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本帖最后由 豹哥 于 2010-4-30 12:31 编辑 / i# a1 b) t, K. b8 C
4 g( k$ i' c3 o& [( a5 p; X21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。 " K! W$ [% R* h$ W2 b6 U0 R Y" z& Z
( G5 Y. u7 O5 C, n, d: W24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
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25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
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/ b, J1 T+ K+ r# K/ f% J26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 ! b+ M' r( p- }1 x0 u/ u& w2 j
9 n4 W8 z9 w* l/ C- F! D5 f. ?27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 0 ?) I# l/ ]) |8 V8 a) e
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28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
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/ v2 m1 q4 k7 X5 f9 [$ r7 M2 c29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。 + g- {4 n6 A! v3 t' J
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31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。 # o* ~6 T- h4 J' `2 ]
# g9 D3 {% v% E1 a34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。 ! P4 t4 P% }/ w/ n! J" t3 H: ]( A
3 T8 _2 Z! S$ U/ q4 V; y! Z35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。 ; s' z2 s+ A, u. b
2 c5 Y$ l8 @6 {' ] I36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。 ( t9 ~) x4 E: I+ Q1 \. x. G# l2 f
, }: d! O, G4 P6 n& K8 Y1 x0 h0 M37、不抽烟。拒吸二手烟。 8 }+ z" @3 c+ {0 _: ^5 R
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38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。 * D1 n; c! `4 A) P/ v; J
( \0 U6 v: n5 B* f39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 1 ]0 @' G7 u+ d- x8 d
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 + X( x! G( D. o. }6 G0 W* R
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42、每天摄取均衡的饮食,不过量。 % Z6 v6 o, D3 ^$ M! J2 h8 T2 s" |/ L
8 U# |( B! P3 v# J1 H; U% T43、维持理想体重。不过胖。
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1 m. J V( ?" k( G44、保持规律的生活与运动。 # N9 I3 h: Y$ |# ]# a" X
% h+ }: @2 W/ K45、保持轻松愉快的心情。 ; \& E. w" [8 ~! X9 D
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46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民 |
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