找回密码
 注册
查看: 1547|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

蝶泳练习技法

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2010-3-12 16:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
蝶泳 练习技法5 O6 B. [' S# v" n! X
        如果动作正确,蝶泳是所有游泳姿势中最优美美丽的泳式。但它也是 最难掌握的泳式。它需要最大的臂部肌肉力量使身体升高,而且正确的配合时机需要长时间的练习。

8 J4 `7 P( o  s' A/ s1 w6 Z优秀蝶泳运动员的技术有下面的特点:" l. A8 |3 y5 K  d( L
身体姿势成蜿蜒的曲线,以流畅的波浪形在水中前进。  T# M4 i/ t' e8 B
打水强而有力,从髋关节发力。
6 U! k$ X. `+ y$ w/ q头部保持良好的姿势,基本上一直向下看,吸气时仍然收下颌。
! }% N0 i( N( r) Q0 S空中移臂时肘高,拇指向下。
1 r$ N) b( z2 j) I/ w) @
蝶泳包括以下练习:! J; y: _% O7 T  ~2 _. f
1。 陆上蝶泳打水模仿* c8 M$ S* W# z; D% q
2。 反蝶泳打水
; y6 ~' j7 p' g) R3。 流线型反蝶泳打水: ?! o% O" t. `- n# M8 I) ^
4。 垂直蝶泳打水) P0 u# F6 @) b. e& l. o
5。 水下蝶泳打水
! c6 w9 o# O! e& b. m/ K6。 海豚式打水(关键练习)
$ h% R, h8 I. P' W6 x/ Q7。 双臂前伸海豚式打水& ?; M$ T8 L: b0 p+ W
8。 陆上蝶泳划水模仿+ ]( ^  X5 ?, b( f
9。 海豚式打水和移臂(关键练习)
4 N3 ?2 T8 e! ]; f$ w6 ~1 f! B( U% V) L10。单臂蝶泳分解(关键练习)
1 F" H! E( l; q& M+ o11。2+2+2(关键练习)
, R7 m+ O9 ^* i) |) a1 _# U12。有滑行的蝶泳配合(关键练习)

- v) Y( i+ Z, B) \% {9 Y% r打水篇 8 B" A4 ?. f" B6 H
练习1:陆上蝶泳打水模仿
: j- R& l2 x$ N+ Q7 N6 z. ~, @9 j- s1 w9 z
- h9 Y  x* _0 a
练习目的- n# r: [4 `* Z
体会蝶泳的躯干波浪动作
6 a( s( N  }. B# j8 r. b8 I动作方法) B2 z6 v6 d. @& i6 i
1.站在池边,手扶髋部。要确保在整个动作中正确的背部姿势,避免拱背拱肩,始终目视前方。
1 X( a" ]/ y6 [% B2.在保持背部和腿伸直的情况下,髋部向后移,胸部向前移(正确的姿势是感觉站在水龙头前探身准备喝水)。在保持身体平衡的前提下将髋部尽量向后移。
8 K# V* w8 V& o& D: g3.髋部回到开始的直立姿势,再向前移,略屈膝,并使背部略微反弓,再回到直立姿势。
2 M$ R" x: m) ]/ R3 r4.当熟悉并适应这些动作后,将各个动作流畅地连接起来。髋部的移动要尽量保持最大的幅度。

2 d+ w5 [5 ]! S( a) r动作要点% K+ M0 Z, V0 _: Z
保持颈部的灵活性,使眼睛始终看前方。髋部前移时收下颌,后移时要仰头。
+ d0 o. \" A  n  i( ?# n2 l! m4 U背部始终呈略微反弓。
6 Z% i7 d1 o; y+ b# @9 E开始时髋部前后移动的范围要尽量大,然后加快动作速度,减小髋部前后移动的幅度。

