胖人运动时要注意保护膝关节

白山龙

　　运动是肥胖者减肥的手段，但是，胖人做运动得注意保护膝关节，免得筋骨受损。
# i2 x) K9 P' t4 E/ W$ t, i" M　　大家在运动、走动时都会对膝关节造成磨损，但经过休息可自行复原。但肥胖人士体重较重，运动时对膝关节造成的压力比常人高，比常人更容易磨蚀关节，出现踝关节肿痛、膝关节炎症等。
$ ]8 Z- i9 T$ f6 H% q4 c8 e　　因此肥胖者应减少进行令膝关节受压的运动，比如下蹲动作，跳绳、跑步，此类运动会产生比站立多好几倍的压力，造成膝关节严重受压。可改为选择游泳、踏单车等，同时注意加强训练大腿力量，以分担减轻膝关节压力。
　　有的人并不知道自己的膝盖有问题，但只有运动时膝关节出现“咯咯”声响，或平日坐定个多小时，如看电影、坐长途车后，双膝有不自在感觉，代表膝关节可能已出现劳损。此时，应停止进行膝关节负荷重的运动。对胖人来说，适当减减肥，也有利于减轻膝关节压力。

楠

人们不知道的常识，学习了！