自由泳练习口诀

阿喜

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自由泳练习口诀

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8 u: _2 n, k$ w0 }+ r爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。

大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。
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/ ^7 d( Q5 [! ~+ ?* E4 T两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。

0 r3 W# K" D8 d, b" ^/ z# P( |# {2 h打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。

爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。
- Q5 C2 j1 S( U: Y& p
  b& u7 c- N  H; A. {# G( L! c肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。

- p: R; z9 Z" C7 t1 [高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。

1 w( _/ B) M4 Y身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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两手划水各一下，双腿交替打六次。

手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
( F/ A$ Q( S& K1 \$ ^
" F6 h. G0 y: @腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            

                                                           摘自cctv----跟我学游泳

冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R

# m0 d5 F( \5 |5 s' o6 N9 j- R9 n9 N4 P7 f2 N肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。. `2 c6 {  U- j8 Z+ l0 F2 `

3 C; f2 N7 b% N2 {% e5 H高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。4 O; z  O, s5 t$ r
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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: R# [& B+ b- W8 \( s% @: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

好好练习吧！
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