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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑
. F% b6 k; M9 f- Z- n7 ?& J
, ~; n9 b9 I- s4 r2 A3 o. U$ W' d* N( w& R
爬泳 2 W2 h3 G6 a3 E7 p, |
9 Z2 }2 Z& c6 r; D5 W
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 . Z# C' X# ]6 ^6 k' ?- d5 k
- v B# ?$ p+ f% Q: r/ y
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
5 h3 K+ @. M9 A8 f6 f; u1 [
8 z$ }) z& r7 W; M1 t3 y+ x, U伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 # h6 u& N& R) x/ O
" c# e5 w/ B0 S% e7 Q) N
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张6 R7 ]& ^; W2 k# a* O; T
![]()
) d5 _& P* z; `: i8 k; u I# O. r. J5 M" o2 q
7 z6 q# K7 w% {& e6 d% Q
0 q2 @# r( h0 l8 S! W蛙泳
% ^) m. m! Z2 ~$ p, O1 V; _' C0 `, P5 ]- W; q
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 , J% r I! E' C+ i" l4 T+ |
) K0 G, G5 }# e" g) h+ |梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
3 }3 T" P" m% C, r, @
2 G1 p1 r4 r& E% f6 N7 F入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 3 U- a- F" P; v( A& U( x2 Q
8 V) _( V* H* \
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
# W: j7 a( r/ V' m) Z
. b& T# b( \, r3 C! } z![]() |
7 ]4 i, u- W) G& b8 j# x( a仰泳
" o! f, b( j; h3 q$ g+ P) B E# E7 N
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 # t, j0 ^- y2 K& r' a h
$ j& z+ @5 H9 R. ^7 n
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 # Z# W' L5 D$ M
3 k! ]- c7 d* r1 q- I: b横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 7 l0 B; `9 g" k
6 w5 t: Q' n0 a) G, U7 @ n" Q4 w0 v足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
P$ i( e/ u8 S7 h$ j; h S& M& h![]() |
蝶泳 ! M a5 m; S/ j( t0 M1 q9 \0 B& z
' b# f7 A3 A. G( B) G
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
- Y4 M0 D" S8 I( |
% i# }6 Q& r0 {. o2 Y* G+ {侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
x6 d3 _0 j. s& ]! n. s/ [
; ]6 Y2 X) [3 B8 s6 L/ C耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 - I' x0 s) y% E5 n( \( U9 `
1 e8 ?: H2 E; z- Q腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
& V" [ _9 A! [) y- j. e![]() |
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