自由泳练习口诀

阿喜

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自由泳练习口诀
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( E2 Q- o4 K% B/ L3 r$ X2 L爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。

, B( x" y1 O# z& H大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。

两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
) X% O: W0 B; I# |- {( }
7 P8 ]& x1 y* f; r打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。
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肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。

高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。

3 d3 z' l9 ]( b' w4 _4 v身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。

/ ?4 S- ?  b! J3 q两手划水各一下，双腿交替打六次。
. x5 z- u5 s& ^  o/ R+ d
  F6 e5 g9 F; Q! R手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。

4 m- b% p/ H( b8 N腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            
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                                                           摘自cctv----跟我学游泳

冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。" P( E2 l- P! i8 S1 H
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大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L
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( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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4 G# P" z& R% A, N爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R

6 N9 j- R9 n9 N4 P7 f2 N肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。. `2 c6 {  U- j8 Z+ l0 F2 `

5 m9 L  k2 w5 I1 b3 C; f2 N7 b% N2 {% e5 H高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。4 O; z  O, s5 t$ r
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8 q' }+ f) T. T1 O滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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* n5 S* z# Y6 p% B+ w8 ?& P! @) n两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
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& B* B+ {2 {/ r0 C* W手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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: z9 Y- O3 v4 J* U0 d0 x腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            % A$ ~5 w: l4 ^' k8 H8 ?
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: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

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  W2 E  @) N% y$ O/ @2 r* I好好练习吧！

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