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本帖最后由 阿玮 于 2010-4-9 22:21 编辑
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; V3 u l2 Y$ z5 [& O1 }* [# K/ H% O0 M; z- Y
爬泳 $ u& L6 b( r: v8 |. O+ P
; {" K' q+ I/ i6 l/ {头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂 * W- M$ q1 w' s. `$ D, G
2 R) ]0 Q4 E# r ?- G通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
, G* r! h4 \# ^: {1 ?% ^7 w1 Y: E, M2 E3 h
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚 5 v1 ` b& D/ D4 [5 ~) n
3 J7 } C4 ~! ]* r, F
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张
6 b# P; J. V `+ v) d2 g. o![]()
( e5 E1 y C2 P% R% K6 H; z( d) ^+ j4 Z. r) c
% [9 a4 `; `& A3 E% _9 j. {) a) t1 d; r% ~
蛙泳 . ?2 q5 q1 k/ v' [
y8 ]. y3 u- \分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩 ' a7 Y0 W8 [" Y8 x- [
9 n8 S& L9 }7 D6 i& W梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
1 T5 J) P& u3 G: \8 x
/ F9 Q: X9 A" W' Z入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
) s% r2 w/ R6 e* }5 G0 A
4 l- m5 b& W9 p" Y' V0 g前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面
$ e( `$ l3 a' M, u1 H5 u
- Q3 \6 {6 y: M( R) x7 Z![]() | 8 I5 R+ A. O6 ?- _. P
仰泳 & d- K h i1 M* n2 O
5 y& S1 @& i) h2 \! v8 w: s水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转 ; W/ A- T' s3 Z
4 Q/ Z- ^0 o0 u T& n5 I! s
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋 2 Z. F! f. ?5 R; p
9 ^3 n; g5 @; S1 t/ \+ x E横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴
" q) D& E) V; y/ @9 n/ f
: ]! s& C% [2 I" V9 p k- A# j足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖
* U! b9 W$ j1 [6 H% X, F; Z" z![]() |
蝶泳 ' A1 |& Q; c% n
7 x; Q6 A* L' N5 V4 a# [' P, o8 U胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律 9 M1 y4 k3 d2 t. C6 j
: j( S: r9 [) c
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂 9 g# d& S9 R \4 h
6 e1 K4 T- p: s" C) S3 q$ Y7 B耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
! r: l0 o y& C# [6 a
" @5 D9 B. v6 X+ b8 c( \7 O$ c腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗, Z: v" m8 J+ z- R
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