上斜卧举

初来乍到

上斜卧举

/ _2 K+ G) b* Q# q8 O: w! y" B起始姿势
& C) C0 L3 I% N7 v* @' }2 B头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。

/ `0 ?* M1 b; K% ^/ x" Q动作过程
, U3 y1 w& o) _" j把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
呼吸方法
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！