中年女性多大的运动量才能控制体重不再增加？

许昌冷气鱼 · 发表于 2010-4-7 17:29

减轻体重难，保持就更难。哈佛大学的研究人员正在研究，随着年龄的增加，中年妇女的体重具体需要多大的运动量才不会增加。

研究人员发现，每天一小时，运动强度适中——进行如下的休闲活动，如快走，悠闲自得地骑自行车，舞厅跳舞，与孩子玩耍——可使正常体重的妇女三年以上体重不会增加。强度再剧烈的运动，如跑步，慢跑或快速骑自行车等，运动量减半，也同样能取相同的控制效果，研究人员说。

《美国医学协会杂志》3月24日一期载文，运动量相同，但起始时如果强度过大，这样的妇女难以达到防止体重增加的效果；如果强度适中，锻炼时间过不到每周七小时的，锻炼也同样起不到如期的效果。

对34,079名，起始平均年龄为54岁的健康女性，进行了为期15年跟踪调查，结果发现，采用上述锻炼方法，这些体重正常的妇女体重仅增加了5磅。研究人员并未将被试者的饮食习惯考虑在列。

“减轻体重并使这个结果得到保持，是件非常难的事情。无论你的体重多大，设法保持——那就是成功，”论文的第一作者，哈佛大学公共卫生学院流行病学副教授I-Min Lee博士说。

但是，只要是运动，多大的运动量都是有益的，她强调说。“人们不应该放弃，说‘60分钟？我做不到，’就不运动了。健康比保持体重更重要。”

快乐老头夫人 · 发表于 2010-4-9 12:16

运动有助健康！想健美，请运动！想更健美，请持之以恒的参加冬泳运动！

猎豹222222 · 发表于 2010-4-9 19:15

只要是运动，多大的运动量都是有益的，她强调说。“人们不应该放弃，说‘60分钟？我做不到，’就不运动了。健康比保持体重更重要。”
但是不运动，肯定不会有健康的身体。我运动我健康，我运动我快乐，我运动我长寿。

海豚大侠 · 发表于 2010-4-11 08:33

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