胸部肌肉训练(附图)

初来乍到

胸部肌肉训练(附图)

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平卧举
" Z7 k" u. g) w1 {* k起始姿势
: @! `, d& }6 ~  l7 L0 A3 }6 z仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。
动作过程
将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
呼吸方法
上举时吸气，下落时呼气。
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注意要点
注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转

白山龙

我们有这个条件要好好利用，明天就去试试。