 K$ i
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
' q) j; E& ^5 P* ~- o4 e9 e- ?呼吸方法 ( k4 {9 o, c: c4 p# G3 Q! W
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。
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2#
发表于 2010-7-14 16:56 | 只看该作者
这个没大看明白，图片看不到。
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