对耄耋老人的冬泳实践科研要跟上

天地人和

   90年代冬泳界有一种说法：70岁要慎游，80岁要停游。而今北京的藜丁90多岁天津的张忠景88岁沈阳的齐殿民86岁仍在冬泳，而且生龙活虎般地健康着快乐着。我们这些70后也敬而望之紧跟不舍。榜样胜于说教，有这些老先生们（还有葫芦岛的七哥）带路，冬泳的形势将越来越好。这要求我们的冬泳科研工作要跟上，不能停留在诸如改善微循环提高免疫力稳定内环境等一般认识上。不妥处，请见谅！

深蓝色海豚

要根据自己的体能来定。

海里

我也认为根据自己的体力情况适当冬泳时有益处的

天地人和

白唐

冬泳运动越来越普及，影响力也越来越大。参加此项运动的人也越来越多。与此相关，冬泳对身体健康的影响的争论等，均需要冬泳科研理论的引导和支持。愿有条件，有能力，又热爱此项运动的有识之士，为我们提供理论上的指导和支持。

江湖散人

回复 5# 白唐


   

黄河情怀

七十多岁，八十多岁，九十上下的老人能参加坚持冬泳都是同龄人中的佼佼者。都是心里素质好，泳技老道。但是体力逐年下降。科学冬泳，安全第一。游量宁少勿多。在大海，大江，大河，活水中游泳一定要结伴。

今来

回复 1# 天地人和


    说得好，高龄老人冬泳更应讲科学。确保安全。

闯关东

    我曾询问过  "冬泳加七分饱" 是沈阳冬泳寿星86岁的齐殿民和80岁的李中健康长寿的秘诀之一。

    李中早餐很简单,早餐后包里放一个大饼子和一盒酸奶，饿了就吃一个，只是到了下午四点多才和家人正常吃一餐。李老常说：“你虐待胃，胃就虐待你。”

    齐殿民平时饭菜也很简单，只是每两顿饭之间饿了就用黑芝麻糊加餐。


    正象楼主常说的：“精神上要贵族化，生活上要平民化”，“要常吃不太香的食物”。



北京90多岁的藜丁




86岁的齐殿民



80岁的李中

紫色玫瑰

根据自己的体力情况适当冬泳时有益处的！

闯关东

闯关东

网上黎丁的报道



93岁的冬泳老人--黎丁            2009-6-12




别开生面的一次耄耋老人冬泳心得座谈会1     2010/01/19
http://hdtyj.bjhd.gov.cn/tyzh/jyjl/201001/t20100119_180545.htm

在海淀区耄耋冬泳老人经验交流会上的发言3   2010/01/19
http://hdtyj.bjhd.gov.cn/tyzh/jyjl/201001/t20100119_180547.htm

北京冬泳之最：老小孩黎丁90岁高龄仍玩“水上漂”
2006年06月21日
http://sports.sina.com.cn/s/2006-06-21/1113896906s.shtml

冬泳寿星黎丁                    2010-2-7
http://blog.jinti.com/xiadahua123/447183.htm

93岁的冬泳老人--黎丁            2009-6-12
http://htdyxh.com/viewthread.php?tid=43&extra=page%3D1

北京冬游泳人冒漫天大雪破刺骨寒冰冬泳表演庆新年
2010年1月4日
http://laiba.tianya.cn/laiba/CommMsgs?cmm=2290&tid=2711287400147009982

八十岁以上冬泳人                2009-5-26
http://www.xreed.com.cn:8081/dv_rss.asp?s=x&boardid=3&id=2750&page=4&star=64&count=1436

黎丁校友简介                     2006-12-3
http://www.qz3z.com/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=2718

黎丁：“我与报社同庆生”          2009-06-16

http://www.gmw.cn/content/2009-06/16/content_935903.htm

黎丁老人93岁诞辰   2009-06-16

闯关东

在海淀区耄耋冬泳老人经验交流会上的发言2

作者：  2010/01/19  来源：

　　各位领导，各位同志：您们好！

　　今天与这么多老同志欢聚一堂，交流冬泳收获和体会感到非常高兴。

　　我一九二0年一月出生，现年86岁。革命军人，一九八二年离休，现在北京军区联勤部第二干休所休养。离休后于一九八二年就参加冬泳，已有二十四年了，中间一直没有间断过。

　　现在谈谈我冬泳以来的心得和体会：

　　一、治好了多种慢性病

　　离休时，患有多种慢性病，如感冒，支气管炎、关节炎、颈椎骨质增生，心律不齐等等。多病缠身，精神上、肉体上受到折磨，很痛苦。离休后，我常到河边散步，看到河里有人游泳，受到很大启发。便下定决心参加冬泳，克服困难，不怕吃苦，坚持二十四年。上述病情逐步消失或好转，身体健康。很少生病，有时偶尔感冒，一、二天就好了。现在支气管炎、关节炎也好了，心律不齐也正常了，颈椎骨质增生也好多了。

　　近年来，又增加了一种新病，右手颤抖，诊断为帕金森病，是轻微的，不影响我游泳，我仍坚持冬泳。

　　二、身体健康、生活幸福

　　冬泳二十四年，使我身体健康，生活幸福。每年单位组织体检，我的各项指标都正常，体重保持在七十公斤左右。我每天生活有规律，能吃，能睡，坚持运动，经常骑自行车或散步，保持身体健康，生活愉快，家庭幸福。在冬泳中获得的益处受到各级领导和多个新闻媒体的关注和鼓励，曾多次评为健康老人等。如二000年被评为北京军区长寿健康老人；北京市老体协，老龄委评为健康老人；北京市体育局评为群众体育运动健身明星；全国老体协，老龄委，全国妇联评为第五届全国健康老人等。使我受到很大的鼓励。更促使我坚持冬泳。只要我身体健康，我就会坚持下去，持之以恒，生命不息，运动不止。

　　以上就是我参加冬泳后的一点体会和收获，不妥之处，请同志们批评指正，谢谢大家。

http://hdtyj.bjhd.gov.cn/tyzh/jyjl/201001/t20100119_180546.htm

闯关东

人民日报记者专访大连冬泳老寿星

http://bbs.china-ws.org/thread-213989-1-1.html

海里

真是老寿星