+ q) U( s* }. X  K% \4 x' J练习提示
9 D" R( ?( N- e1 X对镜练习,看自己是否始终目视前方。
* J9 ?, F! `7 {4 }$ z1 B/ [. L
0 m( w5 p- V3 \# [4 \. E# R4 S& g
9 [& {3 t& T# c2 B$ \% R练习2:反蝶泳打水9 x. \9 v% U/ E( y

: v2 h8 _, a) d; f9 x0 @! G' x4 X6 [$ p4 W5 i, S! ^, i5 `: }
练习目的6 _2 T# a) P) R! R( j! l+ }4 r
练习蝶泳的躯干波浪动作
' A7 M5 a4 f5 f" e. g3 t# e  ]动作方法' H/ J6 @1 S  n! b+ B; f7 c) q
1.戴脚蹼,仰卧蹬边并漂浮,手臂放在体侧。1 U1 t: _1 C" p7 k, z7 o
2.从腹部开始向上打水,然后膝部和脚依次向上打水,这样就产生了从腹部开始的鞭状打水动作。头和手可以有略微的上下起伏。记住在即将触壁时将一手前伸来保护头部。
5 @; N0 `7 e* w6 v: @
动作要点, I! O% S2 o  R% w
腹部每次向上打水都要露出水面。* t" A3 K2 G( F/ I& n
略屈膝,从髋关节发力向上打水,而不是从膝关节发力。
' v4 y- g( `  X; A' e" E
练习提示& k7 s* V4 U8 H$ t# U7 P
先从水下蹬离池壁打水,再逐渐上升到水面,看看水上水下打水的感觉是否相同。0 y4 V$ e+ N  N& B8 d0 c
开始时做慢速的、大幅度的和有力的打水,然后逐渐加速。4 o( A% r1 G: Z& @  A
# l+ ~( z9 Z! D- Q# G2 p
练习3:流线型反蝶泳打水6 W1 \1 f! V0 V9 k( b$ T1 F

, `/ y( D3 S; n% Q! g6 S/ v3 f' j- ?, m2 H% j8 ^
练习目的

( q2 {) r& h4 _, z0 _& x练习蝶泳的躯干波浪动作) g3 e/ }* Y; Y, Z- o0 X# `
动作方法
0 K( s2 _3 P# i$ K1.戴脚蹼,仰卧蹬边并漂浮,手臂前伸成流线型。8 H: B9 J0 R1 n; g
2.从腹部开始向上打水,然后膝部和脚依次向上打水。

1 y* E, T  S, u动作要点2 T9 v/ B' P6 m2 j) c1 u
腹部每次向上打水都要露出水面。
" P' @( o: B" C7 M略屈膝,从髋关节发力向上打水,而不是从膝关节发力。

9 p' e# b) i6 g' T! F0 Y" @练习提示% J3 n& T$ q  w' V
先从水下蹬离池壁打水,再逐渐上升到水面,看看水上水下的感觉是否相同。! v7 X) S- H: ~
开始时做慢速的、大幅度的和有力的打水,然后逐渐加速。当速度加快后,打水的幅度变小,频率加快。
  G6 c  v7 i# q& x2 \! G7 i
; Q3 U( o" f/ d4 U1 L7 A
" V9 b8 U) _. {
练习4:垂直蝶泳打水
5 `& O; S2 S7 b6 b
  m+ \8 }+ S8 M+ O! u/ a0 x# d$ D0 B
练习目的! S" h" c+ g% a( ]  s6 Y; ?; ?
体会蝶泳打水的躯干动作、速度和力量。
# w$ W  H2 ]8 P6 `& U+ U2 [动作方法
& k8 i5 E! ?- P: t" ^: ~1.首先想象你在海底世界或海洋公园看过的海豚表演,想象海豚直立在水面用尾鳍拨水使身体后退的情景。它们在逐渐后退的时候身体快速而有力地前后做波浪形动作。这就是你要尽量去模仿的动作。
+ W8 |8 {0 H0 v2.戴脚蹼,仰卧蹬离池壁,脚下垂,手臂放在身体的两侧,头露出水面。用快速而有力的蝶泳打水使头和肩保持在水面之上,身体逐渐后退。这对你来说是一个挑战,你能够感觉到腹肌激烈的运动。
/ R+ F! j+ U5 D: Z& z+ w
动作要点
" ]8 F% e) m' A& N2 ^体会髋部尽快、尽力前后打水的感觉。1 J! Q& b, t/ W7 s  Y& s. l% Y8 N# |
略屈膝,从髋关节发力打水,而不是从膝关节发力。
+ I+ F& S7 }+ `
练习提示
( e6 J: i" |# h) R; Z为提高难度,可以使双手从体侧露出水面。
. Q+ u& n: p3 {. c7 z为发展力量,可以系一个负重腰带。

