上斜卧举

初来乍到

上斜卧举

1 x0 z& M7 g. p; x# Y起始姿势
- E! I3 M7 d6 i& J1 ?头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。
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7 P6 L; |+ |  ?- J# K动作过程
# v( L- @. G( C7 r! z" i: V把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
呼吸方法
" Z+ |. n4 t4 V& O" F5 H- S上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！