我的冬泳经历:从减肥到增肥的过程 冬泳的前4年,我体重148斤,腰围2.9尺,当然属矮型身高1.62米。气质好、大腹便便、富态像。开始冬泳的目的是为了减肥,目标明确,毅力强,连续冬泳了4年,冬天游泳400----600米,上岸快走1---1.5小时?其他季节1500--2500米/每天连续,全年都坚持每天做仰卧起坐60--80个,早上快走1小时,有时早上还要加跑步,整个运动都坚持得非常好,饭量保持7成饱,获得的结果是:体重119斤、腰围2.4尺、精神状态良好,仅仅只以往富态的容颜不见了,脸显得有些松弛变得苍老些了,但是就在自己沉庆在获得了成功时,偶遇几个不常见的熟人,都问我是否刚住医院出院,如此的消瘦,此时,我如挨当头一棒懵了,痛思反省找到了答案,我险些成了运动狂,并一味的减肥走向了极端。改正如下: 冬天基本不变,量略有减少,其余时间每天游1000-----1200米,全年仍然坚持每天早上快走1小时,饭量微饱,9---9.5成吧。又二年多过去了,目前,我的体重130 斤、腰围2.6尺、精力充沛、别人都说我现在状态好极了,单位组织体检,结果令我兴奋了好久不能平静,如同壮小伙子的肝腑内脏,大脑血流通畅。顺告我今年53岁了,冬泳已近7年了。 我的事例体会是:不要太在于减肥,更不要一味的减肥,否则会伤身体的,根据自己的身体状态科学的总结和调节好运动量,就会收到好的效果。 有人说冬泳不减肥,的确仅靠冬泳一种运动不会怎么减肥,毕竟冬泳不可能游较长时间,但是,若结合其他一些运动使达到一定的锻炼量,其他季节根据自己的身体情况增大游泳量。另外注意饮食习惯和适当控制饭量,是能减肥的。所以不要一味的说冬泳不减肥,也不要一味的吹冬泳是减肥的灵丹妙药!我提倡四季连游 以上仅供冬泳朋友们参考。
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