4月1日冬泳跑步日记

新开河

今天是：2010年4月1日 星期四  

            短期天气预报
            秦皇岛市气象台下午发布天气预报
            陆地天气预报：
            今天夜间：晴，西北风3—4级，最低气温：1℃
            明天白天：晴，西风3—4级，最高气温：13℃
            海区天气预报：
            今天夜间：晴，西北风5—6级，最低气温：2℃
            明天白天：晴，西风5—6级，最高气温：12℃
            发布时间:2010年4月1日

早晨在体育场跑了5圈，时间12分整。

下午2点多到东山浴场。天气很好，水温3.1度。我下海后走了60步，趴下身子，抬头蛙泳40下后，转身抬头爬泳返回。在水中时间3分40秒，游了2分半。

在赛奥健身中心10分钟跑了2000米。卡路里消耗89，速度每小时2 4 6 8 10 12 12.8 13.5 14.3 15.1 14 12 10 8 6 4公里。头上流汗。

三省克己

蒸蒸日上。