上斜卧举

初来乍到

上斜卧举

! [3 K5 ?  ?  H$ D. [# u2 T" A起始姿势
( h! i+ Q5 z$ b, r头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。
, ^+ A. g7 l7 e! D. K) P
动作过程
, E6 Q; b( C$ Q. v把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
呼吸方法
; o0 O1 G' h( k7 Y; t/ M* r上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！