清明养生保健

古月胡

不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点
             重点养阳，养阳的关键是“动”切忌“静”。人们应该
             积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升
             起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤
             饮，同时运动要舒缓。


不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气
             ，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外不
             要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。






不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱
             掉棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把衣服
             减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳
             气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老人，有痛经
             史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。




不酸：春天饮食应“省酸增干”，因为春天本来肝阳上亢，若
                             再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤
             脾胃。所以春季饮食忌酸，酸性食物有羊肉、狗肉、鹌
             鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘湿
             补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。



不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，
             身心和谐，心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下
             降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。



不妄：老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如
             情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气。
             因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。

古月胡

不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点
             重点养阳，养阳的关键是“动”切忌 ...
古月胡 发表于 2010-4-6 20:21

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