游泳自救的方法 (转帖)

阿玮

溺水 许多人喜欢游泳，因为缺少游泳常识而溺水死亡者时有发生。据有些地区统计，溺水死亡率为意外死亡总数的 10 ％。溺水是由于大量的水灌入肺内，或冷水刺激引起喉痉挛，造成窒息或缺氧，若抢救不及时， 4-6 分钟内即可死亡。必须争分夺秒地进行现场急救，切不可急于送医院而失去宝贵的抢救时机。
一．当将溺水者救至岸上后，应迅速检查溺水者身体情况。由于溺水者多有严重的呼吸道阻塞，要立即清除口鼻内淤泥杂草、呕吐物，然后再控水处理。
二、迅速进行控水：所谓控水（倒水）处理，是利用头低、脚高的体位，将吸入水分控倒出来。最简便的方法是，救护人一腿跪地，另一腿出膝，将溺者的腹部放在膝盖上，使其头下垂，然后再按压其腹、背部。也可利用地面上的自然余坡，将头置于下坡处的位置，以及小木凳、大石头、倒扣的铁锅等作垫高物来控水均可。
: i4 z) T' o1 n1 O3 o- N; U三、对呼吸已停止的溺水者，应立即进行人工呼吸 . 方法是：将溺水者仰卧位放置，抢救者一手捏住溺水者的鼻孔，一手掰开溺水者的嘴，深吸一口气，迅速口对口吹气，反复进行，直到恢复呼吸。人工呼吸频率每分钟 16-20 次。
四、如呼吸心跳均已停止，应立即进行人工呼吸和胸外心脏按压。急救者将手掌根部置于胸骨中段进行心脏按压，下压要慢，放松时要快，每分钟 80-100 次，与人工呼吸互相协调操作，与人工呼吸操作之比为 5 ： 1 ，如一人施行，则心脏按压与人工呼吸之比是 15 ： 2 。
/ \' w: b, d, O: Z溺水者经现场急救处理，在呼吸心跳恢复后，立即送往附近医院。
0 m3 h& }/ F, b3 }" o' d
腿部抽筋 发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。

7 |& E+ d2 N4 F2 q. B0 g呛水 不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，可呼叫旁人帮助上岸休息。

/ ~2 o1 r3 X0 W腹痛 一般是因水温较低或腹部受凉所致。入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部及全身，以适应水温。如在水中发生腹痛，应立即上岸并注意保暖。可以带一瓶藿香正气水，饮后腹痛会渐渐消失。

头晕 在水中游得时间过长或恰好腹中空空，可能会头晕、恶心，这是疲劳缺氧所致。要注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。

在送医院途中，仍需不停地对溺水者作人工呼吸和心脏按压，以便于医生抢救。

银光鱼嘉

         游泳自救方法是我们游泳人都要注重学习的内容之一。希望队员们多学习多讨论，对游泳中的突发性事故都要有一定的处理能力！学习了很好！谢谢！

海豚大侠

KK搏浪

我们不想当英雄，但英雄时刻就在我们眼前。
: p: [! N, ?8 N2 y作为冬泳人，首先要学会保护自己。只有自己懂得如何自救了，才会有把握去救他人，我想这是我们每个冬泳人的基本常识，应该切记！

自由呼吸

学习了很好！谢谢！

姜子牙

学习了很好！谢谢！

云中游

KK搏浪

我看平常的训练还是要多练一下如何自救才是！