5 ^) z2 ^6 `9 w. ?8 y7 m/ @' j; c( p  W, `- M- x

7 s- w8 F8 U: g9 ~) x, K练习5:水下蝶泳打水. b9 V/ }) H& }" K$ C( G) S+ P

8 f7 T. v3 C. R- @5 u  r  J& O
0 }$ v) ]4 Z) x练习目的
* ?; u+ z$ a  z, a* y2 }体会蝶泳全身成波浪形运动的饿感觉
/ V( n7 H8 n9 Y5 r. P! h动作方法
3 ^7 T: H" A: T1.想象你自己是一条在海洋中轻松地畅游的美人鱼。
( Q* I- y" Z$ j- C2.戴脚蹼,沿水面俯卧蹬离池壁,手臂放在身体的两侧,目视池底。在这个练习中手臂完全不动。
0 M( `' y$ g1 e# q) D3.收下颌,身体潜入水中。头部领先入水,然后髋关节入水,“尾鳍”最后入水。
. U. ?3 o% o& {' ?* u6 s4.“尾鳍”入水后,立即做一次有力的蝶泳打水使身体 完全没入水中,之后在水下连续多次   ,直至头必须出水吸气。

: n; \) p9 ^' ~% s" u5 O# d" U' u动作要点) Z/ Y4 s! L1 K. H3 a9 ]; p
慢慢地做身体潜入水中的动作,要感觉到身体确实“滑”入水中。
' a- p" F) ^1 i0 [% ~6 Q头部始终要保持运动。
! F& C7 s" e6 \目视池底的黑色泳道标志线。如果目视前方,髋部就不可能发挥出足够的力量进行强有力的打水。
* d( D& @/ D, }* Q& q! B1 ~; b
+ U( R' P* m0 Q3 q& X
练习提示
$ |) o5 P, l' H  V3 j& ?请同伴在水下观察你是否目视前方。, U, D' w; d! g& m, j, f7 C6 C+ L
7 N1 C4 f5 C* u& u# d
1 m. a5 S0 [# U* v' m1 H
练习6:海豚式打水(关键练习)
- b! d6 `8 B( C
' |, N* ^+ W6 Q# s3 |
; c$ X- r) u- X; X$ }) L在不加臂部动作的条件下学习蝶泳的躯干波浪动作。
5 B  v! k  L- M+ T动作方法
* b& F' o- U3 a$ q( L1.想象想美人鱼式的蝶泳打水动作,手臂放在体侧,身体以波浪形在水中前进,头部领先。
# E3 z! _8 X- O. x5 [, f2.戴脚蹼。手臂虽然放在体侧,但吸气时允许轻微滑动。/ S* [0 U! j; a- R9 K3 R) z# N6 ]
3.先做3-4次大幅度地蝶泳打水,身体在水下约60厘米处,眼看池底,而不要看前面。以颈为支点,头部始终要上下移动。头要像鞭子的把手那样引导打水动作。; r6 z, \- \6 R( K5 L  j( E
4.将头抬起吸气,吸气时不要打水。头部一露出水面立即快速呼吸,然后收下颌使前额领先入水。这个动作称为“下潜”。. [2 d% s+ h( J6 m8 F% }8 P
5.下潜时,身体的各个部分包括肩、臀、腿和脚依次在水面上滚动。当脚再次入水时用力向下打水,然后在水下做3-4次大幅度打水,重复这样的练习。
! S- P& D0 D0 X) A" B' B  \& [4 J1 r
动作要点0 S# y" H6 `# J* v$ p" W7 |5 M2 B
在水下打水时看下方。
0 U8 r* Y5 {) u$ P1 n头部保持运动。
0 i0 G7 U2 v$ J( t/ U% C! N9 w吸气后前额领先入水。$ v. R8 i% X# }3 G" s
吸气后臀部要上移出水面。
' ?' x9 a3 v, Z按下面的节奏练习:吸气、下潜、打水。

