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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 4 m4 ?; s1 N( e' ]& k5 H2 |# J/ r
1 C# Y# a* x3 M% R3 D- W0 N6 s: C0 Q# }8 I r
爬泳 " D! d: S8 n/ h: }6 ?/ b- a
+ f* d3 k6 g5 x2 {- K
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 & T1 f+ {+ M2 d; ]5 }1 L2 l
- n! d* t3 i" d) Z! L$ {通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
( s) Q0 d% c) |7 F: h7 Z/ P) c9 }' ~' P, }$ L% d- ]: j
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚
5 k6 b. ?1 M0 o; |
[* i1 N ^) @, c. D* M0 C+ W0 h大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张+ d. h) K; E6 W- M; F
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7 P Z# ~9 V1 a1 r1 y4 \3 L; q9 e) q( u
. j7 t) P# ?$ i: a" @% M! U' \: f+ E0 s$ g
蛙泳
& `# z4 a5 u* B) ^7 n0 d& a8 `, U ~* d: b# a; l h
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
7 K! j) ?( F2 K/ J! Z9 m: X% J# ]9 l f: Y. B8 K3 B% c$ d
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
9 r* V+ H/ N! I8 L; h* [. o; B8 I4 S1 z# J4 W# v
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
/ d! ]% a* a3 G& E: }, g5 d9 A2 v4 F/ U' C7 v8 w- _2 C
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 * ?% j: N: J$ w a
( H3 ]4 }- a9 G/ `2 @![]() |
+ x# j2 M+ n$ {& `* E) i7 d仰泳
; @ F2 M2 E5 c5 b. V3 p
* Y. T P9 w5 [水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 / H& C# a" x& I6 ^2 H# z3 F
f; I4 S+ D, \/ V) j2 A% X提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 ) u$ a! _3 D" S* T' V
* {/ H& ?: T3 \横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
! ~+ R" I1 o* A. i7 p# ]) D) p
, Y$ `* A0 Z, i7 G7 G- y, }- N6 \足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖5 |% u5 R0 H' A9 g v1 N
![]() |
蝶泳
. e; D2 q/ v' a% W) c! Y$ |9 ~: @/ \' @6 z
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
' {; [+ ~2 Q* H* t8 m* y+ i8 [4 b. l6 `) ~0 Y) }9 B$ N
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
+ R$ _0 y; M0 U* H% J2 R3 J! V
. Z3 E5 N3 j2 k$ S5 }+ v耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 ! g' `6 C; r# s% `4 I& s! h3 m( \
( i. R6 {( ?1 y Y( P腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
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