我的跑步日记－备战北马全程

小露维尼 · 发表于 2010-7-14 14:22

　7月14日狡兔三窟游进颐和园

　没带公园年票，决定骑车前往颐和园南如意门，游完跑步，一举两得。所谓狡兔三窟嘛，南门、西门，北如意门，南门最近，西门其次，北门居后（冬天时则是清华、南门、北门，清华最近）。可惜在修车补带的时候，提前吃了午饭，太饱，失策失策。
　在水边停留许久，游船往来不断，有工作人员拿着大喇叭喊着，游船来了，等会再游。四五个小伙都在岸边游会儿歇会儿，有带游泳圈的，有说水比较凉，一会才陆续来了三个冬泳人。听保安小刘说，大家都早晨游，中午人少。
　泳后跑了几步，不甚舒服，还是打退堂鼓，收拾东西，走人。

小露维尼 · 发表于 2010-7-14 21:54

晚上8点左右，背包负重跑了几站地，又走了几站地，聊胜于无吧，这周坚持的不好，20公里的后遗症有点明显，呵呵！

小露维尼 · 发表于 2010-7-15 09:25

本帖最后由小露维尼于 2010-7-15 12:36 编辑

7月15日　雷阵雨　气温：27度　时长：一小时

在手机闹铃的呼唤下，6点起床，有些挣扎，然后下楼跑步，仍是温吞吞的天气，雨丝适时地飘在脸颊，有丝丝凉意。慢跑几圈后，随后加速跑，运动量大，汗出的也多，感觉畅快了不少。雨丝不知何时住了，跑完步溜达之际又飘洒了几许。

潘冬子 · 发表于 2010-7-15 10:48

[quote]7月15日　雷阵雨　气温：27度　时长：一小时

在手机闹铃的呼唤下，6点起床，有些挣扎，然后下楼跑步，仍 ...
小露维尼发表于 2010-7-15 09:25
我每天跟着马拉松老手、铁三大师一起练习，一是学习了他们身上的优良，二是鞭策了自己，三是学到了跑步的真谛，四是有伴。

小露维尼 · 发表于 2010-7-15 12:43

回复 84# 潘冬子

潘版很快要出师了！个人情况不同，新手只能自己慢慢跑啦，按自己的节奏，循序渐进，慢慢加量。

小露维尼 · 发表于 2010-7-19 00:57

本帖最后由小露维尼于 2010-7-19 11:26 编辑

7月17-18日
地点：杭州
气温：25-33度

17日，晚餐后徒步两小时。

18日，早五点左右跑步，七点左右回酒店，锻炼时长2小时。难怪当地有“半山”之称呼，原本我一路沿着人行道跑，后来见小巷就拐进去，几乎都是坡路，直到小区门口就撤退，依此一连跑了六七个坡道，近距离感受寻常人家生活百态。终拐上通往半山的路，全是石阶，晨练的人不少，我一路攀登，大汗淋漓，最终爬上山头，手机拍了几张照片后，不敢停留太久，抄小路下山返回。

小露维尼 · 发表于 2010-7-20 07:16

7月19日晴时长：一小时

早晨5点起床有些挣扎，看着窗外清澈如洗的蓝天，染上霞光的朵朵白云，心情又振奋起来，为了这样的天气也要出去跑跑。5点半开跑，时长一小时，其中跑跑停停，状态还是不太好，而且因前一晚的雨水，地面积水不少，后来干脆不管不顾，直至踏湿鞋袜，终于捱到6点半，收工回家。

晚上飞往新疆，跑步是必须的，游泳还不知能否成行，苏草湖，听着是一个很美丽的地方。准备带双跑鞋，可惜俺只有一双，带双休闲的吧。

小露维尼 · 发表于 2010-7-23 12:07

本帖最后由小露维尼于 2010-7-23 12:21 编辑

　　7月21日　地点：新疆芳草湖农场　时长：2个半小时

　　凌晨四点到达目的地，一行人疲惫、倦怠，听到十一点来接更是抗议连连，我倒觉得还好。突然同事喊道：快看天上！低头耷脑的个个振奋起来，满天繁星美丽非凡，眨啊眨像小精灵，想起在西藏荡着秋千看星星的浪漫时刻。早晨不到七点竟然醒了，然后出门跑步，很舒服凉爽。

