自由泳练习口诀

阿喜

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+ J2 b+ K7 _9 t& Y6 M" V( l  T  y1 Y自由泳练习口诀



爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。

( S+ n0 S+ m1 I* z' v/ ?6 s大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。

/ n; Q! p" Y/ F) m6 ~0 L& h, C两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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+ W$ X* a$ w; {3 n3 d- ~7 t0 K打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。
+ v& k6 Q' M0 q2 B" e2 m
) T# ^4 E  Z7 ^肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。

6 @6 m2 g. q3 `9 @8 S) d  Q3 n) h高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
+ P/ E0 C/ V7 l# ~" @( P
6 o. y/ {7 q; h" v身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。

两手划水各一下，双腿交替打六次。

手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。

腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            

                                                           摘自cctv----跟我学游泳

冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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+ n& E: E( T# Z大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L

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0 C" T/ Q8 m% l爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R
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身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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& g# y0 _# E. i5 ~两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
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0 R$ T+ O/ K3 x" q手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

山谷

! ^9 b: x6 `4 u5 u' g, f' B好好练习吧！
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