上斜卧举

初来乍到

上斜卧举
4 L. P$ b+ l3 h! p  f: `/ ?/ M2 K  d
起始姿势
6 J5 }$ D* X: o+ f4 O6 C" T% B头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。

1 F+ x# G2 A1 Y0 h动作过程
2 c1 Z; o+ D8 J: A: f+ s把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
呼吸方法
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！