运动、健康、快乐生活！（每日更新、个人日志免顶帖）

樵夫下山

　　感谢火车头张宏、水八路点赞！
　　当年为了和老瓦零距离，球赛吸引了全省各地市乒乓高人。
　　我家小伙子每场比赛都超常发挥过关斩将，这台精彩比赛看客们里三层外三层围得满满的，小小帅哥第三局以15：13侥幸赢得胜利，战胜了前一年江西省联通杯冠军。当时俱乐部齐老板说：你儿子赢了谁你可能不清楚，明天就会知道了。哈哈！圈子里是个小世界。
　　竞技运动教练十分重要。儿子9岁学习乒乓球，小学6年级就成了南昌赫赫有名的“小球王”，他的启蒙教练是南昌市大名鼎鼎的“魏巴子”，直板正胶打遍天下无敌手。接着拜江西省女一号夏喻为师（曾和张怡宁同为国家青年队队员，现任加拿大国家队教练），好教练带高徒事半功倍。

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满10岁小朋友可免费学游泳 　　来源：南昌晚报本报讯 　　记者 许惠臣 　　 昨天，记者从南昌市体育局召开的“千名学生免费游泳培训活动”的新闻发布会上了解到，从7月21日开始至8月17日，南昌市体育局将在南昌的十家游泳场馆，免费教千余名年龄满十岁的小朋友们学游泳。 　　10个游泳场所开放 　　这次培训活动，凡是年龄满10岁，也就是2004年8月31日到2005年9月1日出生、身体健康的小朋友都有机会报名。南昌市体育局在国体中心游泳馆、铁路游泳池、市体校游泳馆等10个游泳场所设置了培训点，每个培训点组织四期培训班，每期培训25个孩子，时间7天，每天培训一个小时。 　　18日启动网络报名 　　发布会上，南昌市体育局新闻发言人许慧告诉记者，7月18日9点开始，南昌市体育局的官方网站上就可以接受报名，为了最大限度防止一人多报的情况，网上填写的内容必须真实，每个身份证也只接受一次报名。网上报名确认后，在每期培训时间前一天持有效证件和一张近期一寸照片到所报的培训场领取“免费游泳培训卡”。 　　后期可能扩大名额 　　南昌市体育局此次“千名学生免费游泳培训活动”，开创了我省首个政府推广学生免费培训普及的先河，作为一次“试水”，南昌市体育局希望通过本次尝试为以后更大型的活动做准备，“如果这次免费游泳培训办得好，南昌市体育局以后还会扩大报名的名额，让我市更多的学生在假期里能一边增强体质的同时，也享受夏日泳池的清爽。

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显吧！说走就走，去哪都是两元

樵夫下山

　　才饮长沙水，又食武昌鱼。
　　万里长江横渡，极目楚天舒。
　　不管风吹浪打，胜似闲庭信步，今日得宽余。
　　子在川上曰：逝者如斯夫！
　　风樯动，龟蛇静，起宏图。
　　一桥飞架南北，天堑变通途。
　　更立西江石壁，截断巫山云雨，高峡出平湖。
　　神女应无恙，当惊世界殊。

　　毛泽东是位喜欢搏击风浪的革命家，滔滔长江正是展示豪情壮志的绝好地方。7月16日，无论对横渡长江活动还是对酷爱游泳的人而言，都是一个有着特殊历史情结的日子：一代伟人毛泽东17次在武汉畅游长江、挑战天险的壮举，掀起了江城武汉半个世纪来波澜壮阔的横渡长江活动。据各种文献资料记载，毛泽东先后40余次来到武汉，这里是他除北京以外呆的时间最久的城市。1956年5月下旬，毛泽东由长沙来到武汉，6月1日至4日，他先后3次畅游长江，并写下了《水调歌头·游泳》这首流传千古的诗词，尽显征服长江的豪迈之情。

