要想身体好，多多健步走！

兰色浪花

    闲暇时，无意间发现了一篇有关健步走方面的文章，上周末，刚刚参加了徒步大会，所以格外注意，细细读来，很有收获，转摘其中一部分，供朋友们阅读，希望能有所启发和帮助。

             要想身体好   多多健步走
  
     研究表明，健步走是一种很好的提高抵抗力的运动方式，是男女老幼最适宜的健身活动，它有许多意想不到的好处。
    1.促进骨关节健康——可以增加骨密度、骨和关节力量、增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性；
    2.增加人体免疫力——提高抗病能力，加快病后康复速度；
    3.改善心理状态——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力；
    4.改善睡眠质量——可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠；
    5.提高心肺功能耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时心律，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其危险性；
    6.改变血液质量——增加全血容量、降低血液的黏稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉硬化的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生；
    7.调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环、降低动脉粥样硬化的危险性；
    8.减肥——坚持健步走锻炼能明显减少脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量。
  
    朋友们，大连是一座风光秀美、山水妩媚的浪漫城市，我们为生活在这座城市而骄傲、而自豪！让我们迈开双腿，走入春天，走进大自然，一起分享家乡山水带给我们的惬意和喜悦吧！
   

今来

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   简单易行健身好方法

兰色浪花

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    简单易行健身好方法
今来 发表于 2010-5-19 18:21

     简单易行的运动方式，可以收获意想不到的好处，何乐而不为呢！
     谢谢朋友今来的关注和欣赏！

中国冰人

   “健步走是一种很好的提高抵抗力的运动方式，是男女老幼最适宜的健身活动”。简单易行，学习了。谢谢兰色浪花大姐。

爱米丽

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    冬泳+健步走=更健康。呵呵

大海之恋

学习啦！支持一下。

清蒸

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俗话说的好：饭后百步走活到九十九。徒步锻炼度身体的健康很有好处。谢谢大姐，学习了。