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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 & B6 [2 E3 A5 e3 ~, u1 r, O. u
. `! n/ J( z% V3 }7 I
9 b t. [7 ]4 g7 S9 f T
爬泳 4 b7 [" f# a/ X: X! V
3 @7 S! r4 y. I( Q; t8 X, f* G3 Y头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 1 @" @5 [; q7 n% j
- \% j, `- f5 ` m4 }) Q, ]' M
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 . ~2 |6 w8 M3 @% E3 q
. E6 K" b. c" e/ \5 r' C* V8 Z
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 : @; L3 g+ B. o
1 d4 ?% `) w( s
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
: e& H9 }7 ~/ e4 y6 Z![]()
# r' e, U/ Z. q& t. k6 h- R$ D! _( w4 v l
9 r# ], b( a1 z3 ?. i# l+ X
% K" T; @7 `* I9 R
蛙泳 / _, j P+ j$ @3 r6 e9 i3 g* O
5 ~& k4 h- g x a2 P# b) b/ y' n$ B1 H
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 + f. ?: y2 D+ W R
) }; H. l& X+ t! v: I: |7 m J! Q梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
7 V4 y+ i0 ?6 W) w; [+ w6 t; A g8 i
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
& e& L$ l1 K, O& A/ X5 Z, x
8 S8 v9 D- ]) R4 `' g前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 ( G, \$ g- R* P8 R
\/ Z" P- b* M1 i3 U7 ~![]() | - w. b* e: Z+ i2 I \4 ^( @
仰泳 1 `" m1 \( ^6 R" w9 [, x t% R( w
: B5 W' @; N& U水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 9 E, g7 W6 G2 }
) J y3 W6 Y8 m* ]1 J1 a提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
4 B& v, v C* n( g( U
9 {* p; {/ q ?6 ]: |横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
) @- \0 q6 C& ], s" y. P! J3 r0 l. @% @, Y, i% x8 V
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖1 x! F9 P6 [( c. W" Z/ l
![]() |
蝶泳
+ W9 u- a0 B% @2 J1 w, b% j4 i" Y9 f# U$ |/ v
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 $ k! B5 m4 e) m
; ~9 H+ f# O& V& u侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
- H/ `( J7 U9 H+ F5 K1 E9 V/ I. ^ x1 d; E
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 1 ?5 ]9 R5 [8 L* f
O7 M: `; D0 k! C1 w5 L' A( L
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗5 T+ `9 A4 V7 W. \! Z& P$ M- U
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