　　从1956年到1966年的10年间，他在武汉共畅游长江17次。1966年武汉市第十一届横渡长江于7月16日举行,有5000人参加横渡。当天，73岁高龄的毛泽东在武汉进行了最后一次畅游长江活动，总游程15公里，历时1小时零5分。当时，毛泽东对陪游者说：长江又宽又深，是游泳的好地方。长江水深流急，可以锻炼身体，可以锻炼意志。当年的7月25日，《人民日报》发表社论《跟着毛主席在大风大浪中前进》，影响深远。此后，“7.16”就被确定为毛泽东畅游长江纪念日。
　　2015年7月16日，中国武汉第42届国际横渡长江活动暨抢渡长江挑战赛在武汉长江大桥畔隆重举行。早上7点，各大方阵开始集结，尽管冷风夹带细雨，队员们的热情高涨。11个省市的38支队伍，3500名泳者参加横渡，81名国际和国内选手参加抢渡挑战赛。
　　横渡斜线距离6000米，全部活动用时2小时30分，各方队喊着各具特色的号子，唱着地方歌曲登岸，场面壮观。38个横渡方队全部泳渡成功，世人再一次以横渡长江缅怀领袖毛泽东。
　　南昌市冬泳协会，抚州市冬泳协会再次派出团队参加横渡活动。

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　　蔡老弟夺冠感言（略更改），留存。
　　各位大帅哥大美女们，“我型我秀，最美泳者”投票活动自本月11日0点开始22日24点结束，历时12天，蔡庄荣得票2600多票，以高出第二名近一倍的票数稳获第一名，在此非常非常感谢大家的支持与厚爱。
　　12天来，平均每天有全国各地200多位朋友和朋友的朋友为我投票，这些天里你们每天把投票作为开机第一件事来完成，并且动员一切能动员的家人、亲戚、同学、朋友来投票，所以才有如此的成绩。每天看到票数蹭蹭地往上涨，我老蔡也是鸡血涌动，把你们的善心、爱心、信任、支持化作为社会体育作贡献的动力。
　　报告一下，我最近在帮助指导残疾人游泳训练，他们将代表宜春参加在南昌举行的全省的十二至十八岁青少年残疾人运动会游泳比赛，为弱势群体尽自己一点绵薄之力。予人玫瑰，手留余香，各位亲朋好友们，各位帅哥美女们，你们无私地帮助别人，一定会有好的回报，你们会因为助人而快乐，帅哥会更帅，美女会更美，做生意的会赚更多的钞票，从政的会青云直上……，我祝福你们！
　　据说第一名的奖品是有奥运冠军签名的T恤，到手后我会身穿奖品服摆PO拍照发给大家看，与大家分享成功的喜悦。奖品虽小，凝聚大家的心血，万分珍贵。
　　在此还要表达一个意思，就是多日来骚扰大家，深表歉意，下次再不敢如此兴师动众劳烦大家了，再一次感谢大家！

樵夫下山

说走就走，去哪都是两元：

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申冬奥成功！
南昌冬泳人赵斌（黑兔子）来自吉隆坡现场报道：

