自由泳练习口诀

阿喜

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爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。

5 }$ f& h( v# q) t; P大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。
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' I6 U; F$ g2 |9 f1 r: q& N3 N1 T两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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* N& p6 C8 w" y打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。

肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。

高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。

- \: Z3 a1 D$ W# B滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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/ @9 o0 \: @9 c0 m身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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; L7 F/ x  A3 a) D" `两手划水各一下，双腿交替打六次。
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0 N* N  Q$ L3 B8 Y$ ^手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            

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冬河缘

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- M3 l+ ?/ ~0 D' i/ ?滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
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手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

/ c& E  N7 a# x0 o4 f6 j7 o好好练习吧！


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