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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑 " x. y9 }5 d- t" U
1 `& p+ f/ m% O" A4 X
! G% w- ]/ R' d: N爬泳
2 Q+ x' i) E4 d5 W1 k( U3 [ L" Y0 E3 M& @6 T1 A( U
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂
1 k6 C! f6 \+ b! E+ s" N5 U
7 }6 g7 d* F& s8 Z1 m$ L通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 k) |6 W2 P/ d. q$ j d1 t* }) C p4 J0 y
4 \! G- B( p+ s' a/ P伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 0 I) p, G9 \. K/ x
$ G+ v( O3 F% j; A X
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张' ^' ^& m v) [. t, F1 p
![]()
}( \" e* _& X8 ]
7 }% o/ ]& j4 Q6 i
" W8 ]8 R- o' F' {& y( i( c( [ ]" f3 y4 Y8 e
蛙泳
n& u( f! Z8 Y: G5 G& h
# g2 C% m% K2 b分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩
9 y8 O- V* l1 _% m4 ^& l5 Z
. e$ I5 |- [% V5 C' B0 t梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
( q$ x6 y9 ^. u0 W% L. C& S, }* K# }, D* |1 a! T
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
# R- W' X+ j, F9 M
. w5 \) ]$ B3 a4 h- v9 Q/ j/ O前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 / h0 C2 G: M0 Z9 T+ h
; I) |% r9 S0 F+ v
![]() |
$ ?! Z- E* T6 n2 r8 K" ]. H仰泳
. k( ^% \6 j& y/ Q3 ~
9 I4 u; e# \+ O. F3 u水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 9 f+ V& A e" @. Y/ c3 ]
' V, G: n8 s& p! p& |# S0 l- |
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
2 U8 Q, J S. w7 t5 b$ k: M, {$ R4 D z) {
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴 8 a4 f8 {9 L* M& X9 l7 S$ v0 L
4 Q v2 ^5 n% W; f6 c- r足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
! X& k) a) ~8 H' F; o![]() |
蝶泳 & x- [- N5 M( J6 z, M4 m+ [# Q
: Q# F; |5 `0 F3 G4 h; m胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 1 ~4 k: k2 a" i2 u* |, S% t
: h/ W. L* a K/ }& R2 a% W4 P侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 5 q) H. J2 s i+ G8 q" n1 g! _7 F
2 L8 a) H$ p6 m Z5 @4 D: X耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
" d; B3 I0 ^, z3 X! [, T$ s' ^
9 l0 y3 Q. c) q3 F! D9 {$ U5 g腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
* ]9 [# Z: ?: Y6 z9 b( c2 v* [5 u![]() |
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