自由泳练习口诀

阿喜

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爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。
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: R& ]8 o3 P3 a- E大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。
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; s  |1 d' H8 l. ~2 _3 F两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。

打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。

爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。
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肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。

, r; y+ X' {% P* Q; l高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。

- F$ T1 x3 L. f) q! b$ {两手划水各一下，双腿交替打六次。

$ k& c- L# V: \手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。

: `3 P( G0 f. G& S9 s9 D腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            
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! l  q7 i, ~9 q1 L8 v* |                                                           摘自cctv----跟我学游泳

冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L

( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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/ w+ b- H+ Y( F* ?爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R

1 {' ^: F0 K0 l1 L: [+ _6 N9 j- R9 n9 N4 P7 f2 N肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。. `2 c6 {  U- j8 Z+ l0 F2 `

, }$ C* E  R" P, {% O3 C; f2 N7 b% N2 {% e5 H高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。4 O; z  O, s5 t$ r
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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( B; s! h( q6 y* \7 X! s* }# K身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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7 a; F2 P/ Y1 `" g3 b9 H6 b4 }- i两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
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: g& {5 C: `: \2 R! v8 J% k& G手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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: z9 Y- O3 v4 J* U0 d0 x腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            % A$ ~5 w: l4 ^' k8 H8 ?

: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

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0 ]0 [' e% B( O9 y( N好好练习吧！
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