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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑
. V: z3 {+ G' b/ ?) |3 n5 S' c3 p+ P
1 q* L; Z. S9 N3 ~* C5 t爬泳 & f* C' r& A5 Q
& s+ U1 F' y6 \5 k头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 2 B8 o4 H, q8 U' Z* Q
% ] x2 S* z6 [. I8 V
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
- Y4 i* ~* d- T5 C. N
' w6 h# Q5 R1 ]7 Y, l8 f" H, b- b伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 0 r3 G8 c, u8 D
1 D6 U' P3 [1 g' T; k大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张# r' b; _5 y$ _, V- q8 M5 E
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; S, ^ B9 e& f' I( Z5 K( |; Q0 L9 G$ a; {
7 ]4 \9 Y, L: \! [( E+ Q
8 p9 ^: }/ v6 Y) h& A0 f$ |* f$ @; r蛙泳
# S L8 X. [0 @/ e7 h: z! f* R1 Z
8 }, ^- S. u: U3 w* i3 a8 i分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 % s) I/ p, B* u# z, W" v
6 I4 m! p9 l8 h5 e
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻 & Y% r. L. c4 _4 Y8 l9 o7 X
3 v4 y( J% M5 m/ E, Q# C! a
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
- U% j4 @+ N) O% J9 a+ y! ]/ j' ?2 K! [9 b. \
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面 2 L! h1 L: M$ R, Z3 l w7 O
, ?0 {/ }% M; n0 V( g# d( q
![]() | 8 S0 i; @! O b; D4 b
仰泳
+ {4 Q* E9 ]! p6 G, ]5 H! a R4 x! @9 o$ m8 \ u* R& l
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转
; a8 u0 V9 G( [$ M: S( V4 C+ d8 m- g. M' o6 z
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
* e$ t; ~# t; e S& c- P$ z) J# d" t5 f `* P' \
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
7 M; c' }8 S1 M' G9 C; P( p" ]
|, }6 b8 c( _$ Q4 ~% c- \' w9 Z# \足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖4 F! z6 y: P( O$ o" }
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蝶泳
+ M: }( Y- N+ L# ? y) M, ]
% b/ o' b$ c/ C& K5 T胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 8 U- d: O% H( S. ]; U
6 b6 x9 Y5 k# |* y3 B侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂
: g% Z2 ^8 p5 ?+ | Y$ i. u' g+ _) `2 Z" ?* J2 N* j6 q1 k) T
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
6 J) a* z5 v9 ?/ O) L
( l1 W2 l* s6 b2 e5 ]腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗
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