自由泳练习口诀

阿喜

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自由泳练习口诀
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% M$ J9 {. y7 I爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。
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4 @5 s% P2 F# z) {7 r6 R大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。

两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。

爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。
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6 w! g( S4 p. V4 o$ z肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。

高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。
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, ~/ S7 @6 z; v* d( i3 G滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。

身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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两手划水各一下，双腿交替打六次。

手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。

4 N& y' v& m$ T, M* F' e腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            

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冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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. w- ]: h; L: g5 m大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L
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( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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* c0 f% U1 @1 ?  S8 g打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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! A6 d5 t% N' R0 Z5 z爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R
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  F5 A* Q* ~) K% w# u* [# u( m* q+ \3 C; f2 N7 b% N2 {% e5 H高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。4 O; z  O, s5 t$ r
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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/ k, K- Q! K, d1 l5 h- r, f; t8 k身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
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手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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9 j, y( T  o" p$ x: x- @. \- M: z9 Y- O3 v4 J* U0 d0 x腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            % A$ ~5 w: l4 ^' k8 H8 ?

8 }% q5 V" ~+ `, H% X: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

, `0 j7 {( X, I) F7 ~* B2 w好好练习吧！
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