龙腾2010年跑步日记

龙腾

2010-04-02
  Y0 j* ]. q2 g- h  b3 B+ _4 a
, I" M% h. l0 \2 k" m  H: V    3月28日郑开马拉松后。30号8公里；31号15公里；1号休息；
3 n2 c" T6 p. @4 K, b- n; L2 F    今天5点起床：晨便是我跑步前的工作。10分开始跑步，1公里土路。4公里公路，5----7公里60度上坡，1.5公里慢上坡。活动舒展身体。返回7公里下坡。1公里石子路，最后2公里加速跑。今天共跑18公里，较轻松

逍遥骑士

有毅力向你学习。