自由泳练习口诀

阿喜

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爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。
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/ c2 }: S# S# q( l6 v+ S大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。

* X" u6 Z% q  P: e! {9 c7 E两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。

  J, ?+ u( p: y% m爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。

肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。
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) S% y& W, G. N3 q高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。

* M/ u1 n; ^0 k% @滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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两手划水各一下，双腿交替打六次。
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手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。

腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            

                                                           摘自cctv----跟我学游泳
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冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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0 T# z' Z9 ~$ F0 S# x% }! k身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

好好练习吧！



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