上斜卧举

初来乍到

上斜卧举

/ R! S: G. I5 Y7 ~+ h起始姿势
& v6 A5 ?4 q  {1 x4 g4 Z$ `" Z头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。
7 o8 k" V: A& T4 M
3 N8 q5 y* z  w/ v/ C1 `动作过程
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
* N4 I9 Q2 K( Q5 Q% ^3 J6 I+ n呼吸方法
, m0 Y8 Q7 H( n- j, J. m2 B) K上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！