胸部肌肉训练(附图)

初来乍到 · 发表于 2010-7-14 16:43

胸部肌肉训练(附图)
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* P' S  o. m) a. F( O! \/ ~& E平卧举 6 [. f) e, M. U4 R  }
起始姿势 % d9 n, i6 K2 q
仰卧长凳将杠铃放在乳头上方。
. ?4 u  k/ K4 W4 S- I动作过程
% b. n9 |2 c7 s7 A4 f* `  E将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
" [$ f8 |4 P  b4 k6 A2 g4 g6 q) E! p呼吸方法
# K1 V6 d, C% ]上举时吸气，下落时呼气。
; C. g% t* ^6 a5 J' P0 [/ `, ]; S4 F) ], [
注意要点 , q; N( z; b2 x8 [* P6 [; J
注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转

白山龙 · 发表于 2010-7-14 16:52

我们有这个条件要好好利用，明天就去试试。

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