下斜卧举

初来乍到

下斜卧举 起始姿势
: P2 h4 g# o: ~# d$ x' _头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方
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动作过程
5 b- j7 s& T5 t把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
# [! L. S9 J, M* y- }. U; j9 B呼吸方法
2 Y/ Q$ i# c! L3 W. x1 G( y1 y上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

这个没大看明白，图片看不到。