上斜卧举

初来乍到

上斜卧举
0 C. a6 A9 {# x6 h  _8 G7 e: u9 G6 A& U
; D/ l1 ~  k- R3 f& S7 ^- G* g& Q起始姿势
* h( [. [3 w5 D" B! Y7 H头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。

8 K  C1 m$ n8 p动作过程
2 x; T" R, _4 ^# o把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
. d3 o+ r5 S" S- k! I1 D呼吸方法
- [, v; @9 y8 U+ P6 g上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！