龙腾2010年跑步日记

龙腾

2010-04-02
3 c) R6 l7 P5 b0 [
4 B2 ?  I. q) v2 Z0 J, X5 _    3月28日郑开马拉松后。30号8公里；31号15公里；1号休息；
    今天5点起床：晨便是我跑步前的工作。10分开始跑步，1公里土路。4公里公路，5----7公里60度上坡，1.5公里慢上坡。活动舒展身体。返回7公里下坡。1公里石子路，最后2公里加速跑。今天共跑18公里，较轻松

逍遥骑士

有毅力向你学习。