胸部肌肉训练(附图)

初来乍到

胸部肌肉训练(附图)

平卧举
起始姿势
: A. a, F& ^' N9 t  }5 c* Z' g. m仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。
动作过程
) j) C' z0 l, d3 M4 t将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
% @, s6 ?( [" \7 D* j( x0 `呼吸方法
$ K3 u3 l8 n8 S3 k0 O# L/ h4 F7 @上举时吸气，下落时呼气。
& i( p- y- z* Q
注意要点
  s# j2 u* i+ T. K注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转

白山龙

我们有这个条件要好好利用，明天就去试试。