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科学冬泳

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1#
发表于 2010-4-23 21:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
       每次冬泳后,经常有这样的感觉就是人抖得厉害,甚至穿衣服都感觉困难。这种迹象表明,你过量了。
   冬泳不能过量.这从原理上可以找到根据.冬泳主要是到低温水里接受低温刺激,从而激活体内代谢反应,增进心脏肺部活动,久之可以提高肌体免疫力,强身健体.但决不是靠运动量大小来达到目的.一旦违背科学规律而在低温水下时间超常,不但无益反而有害.觉得运动量不够,完全可以去用别的运动来补充,但决不能在低温水下活动时间过长.这和用低温度水来浇身体擦背是两回事.
    人在冰冷的水中,身体有几个过程:一是寒冷期,刚入水的时候,人是很不适应的,脱下温暖的衣服,跳入冰冷的水中,身体反应强烈,感觉非常刺骨,这一过程需要几分钟的时间;二是回暖期,当入水一定时间后,身体开始渐渐回暖,这时候,除了手脚感觉麻木外,身体其它部位感觉非常舒适,这个时候,游泳者就该上岸冲水了;三是低潮期,回暖期过后接踵而来的便是低潮期,这一时期,全身青紫,颤抖。出现这种情况就应该引起注意了,冬泳因人而异,还因时因地而异,比如气温、水温、风力、风向、天气阴晴、身体状态等。至于怎样把握量,时间长了用心体会总结自然知道了,量少了自然舒服对健康无害但锻炼效果较差,量过了则对身体有害,,这样不但得不到锻炼,弄不好还会影响身体健康。所以,冬泳要科学,千万不可盲目攀比。
2#
发表于 2010-4-23 22:00 | 只看该作者
只要按科学冬泳的要求,坚持按客观规律办事,持之以恒,坚持数年,必有好处。
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3#
发表于 2010-4-24 17:50 | 只看该作者
很好,记住了!
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4#
发表于 2010-4-24 22:40 | 只看该作者
本帖最后由 姜子牙 于 2010-4-24 22:45 编辑 ( C& E5 S; x9 E
4 c- O( R: r! v  a
冬泳要科学,千万不可盲目攀比。这还是个心理问题,所以说我们都要根据自己的身体实际来安排自己的运动量、技术问题那是另外一回事。
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5#
发表于 2010-4-25 11:41 | 只看该作者
搞环岛游时有点体会:保持自己的节奏 速度 ,不要盲目的往前追赶.否则会相当消耗体力.
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