下斜卧举

初来乍到

下斜卧举 起始姿势
( e; ~0 Z9 O& H  U- G" I头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方
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" O( k7 d& C! n- t. ^8 T' C" D9 y动作过程
  D% S1 s, a6 j$ O% @0 w把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
1 N: Q1 C% \" Q1 F/ T4 X6 Q  L呼吸方法
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

这个没大看明白，图片看不到。