胸部肌肉训练(附图)

初来乍到

胸部肌肉训练(附图)

  m1 x, Z- ~" p: e7 e! D平卧举
6 N3 a5 s" K; Q5 n1 W2 N起始姿势
) c  ~0 }7 P% {1 t" P! k1 z仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。
动作过程
+ S: g1 h  h& Z" _  T将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
$ A* y: V7 X4 N呼吸方法
- {  `; t8 k: s9 [) B- j) [上举时吸气，下落时呼气。

注意要点
9 y% d  i% H. t' f$ s, D& c( i注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转

白山龙

我们有这个条件要好好利用，明天就去试试。