上斜卧举

初来乍到

上斜卧举

起始姿势
头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。
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" v4 Y' j& q9 @  g8 l9 p, M+ h动作过程
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
, N3 a7 Z8 k! }- U8 ~, X呼吸方法
2 I# U- q1 o+ o3 r' B3 X5 b上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！