樵夫下山

《户外运动群活动规则》

　　一、户外群活动宗旨
　　高高兴兴去玩，安安全全回家、自助、环保、AA，追求每一步都精彩。
　　二、户外群的主题
　　爬山、溯溪、露营、游泳、徒步、聊天。
　　户外群是一个大家通过这里相约一起出行，交流户外心得，分享户外的快乐平台。
　　三、户外群中的成员都是平等的驴友
　　参加户外活动的驴友没有身份高低之分，都是同路人，没有人歧视您，您也不要歧视他人。驴友之间体现的是一种户外活动的自我提升、团结互助。提倡集体意识，不搞小团伙，提倡无私奉献的精神，多关心同伴，多顾及体能相对弱者。相互尚不熟悉的驴友一定注意开玩笑的尺度，当然你们之间很熟悉了不会介意不在此例。请把女同胞看成自家的姐姐或妹妹。
　　四、学会拒绝、自我保护
　　参与活动的都是成年人，要学会自己保护自己，要学会自己判断真假善恶；自己决定参加还是不参加每次群组织的活动，对个别不熟悉的驴友的私下单独邀请请慎重把握；不提倡索取第三人的个人信息（包括单位及家庭住址、电话号码、年龄等等），不经过本人的同意不把任何有关他人的信息告诉第三方；不可将他人的个人信息公示；每个人都要学会拒绝别人，要知道拒绝别人也不是您的错，也不是您不顾情面。
　　为了避免产生不必要的不愉快，不提倡相互之间存在任何经济来往，比如借款、垫款等。如果自己临时没有带钱，需要帮助的，建议借款数额限制在本次活动的费用范围内，并最迟在下次活动时主动偿还。对两次要求别人垫付费用或者借款支付活动费用的朋友，应该列入黑名单。但私下自愿借垫的不在此例。
　　五、自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负
　　登山、溯溪、游泳等户外活动是危险活动，报名的时候要考虑自己的身体状况，考虑当时的天气，然后决定是否参加，没有任何人强迫您参加活动，完全是您的自愿行为。因为活动属于自助性质，没有人盈利目的，没有义务人，没有任何人为意外事故承担法律责任。对活动中出现的意外事故（包括往返途中），一切责任完全由参加者自己承担。参加活动的人当你参加活动时就确认你已经放弃对组织者、召集人、领队、收队、同行人、财务管理员等人的任何经济赔偿等的权利行使。
　　六、真实姓名告诉群主或群管理员
为了处理紧急情况，为了你和你的家人，参加活动之前，请将自己的真实姓名、紧急联系电话短信告诉给驴群群主或群管理员，以备紧急情况使用。
　　七、守时守信
　　尊重别人也就是尊重自己。所有活动中不迟到，不放鸽子、不起哄，不冷陌；如果确实因故不能按照报名时间参加活动，请在活动开始前未发生活动费用之前通知群主或群管理员，当活动费用已经发生时，应该负担费用的ＡＡ部分。
　　八、服从领队
　　领队、召集人的户外活动经验丰富，他们将自己拥有的快乐分享给其他老乡而不求回报，他们根据路线的难度确定参加人的条件，所以他们有权利确定参加活动人的名单，有权利取消已经确认人的名单，在活动进行中必须服从领队的意见。如果不服从，领队有权对其劝退。自劝退之时起，其所有行为和后果均与驴群成员无关。
　　九、不谈工作
　　户外活动的目的是锻炼身体、放松心情，化解平时繁重工作带来的压力，所以，请不要在集体场合推销业务、商品、不要主动、积极、过多地讨论自己的工作或者别人的工作，包括打听别人的工作，户外不是第二个办公室。
　　十、户外环保
　　参加户外活动环保是必须遵守的，不可降解的任何物品都不留在户外，留下的仅仅是你的脚印。不擅自摘山上的花草、果子，爱护小生命，保护生态平衡。

樵夫下山

　　昨晚喀山游泳世锦赛男子100米自由泳决赛，宁泽涛创造奇迹，47秒84夺得冠军！
　　宁泽涛说：“真是太疯狂了，跟做梦一样。非常感谢我的父亲，家人，他们一直给我灌输轻松的心态。这次大赛我其实非常紧张，因为是第一次参加世界大赛，澳洲外训给我了很大的帮助，感谢布朗教练给我信心，他一直激励我，让我有信心一场场去拼，跟高手对决，这是成功的关键因素。”
　　宁泽涛说：“......我是黄种人，今天我做到了！向全世界证明了中国人有一席之地！......”

樵夫下山

　　宁泽涛与孙杨谁是泳坛一哥？

　　在喀山游泳世锦赛上，中国游泳两位名将都有惊艳表现，孙杨豪取男子400米、800米自由泳两块金牌，而宁泽涛则成为史上第一个跻身100米自由泳项目世锦赛决赛的亚洲选手。孙杨、宁泽涛泳坛一哥之争拉开序幕，那么谁的影响力更胜一筹呢？
　　孙杨和宁泽涛都是自由泳运动员，孙杨的主项是400、800、1500米的中长距离，副项200米也具备不俗实力，但总是差一口气。宁泽涛专注于100米自由泳，他是亚洲纪录保持者，去年年终世界排名第二。
　　如果仅仅从锦标主义的角度讲，孙杨已经拥有两块奥运金牌，七块世锦赛金牌，绝非宁泽涛所能比。事实上，宁帅哥迄今才拿到世界冠军头衔，这次世锦赛是他第一次参加世界性大赛。宁泽涛在100米也不具备孙杨舍我其谁的统治力，冲击奖牌都要克服重重困难加上运气。
　　宁泽涛的优势是他的项目，男子100米自由泳相当于田径男子百米飞人大战，关注度要远远高于400、800、1500米自由泳。100米竞争极为残酷，电光石火之间瞬息万变，就连巅峰期的菲尔普斯也不敢押宝这个项目。
　　在孙杨之前，亚洲至少还有张琳、朴泰恒开辟中长距离自由泳战场。而在宁泽涛之前，没有任何黄种人能在男子100米自由泳有所作为。这个比拼爆发力和水感的项目，黄种人较白种人是吃亏的，而宁泽涛用自己的努力和天赋弥补了这个劣势。

