上斜卧举

初来乍到

上斜卧举

起始姿势
, m5 b6 @0 {- a9 R头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。

动作过程
" V. I, V1 r% `% N把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
呼吸方法
. `4 R* s2 w. M% A上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！