自由泳练习口诀

阿喜

自由泳练习口诀

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爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。

" O% s5 F( A; k5 L大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。
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) R( K. ^8 h- @* w0 Y两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。

打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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2 R0 A- u0 G9 {* x; J4 T. h# l爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。
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肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。

$ I  J6 I$ e: y$ L8 x高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。
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( A9 z) h+ j. S7 m滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。

9 }4 h! e) K! j: {: \身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。

两手划水各一下，双腿交替打六次。
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$ V$ I# S- ~; O6 K1 X$ e手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            
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                                                           摘自cctv----跟我学游泳
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冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L
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( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R

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& f. K( e' g8 H5 q! ]  ^身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
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手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

好好练习吧！
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