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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 $ p2 p9 v O0 W) k% e5 N R5 G
3 C7 |( e" `: L2 \5 c8 _( R0 R
5 U+ }7 s o( k ?3 I7 A2 R' m: _爬泳
, s7 d( m7 I0 W& X6 N$ o8 }' ~! ^' P; F
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 ; [; n+ C% ?7 Q+ c
, o5 n b0 E& [# q通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 8 J5 D1 \ \' Y
4 ? Z7 y1 @1 r2 w: u
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 ( M1 \" J. Y: T
+ K+ u$ `/ W- A
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张- V+ _$ ?. n7 W( }+ ]& V1 x% I
![]()
# T! ^/ {: c+ J6 ?) r: P
3 ^% `" p: }, `. L
" b3 M( O2 | o; L6 M7 g3 q+ O( ]: y* Y C% H
蛙泳
# J# `/ Y& _- k" f" C6 r
$ @. J z$ X* i分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 ; Y; m; \8 v& z4 l) W) z6 E6 K
2 W! a/ K' f- z: G* a" F) _梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 / k3 f" l' L7 u
3 T8 T6 @* B3 T }入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
) [7 x8 F* ~- ~$ K7 p- X
! }9 h2 K; J4 f) w7 o前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
/ d4 ]$ z' B. [2 D6 a: @/ D$ U5 S, n) t4 v3 J1 p
![]() |
( I5 k' D X$ B) l仰泳
) j! N" J% o) o4 r
! j9 p, i9 Z& E" A* i水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
6 f" y3 B) O) C* P* M* s
) @5 }- ]) ]* D4 l+ @. H* [提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 6 t3 \# I4 b0 x( e" `$ B" _, b; b
2 B5 T$ o5 U% O; G3 L
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 1 p1 s3 k( o3 C5 I. T9 p6 K9 n! }6 o
) [( Z, _) @* ~足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖% f+ D8 B Z- ?1 Q
![]() |
蝶泳
# c/ r5 R5 n, K4 M J0 K( O
. P# Y5 ~& S) U胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 0 \5 c: h1 f" Z8 @5 z. Q
% N1 J2 y1 n, w! F4 Z: W+ M侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 : O. j1 e$ j: c* l& q+ p
$ J7 P# n4 {6 j
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
' k$ U* i7 J$ A' a
; D+ r. o% m' z- Y! t% Q腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
% z5 s* N8 j$ x6 [9 ^ V w1 z8 U![]() |
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