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高血压患者学几招中医降压方法

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发表于 2010-7-1 14:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    太极拳降压功效被认识
0 e+ W7 C0 h) T  Y, Z    中医理论认为,高血压的形成与长期的情志抑郁、精神过度紧张、饮酒过度、嗜好肉食等密切相关,这些都会导致肝肾阴阳失衡,从而导致高血压的发生。1 k- r9 v! ~" g( h
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    太极拳对降低高血压的好处主要表现在两个方面,一是在一招一式中帮助高血压患者平复心绪,避免紧张焦虑。高血压病人平常容易紧张激动,通过打太极拳可逐步诱导,意守丹田部位,用意念引导动作,做到思想集中、心安神定。打拳时需要逐步调整呼吸,使呼吸逐渐做到细、长、均匀、息息归根、归入丹田;二是太极拳动作柔和、姿势放松,给人行云流水之感,不紧张不用力,但又能达到松弛肌肉的目的,还能使外周血管的阻力下降,充分改善微循环,从而辅助降压。
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* X/ ~- f( _# t    专家提醒:患者可根据自身情况选择太极拳的种类,推荐杨式、简化二十四式太极拳等,因其运动量不太大,相对陈式来说比较合适。此外,如果不能记住所有的招式,选择太极拳中的个别动作重复练习也是可以的,比如:左右倒卷肱、云手、左右揽雀尾等。
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; T6 q  I. N; r2 E- v9 l    注意事项:适当运动对控制血压非常有益,高血压病人可选择幅度不大、动作简单易学的姿势。需要提醒的是,应该避免过分低头弯腰的动作。此外,很多老年人喜欢晨起锻炼,但这不适合高血压病人。因为,高血压病人的血压有“晨间高峰”的说法,应避免晨练。建议下午4时最合适。
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 楼主| 发表于 2010-7-1 14:17 | 只看该作者
    头部推拿简单易行# f# f4 e6 Z3 J. @
    人体头部穴位丰富,每天做5分钟的按摩,可以帮助血压平稳,赵焰主任给大家推荐了几个简单的方法。方法一:干洗脸。搓热双手,从额部经颞部沿耳前抹至下颌,反复20—30次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分别抹至双侧太阳穴,反复多次,逐渐上移至发际。手法轻松柔和,印堂穴稍加压力以局部产生温热感为度。  T5 m1 S2 ^# w* s9 d# _" y
  
/ {  d; m- ^3 ?/ }. z    专家解读:印堂穴、太阳穴都是经外奇穴,以温热法刺激这两个学位,可起到明目通窍、镇痉醒神的作用,对缓解高血压引起的头痛、眩晕等症状有较好效果。此外,通过对面部足太阳、足少阳经穴的刺激,有利于疏肝利胆、醒脑开窍,辅助降压。
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    方法二:梳头。两手虎口相对分开,放在耳上发际,食指在前,拇指在后,由耳上发际推向头顶,两虎口在头顶上会合时将发上提,反复推发10次,操作时稍用力。两掌自前额像梳头一样向脑部按摩,至后颈时两掌手指交叉,以掌根挤压后颈。
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" s1 Y5 e$ S, O    专家解读:此法可以按摩到百会穴,以及头两侧的三焦经和胆经,前者可起到升阳固脱、开窍醒脑,缓解头痛眩晕,而后者可以起到宽胸、通经络、安定心神的作用。这两者均有助于血压控制。
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    此外,还有一个简单有效的方法,即每天从上而下按摩双耳背之降压沟60次。; j+ n) f, p$ z6 W. e3 y' h
  注意事项:颈部按摩时,避免碰触颈动脉窦,如果同时用力按压左右两侧的颈动脉窦,有可能出现心脏骤停的现象。
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 楼主| 发表于 2010-7-1 14:18 | 只看该作者
    自制凉茶降压清热" f% ^  A5 p% ?9 c% \
    夏天由于人体排汗,体内的水分大量流失,因此血液粘稠、流动缓慢,导致心梗高发。平时,高血压病人如能喝对凉茶,即能避暑又能降压。
# o; X/ H. S, q0 g0 l    适合肝阳上亢型高血压的凉茶:夏枯草降压茶:夏枯草10克、枸杞子6克,洗净放入茶壶中用沸水冲泡,每日1剂。具有清热滋阴、益肾降压之功效。
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% u- o* h' ~: z" R- V    专家解读:肝阳上亢的高血压患者主要表现是,脾气比较急躁易怒,舌红少苔,在临床上较为常见。夏枯草有清热散结之功,枸杞子有滋补肝肾之效,二者配用对此型的高血压患者可以起到辅助降压。9 g2 N# B7 A# G' G$ h4 b9 e
  适合痰湿型高血压的凉茶:山楂二花茶:山楂、银花、菊花各15克,做法同上。7 v' p% A. Q( U# v; S! i2 ~1 Z
  专家解读:痰湿型的高血压患者主要表现是舌苔厚腻。山楂有一定的降血脂作用,又能开胃化痰,银花和菊花能清热解毒、平肝明目,适合痰湿型的高血压患者。但老年人或伴有阴虚的患者不宜饮用。
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 楼主| 发表于 2010-7-1 14:19 | 只看该作者
    足疗有效但须谨慎
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    足疗对于人体保健有一定功效,对高血压患者,如果方法得当,辅助降压效果不错。专家推荐穴位:一是大脚趾的趾掌关节横纹正中央处,这是足部反射区的降压点,可以经常按摩,用手上、下、左、右旋转揉搓即可;二是涌泉穴和足三里穴,这两个穴位有滋肾阴和脾胃的效果,对降压有帮助。
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    按摩前,可以先用中药泡脚,制做方法:取菊花、桑叶各10克,放入药罐后加入清水适量,浸泡5—10分钟,水煎取汁,再倒入足浴盆里,等到水温合适时即可足浴。每天一两次,连续7—10天。
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    注意事项:水温的控制是最关键的。有的高血压病人酒足饭饱之后,立即去足疗,且水温很高,结果导致晕厥不得不被紧急送往医院。高血压病人足疗最好在吃完饭1小时之后再做,水温控制在40—45摄氏度左右,温热即可。时间控制在30分钟以内。另外,按摩的力度也要适中,不宜用力过猛。
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发表于 2010-7-1 14:57 | 只看该作者
好,好,好!
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发表于 2010-7-4 13:42 | 只看该作者
平时注意锻炼就能远离血压高
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