上斜卧举

初来乍到

上斜卧举
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起始姿势
头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。

动作过程
. g5 [# m) x6 @把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
& H. C0 Z% l- ^* n4 W; T呼吸方法
$ w2 O. ]5 r3 o5 ?5 X7 d上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！