科学冬泳

冬鸟 · 发表于 2010-4-23 21:41

每次冬泳后，经常有这样的感觉就是人抖得厉害，甚至穿衣服都感觉困难。这种迹象表明，你过量了。

冬泳不能过量.这从原理上可以找到根据.冬泳主要是到低温水里接受低温刺激,从而激活体内代谢反应,增进心脏肺部活动,久之可以提高肌体免疫力,强身健体.但决不是靠运动量大小来达到目的.一旦违背科学规律而在低温水下时间超常,不但无益反而有害.觉得运动量不够,完全可以去用别的运动来补充,但决不能在低温水下活动时间过长.这和用低温度水来浇身体擦背是两回事.

人在冰冷的水中，身体有几个过程：一是寒冷期，刚入水的时候，人是很不适应的，脱下温暖的衣服，跳入冰冷的水中，身体反应强烈，感觉非常刺骨，这一过程需要几分钟的时间；二是回暖期，当入水一定时间后，身体开始渐渐回暖，这时候，除了手脚感觉麻木外，身体其它部位感觉非常舒适，这个时候，游泳者就该上岸冲水了；三是低潮期，回暖期过后接踵而来的便是低潮期，这一时期，全身青紫，颤抖。出现这种情况就应该引起注意了，冬泳因人而异，还因时因地而异，比如气温、水温、风力、风向、天气阴晴、身体状态等。至于怎样把握量，时间长了用心体会总结自然知道了，量少了自然舒服对健康无害但锻炼效果较差，量过了则对身体有害，，这样不但得不到锻炼，弄不好还会影响身体健康。所以，冬泳要科学，千万不可盲目攀比。

KK搏浪 · 发表于 2010-4-23 22:00

只要按科学冬泳的要求，坚持按客观规律办事，持之以恒，坚持数年，必有好处。

水中草 · 发表于 2010-4-24 17:50

很好，记住了！

姜子牙 · 发表于 2010-4-24 22:40

本帖最后由姜子牙于 2010-4-24 22:45 编辑

冬泳要科学，千万不可盲目攀比。这还是个心理问题，所以说我们都要根据自己的身体实际来安排自己的运动量、技术问题那是另外一回事。

长风 · 发表于 2010-4-25 11:41

搞环岛游时有点体会：保持自己的节奏　速度　，不要盲目的往前追赶．否则会相当消耗体力．

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