上斜卧举

初来乍到

上斜卧举
: S+ X2 H9 Q; S: T
起始姿势
头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。

动作过程
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
9 j6 f: X: z) t0 y7 e3 Z3 }呼吸方法
4 q- o! X0 J( P. ?# \上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！