俗话说,“树老先老根,人老先老腿”,是有一定道理的。一些人年纪还不算太大,腿就有了一大堆毛病,特别是长期坐办公室的人,由于下肢活动少,极易导致肌肉松弛、体积减小。加上大腿后部长期受压,静脉回流受阻,动、静脉动力平衡失调,容易引起下肢静脉曲张、血栓形成、静脉炎、闭塞性脉管炎及下肢肿胀等血管性疾病。 踢毽儿,是以下肢肌肉的协调运动为主的一项健身运动,对预防下肢血管性疾病,具有很强的针对性。踢毽儿的基本动作包括盘、磕、拐、落等。盘毽儿要靠缝匠肌及股、足内侧肌群等的收缩来完成。磕等动作则以胫前肌、股四头肌、足趾伸肌等的运动为主。拐、绕、落等动作,除需要大腿、小腿等部位肌肉外,足背肌、足底肌等的参与也必不可少。至于要完成高难度的踢毽儿动作,如后大旋、绕脖等,则髂肌、腰肌、臀肌,甚至背阔肌、胸肌、腹肌等都要参与。 由于人体肌肉的舒缩作用需要足够的血液供应,所以,参加踢毽儿运动可加速静脉回流,维持下肢动脉和静脉的动力平衡,有效预防下肢血管性疾病,同时还可预防因久坐易患的精索静脉曲张、痔疮等静脉回流障碍性疾病。
作者:张俊杰
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