　　新疆芳草湖农场，这个早晨，让我感受到了你的美。一个人跑在干净的柏油路上，两边是挺拔的杨树，凉风送爽，迎着朝阳奔跑，脚下的步伐那样轻盈，路，似乎没有尽头。不时有摩托车经过，绝尘而去，路边的指示牌印着“农场”字样，一切都让我觉得熟悉又陌生，掀起久违的记忆。

　　王震曾经来过这里，他也曾去我们高中视察过。一早跑了两小时走路半小时，其中在返程时去一个白色的房子要水喝，舀了半瓢水，回去就精神多了。要知道我可是盼了一路，带钱也买不到水，好不容易看到有人家，对着大妈欲言又止没张口。

小露维尼 · 发表于 2010-7-23 12:19

本帖最后由小露维尼于 2010-7-27 15:04 编辑

　　7月22日　地点：乌鲁木齐　时长：2小时

　　跑步加锻炼两小时了，一早七点多起来，(这里十点才天黑，七点即相当于内地的五点了)，然后一路跑进水磨沟公园，乌市最大的公园，一天都逛不完。天依旧很蓝，可是夜晚不再是满天星辰，这就是城市与小镇的区别吧，有些遗憾，我更喜欢后者。或许有些落后，或许生活上有些不便，可是，那里有一股熟悉的味道，让我怀念。挺拔的白杨树，笔直的大道，金色的向日葵，清爽的凉风，新疆某些之处，和黑龙江比较像。

　　当然这里，还有美味的烤串、新疆烤馕、烤羊肉等等，甘甜的哈密瓜、葡萄、蟠桃，让我们个个大快朵颐，直想多搬几箱回家。还买到了喜欢的薰衣草。新疆，美丽富饶的地方，希望有一天再来拜访你。明天将飞往柳州、桂林，我的跑步，仍将继续。

　　原也打听来着，芳草湖，这么美丽的地方，应该有湖水，却难以寻觅，乌市有盐湖，也未能如愿。

小露维尼 · 发表于 2010-7-24 21:31

本帖最后由小露维尼于 2010-7-26 14:54 编辑

7.24

终于在柳州实现了畅游当地河流--柳江的愿望，前几次在杭州、新疆未能如愿，仅跑步来着。但见柳江一望无际，游泳的几乎都带着漂流包、救生圈，水流有些急，原本看对岸很近的，游了才知道不可小觑。我只好沿着岸边一路漂游，好一阵才找到了下一个台阶处。沿岸不时有跑步的，汗湿了T恤，柳州，天气很湿热。当晚我们又坐船夜游了一把柳江，很漂亮的夜景，亮化工程做的很好。

白天，拍了一些蝴蝶的照片，又大又漂亮，对对双双，在草丛间流连舞翩迁，任我拍个够。前后抓了几只，竟如此毫不设防，别人说你把梁山伯祝英台抓住了……闻言我赶紧放飞了。想当初，我也是个捕蝶高手来着，嘿嘿！

袁建超 · 发表于 2010-7-25 10:53

真是羡慕还有点嫉妒啊，无论走到哪里还在坚持的长袍训练，向小鹿版主学习。

koiman · 发表于 2010-7-25 13:17

看来不久的将来，冬泳人都会成为铁三的。
加油！

小露维尼 · 发表于 2010-7-26 14:53

本帖最后由小露维尼于 2010-7-26 16:01 编辑

来些照片吧。

四元柱 · 发表于 2010-7-26 15:31

这是什么地方这么漂亮！

小露维尼 · 发表于 2010-7-26 18:26

回复 94# 四元柱

在广西柳州，虽是工业城市，但山清水净地干净，生态很好。

jinzhen · 发表于 2010-7-26 19:31

本帖最后由 jinzhen 于 2010-7-26 19:33 编辑

小露维尼你真棒！

绿水青山13 · 发表于 2010-7-26 22:12

跑马拉松仍然要靠毅力，佩服！支持！我们南口的刘师傅08年74岁，4小时20多分钟跑完全程，现在还坚持冬泳，一直是我们的楷模！

小露维尼 · 发表于 2010-7-27 09:24

回复 97# dongjizhi

谢谢董教练的鼓励，你们才是真正厉害的呢！我也是受泳友的鼓励才一路走上马拉松之路。去年北马没能见到你们，今年一定要见啊！

小露维尼 · 发表于 2010-7-27 09:24

回复 98# 绿水青山13

74岁跑全程马拉松，真牛啊！

小露维尼 · 发表于 2010-7-27 17:43

柳江夜景

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