下斜卧举

初来乍到

下斜卧举 起始姿势
头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方
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动作过程
. \% l6 [$ S. B# c3 N6 \把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
$ X* z/ A0 C! A2 m  I* A呼吸方法
$ P5 s  ?/ ^0 {上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

这个没大看明白，图片看不到。