自由泳练习口诀

阿喜

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9 X% H# R9 u$ ?0 V8 i1 l1 o自由泳练习口诀


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爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。

大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。
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+ k% s4 L% r) _7 D两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。

爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。
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肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。

高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。

) Z6 H" z& R" u# }# v- s身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。

5 n2 `  j$ t' O3 l: k) v两手划水各一下，双腿交替打六次。
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手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            
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                                                           摘自cctv----跟我学游泳

冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。" P( E2 l- P! i8 S1 H
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大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L

( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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* c0 f% U1 @1 ?  S8 g打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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- P5 N2 h. G  K; p+ ~7 C- T爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R
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6 N9 j- R9 n9 N4 P7 f2 N肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。. `2 c6 {  U- j8 Z+ l0 F2 `
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
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! f, p6 ^6 ^" X2 f( [# \手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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' `2 i# J0 p% z1 l, z: z9 Y- O3 v4 J* U0 d0 x腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            % A$ ~5 w: l4 ^' k8 H8 ?
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6 A1 d' U. J6 g8 K: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

4 R2 B5 s1 J! k' |! s好好练习吧！
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