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上斜卧举

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1#
发表于 2010-7-14 16:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
上斜卧举 + R, N1 V7 o& D) W2 L1 ^
& [* c* d% d) \# Y1 C3 I" j7 ?$ M
起始姿势 , Y$ ]+ M6 p9 Q* E- J# G. K
头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。 $ B1 Q) C7 W6 I( `3 K$ {/ d
: C1 f* r' M. {; g& T4 \
动作过程 * f; M7 _9 @0 ]9 X& j$ Q4 B; A: X
把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。 4 |! B0 E. Z# F8 y2 k$ _7 [8 P
呼吸方法
3 ^; k) _9 O5 h6 F上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。
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2#
发表于 2010-7-14 16:55 | 只看该作者
简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！
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