坚持游泳 科学健身（黄世华）

老表

                       坚持游泳 科学健身
                                      
                              南宁市冬泳协会  黄世华

  游泳是强体健身较好的一项锻炼。我坚持游泳已几十年，体验其好处实在多多。游泳，通过冷水刺激，经常日久，就能增强体质，抵御寒冷，提高自身对气候环境变化的适应力，增强对疾病的免疫力。并培养成一种对自然顽强的意志力，形成健康向上的性格。随着岁月的流逝，年纪的增长，体质的衰退，如何讲究科学健身，尤为重要。新的实践体会是：

掌握好游泳的运动量和科学操作问题。我已年过古稀，前几年又患过重疾之后，遵照医嘱，改寒冬游泳为步行锻炼，但并没有放弃游泳，而是选择在温度相对适宜时（一般掌握在气温摄氏16度以上），仍坚持游泳锻炼。并每次游泳控制在30分钟左右，不宜过长过累。由于常年在春夏秋季节坚持游泳，身体得到合理的调节锻炼，基本上很少有伤风感冒等疾病，身体得到了康复。

其次是，科学健身，以慢速游泳为主。岁月不饶人，老年人身体肌肉关节等相对老化，体质下降。因此，游泳应以健身为目的，不逞能，不与他人争第一。在运动时，选择慢速游泳，保护关节，锻炼肌肉。从科学健身解说：人体在游泳时，，水流对全身体表的摩擦和冲击，形成自然的抚摸和按压，使全身肌肉得到充分的放松，使人感觉不再烦闷，心情更加舒畅，同时使生理机能得到充分休息，这对改造老年人枯燥心理环境，防治老年抑郁症也大有益处。

           

                                我曾有诗作：

                       三分水色七分天，好景由来入眼先；

                     

                    若解闲心朝朝游，红尘万念皆消然。

.清风.

乐分享

        说得好，学习了。
              谢谢这位朋友的指导！

.田雨

黄会长写得太好了，谢谢你！

豹哥

学习了，谢谢！

洹水花

学习了，谢谢！