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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑
+ Y" f! E3 w: x' N( _( X L- F/ w; z, `
5 d2 T1 `0 B* ]; ^$ x4 {6 ^
爬泳 * l1 \& E! l9 ~; n2 p
0 x1 @& N1 Y& j1 ^! i; ~' V% G! [
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 i, F A! n7 s, W
( _7 q* ]3 b! Y$ ? ?' Q$ v通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁 ! e9 J6 S5 t9 ~8 y
7 F& \) Q( s( _% }
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚
1 {4 B2 \. o7 ^6 Q; m6 w! y2 p
# G# Z( Q% f: W4 a: K9 M2 Q: ^大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张9 p: Q0 P) W \. B, @* @
![]()
" {( W( g- U1 @8 Y7 a
2 F! h/ |$ E, u! ^$ Z6 ~+ y6 x( r1 I* J' [" ^) L. [( r
% [* c2 K( U( ?. u4 E* _
蛙泳
# n4 p1 Z! N& P0 N& o% P( `7 |( y: |1 S" N5 y& D
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 # G4 g/ I7 u/ y. m- o
1 t$ Y, o. k1 H+ r6 J4 l
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
$ ], c( M3 T6 f7 R' c/ D( A# d6 B" _; a2 C
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋 7 S: g2 u- D7 b4 Y. M0 J( @+ T k
4 e9 V' u: l5 I" A8 I" q. \
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 7 ] b* v. H8 d
( L) E- e( _* i$ j7 I& Z& r5 ~3 g. X8 n
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4 q$ N) I# e+ }: `$ I5 p: B% S仰泳 ! j- S2 L5 Y# i' G# p% T! _9 U, }
+ A4 h* @0 G& @( m0 j0 Y水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 . y: q. ?6 ]( } V
- q3 n2 A; w! Z5 `$ k: g0 f+ a
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 $ o: }/ f% d* `5 ~% [9 T/ U
Q# _5 Q5 m4 b- y1 \) A/ @1 Z' v横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
# C; G0 P7 X6 x* L
; }8 D- \8 b. a+ Y& h足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
2 h X1 Q+ A$ k1 K: B![]() |
蝶泳
& `3 K1 l2 [2 `9 D5 m7 l# z; J- ?, ?! @3 v; S
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
; F, ]. b$ \$ m; M8 }7 y; w: |
1 x6 c4 C3 T: J6 H% D侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 8 B X& w' ]$ Q
9 p1 `; {$ x* @! m6 f3 E( }
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低 ! q2 l, l8 B4 u& h" j
) J! R3 X, D) A$ N0 k, }腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗$ C; s3 G* ^1 `2 [: U/ |$ D
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