孙杨和宁泽涛除了项目一长一短，性格也截然不同。孙杨有着90后的小脾气，年少轻狂，情绪外露，一激动就会哭。宁泽涛则更沉稳一些，为人低调，气质阳光，五官极为精致，肌肉极为性感。所以，宁泽涛的女粉丝绝对不比孙杨少。
　　从西方主流媒体的关注看，孙杨被看做中国游泳的头面人物，宁泽涛的知名度差了一截，这可能与他没有取得过世界大赛名次有关，不过宁泽涛应该很快会让西方媒体熟悉起来。孙杨和宁泽涛也是英雄惜英雄，孙杨直言：“祝福宁泽涛100自取得好成绩，让我们一起撑起中国游泳大旗。”二者的健康竞争，也是中国游泳的幸事。(樵夫下山编辑整理)

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自己动手，酵母发面蒸大肉包，新鲜剁刀肉、菌菇、霉干菜。

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　　随笔：立秋蝶泳过赣江（被水友们称赞“赣江第一蝶”）

　　8月8日7时，阳光晒满江面，微风浪涌，俺腰系跟屁虫从裸屋前江面蝶泳出发，方向桥下江心岛，逆水前行，离岛100米转向对岸方向。途中些许寂寞，当置波涛奔涌的江面，心中油然而生的舒适感，令人无比幸福、快乐。
　　感谢赣江！有您，才有俺的任性、玩耍、搏击。当轻松渡过江中岛向对岸前行时，遇到一盖有绿色帆布的大船，为了确保中途蝶泳不停一刻，俺往上游迎船头方向游，待船一过，立即改变方向往对岸游，当见到停在岸边006、007船只时，几分钟后俺就脚踩江对岸的石头，摘下泳镜，看到了漁夫和海关。
　　八个月的练习，从十下蝶泳开始，本人向赣江戏说：今天真正蝶泳过赣江了，感谢您：赣江母亲，在您的怀抱里，俺从一个进步奔向更灿烂的辉煌。我爱您，赣江！
（作者：红谷滩冬泳队队长赵将武）

