自由泳练习口诀

阿喜

自由泳练习口诀


8 C& \4 ~0 W/ n* E, J' B
爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。

大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。
4 T! \4 Z2 ?' A; n; \
  z. h! r0 E5 g& V两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。

打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。

% `' X9 a7 i3 x- g7 ^+ m4 l肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。

# K9 _& B# \! Y& r* D, S高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。

滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。

身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。

+ k1 ?9 c3 k4 P两手划水各一下，双腿交替打六次。

+ G4 N" j: n, A+ i手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
) O1 u. M  R& l, S* R
, H7 U: |! L$ g腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            

                                                           摘自cctv----跟我学游泳
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冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L

( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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* c0 f% U1 @1 ?  S8 g打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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( C& g& }/ b4 f6 s9 a4 o8 ~1 w爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R
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6 b6 R. d7 }/ b5 b6 N9 j- R9 n9 N4 P7 f2 N肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。. `2 c6 {  U- j8 Z+ l0 F2 `
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4 `4 H# v8 M! G3 C; f2 N7 b% N2 {% e5 H高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。4 O; z  O, s5 t$ r
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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2 Z) m( b1 O  E: n+ E) H两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
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手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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: z9 Y- O3 v4 J* U0 d0 x腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            % A$ ~5 w: l4 ^' k8 H8 ?

: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

好好练习吧！

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