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　　8月7日赣江救溺打捞工作报告

　　撰写人：黄攀宇（樵夫编辑整理）

　　一、缘起
　　8月7日15：30，接志愿者报警，万达华府对面赣江边（值守点旁）有七名小孩结伴私自游泳，三人溺水，救上两人，一人失踪。
　　二、任务地点，赣江万达华府段
　　三、任务时间，2015年8月7日15：30—19：30
　　四、天气，晴
　　五、参加人员
　　后台总指挥：单元平，现场指挥：徐宁
　　信息收集、回传及警戒、现场装备看管：万发伟、王仲霞、史春兰、赵祖函
　　装备：凌云、肖冰、马小小
　　安全官：程小刚、马小小
　　医疗及心理干预：宗艳红、熊凯旋、吕明雅
　　通讯：刘斐
　　打捞人员：李重浪、陶海兵、杨凡、吴乐勤、周立恒、程小刚、段建华、黄攀宇、xxx（台湾）、马尕东(甘肃兰州）
　　六、具体经过
　　2015-8-7下午15：00，7个10—12岁的孩子在没有大人陪同下，结伴到赣江边游泳。由于连日来的高温，赣江水位下降，部分距离岸边一米的地方水深甚至都有7—8米，七个孩子中突然有三个溺水，在附近大人的帮助下两个人救上岸，还有一人淹溺在水中。
　　15：28，志愿者段建华闻讯即刻在赣江值守微信群里发出消息，旁边的人也帮忙打了110报警，南昌市公益救援队启动救援任务，单元平队长负责后台指挥。
　　15：54，警察赶到，段建华向警方说明情况后便加入到救援中开始打捞。
　　16：00，第一批队员程小刚、吴乐勤组织现场游泳群众开始进行生命搜救，并出动皮筏艇一名。
　　16：27，万发伟现场回传消息：六个孩子及参与救援两名孩子的市民被警方带走了解情况，水警到达孩子溺水位置，程小刚和陶海斌已下水搜救，吴乐勤操皮划艇搜救。随后，队员陆续到达现场，而装备部凌云、肖冰、马小小去国体拿潜水和打捞装备。队员和热心群众进行了3、4次的人工排查，但水情复杂，溺水地段非常深，用探竿和自由下潜均也无法打底，救援陷入困境，等待潜水和打捞工具。
　　17：49家属到达现场，家属情绪非常激动，要求马上开展打捞，我队员一方面派人沟通，明确身份，说明情况，一方面为照顾家属情况继续开展打捞。
　　17:56 潜水及打捞装备到达现场，短暂商议后开始潜水打捞，李重浪、黄攀宇下潜，马小小负责安全和技术指导，杨凡、吴乐勤负责操艇协助，程小刚准备用排钩打捞，凌云、肖冰去拿中艇和马达。
　　18:38经江底潜水搜救，由黄攀宇将溺水小孩从江底打捞出水面。心理医疗救援队介入，拨打120，同时进行心理干预。
　　7:00-8:00收队，装备整理入库。
　　七、总结
　　1、出队迅速，志愿者团结一致，配合默契。
　　2、整体打捞步骤清晰，先人工排查，再深水潜水员排查，最后排钩打捞。
　　3、志愿者精神互相感动，收队都坚持到最后，特别是几位年长的志愿者大姐，从开始一直坚持到最后，万发伟特意去买水，还有“副队长”及时提供信息和一直的参与。
　　4、装备部装备的及时提供。
　　5、南昌市民间组织潜水打捞的第一次尝试。
　　问题
　　1、潜水训练不够，潜水训练去年才开展，今年从未开展训练。
　　2、岸上警戒还未做到很到位，围观人群较多，家属也未进行安顿，影响搜救工作。
　　3、对遗体的处理不到位
　　4、无下潜方案，未执行潜伴制，存在潜在危险。两名搜索人员对搜索方案也未进行讨论，一横、一纵搜索，搜索效率不高，两名搜救队员都出现流鼻血现象，对搜救流程应有预案，确定是否排钩搜救优先。
　　5、指挥系统仍然多头指挥，在秘书长未来现场之前，没有明确的指挥人员。
　　第一次潜水搜救，两名搜救队员在缺乏训练无任何潜水搜救经验的情况下搜救成功，运气成分较大，只能说为以后的潜水积累了些经验教训，不宜作为成功案例推广。
　　本人认为，潜水搜救前必须先进行评估，确定是否必须进行潜水搜救，如确需应有预案，必须确定深度、水流等技术指标，制定下潜计划，明确下潜深度、耗氧量、减压方案等等，搜救易采用出事地点回型搜索法进行搜救，如配合声呐探测设备更好，同时水上人员如何配合，水下是否需要照明设备都是需要探索的。

樵夫下山

　　8月8日体育节，好事连连。
　　一年一度南昌铁路地区职工游泳比赛7号在铁路游泳池落下帷幕，南昌客运段接力队续写辉煌，以2分19秒成绩获得第一名，4X50自由泳男女混合接力赛蝉联6连冠，新人聂徇和徐星两位“小鲜肉”把我和阿满的记录整整提高10秒，徐星小伙子不负众望，在罗丰农和汪华民两位教练的多次指点下成绩提高显著，以31秒75成绩获得50米男子个人第一名，祝贺！

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2004年福州路泳池，小伙子自由泳走水

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　　赣闽两省“黎川油画”杯游泳邀请赛，由黎川县人民政府和抚州市体育局共同主办，共有抚州市各县区及福建省邵武市、光泽县、泰宁县、建宁县、将乐县等20多支队伍，140多名选手参加。留存部分比赛成绩：

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抚州朋友邹支、宝宝到访，汪大和罗丰农坐陪，李慧明坐陪。

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　　记忆中的第一次领队。
　　1979年五四青年节，南昌客运段长沙二组团支部全体团员参观韶山留影，感谢科委小刚兄弟提供历史照片。（孙小莲、钱小英、杨燕、邓爱萍、阙毛根、金春梅、刘玉华、刘清华、陈延民、李晓平、杨谊南、郑小刚、肖敏、杨樵）