6 ]( F& W+ [! o4 o9 v; |# n% i4 Y" G练习提示
4 a9 Z( Q0 W8 d' X. F( J' }横穿游泳池做这个练习,每次吸气时从较轻松的泳道线上面越过。( ~4 Y0 {( r+ W4 L% Y5 r6 i/ U
为提高难度,做这个练习时身体不要潜入水中,每次打水时臀部上移出水到较高位置。
  a; C- `2 n$ E; R, r5 v2 s& [
注意依次滚动: R6 P+ B7 z5 ?$ o! K
- U! L$ [0 l( O* m. O$ z4 i
1 v' v8 F5 C& I4 c4 y
练习7:双臂前伸海豚式打水
6 b, m7 q$ Y5 V" C8 N0 s9 O% E0 t  v! h( q3 f' {
0 v$ c, u6 b2 L' F, K6 X3 y
练习目的# @9 M4 N/ R1 I9 S5 |0 }8 f
在手臂伸展的条件下练习蝶泳的躯干波浪动作。  ~9 \8 F2 J( s, Y& S* x6 \/ ?
动作方法2 ~1 J# U4 B9 x7 u, t6 M
1.除了手臂向前伸展外,这个练习与上个练习完全相同。
" Z5 [$ p; v2 q% o$ {8 t% d2.戴脚蹼。拇指相扣,两臂前伸,做海豚式打水练习。在水下打水时眼睛一定要看下面。

) H* D2 v, Y4 y$ x7 @" d动作要点, D; g/ H1 |- J9 ?9 j& }- R
在水下打水时眼看下方。
5 P8 }( b9 ^" y6 l头部保持运动。
1 u& j% Z6 e: r吸气后前额领先入水。# F0 p& v) a1 A$ e, l1 X
吸气后臀部要上移出水面。' q4 p* A8 J/ ]6 U: e: U& k8 |
按下面的节奏练习:吸气、下潜、打水。

, [- {- i" F2 T+ I; ~练习提示  z0 A' Q2 g9 A% N: Z1 ~
不要横穿游泳池从泳道线上面越过。
; g# P1 H6 D) F) _/ P& u- y为提高难度,做这个练习时身体不要潜入水中,每次打水时臀部上移出水到较高的位置。6 L* u4 A& i/ ?+ O/ P

$ i7 E$ J& n; _划水篇
% I& J/ V3 ~: `$ e) o# ?* b: c练习8:陆上蝶泳划水模仿

/ N" t, L! v4 P
3 s, g% p/ m3 n/ U8 B% `4 x- I4 R) s: Y) H+ b
练习目的
  l, @5 U2 w' q, @学习正确的蝶泳臂部动作,特别是移臂和入水动作。
+ g0 z! V- s0 \  F" c3 M# L3 i动作方法
3 S- }. R2 h2 J: s1 R  [. T" R$ _/ Z: a蝶泳移臂时最常见的错误动作是“拥抱式”移臂,即移臂时大拇指朝上,掌心向前,像与别人拥抱那样。这种错误将降低动作效果。这个练习是避免这种错误动作。# i' i0 m; G; I% ~1 e2 t3 |
1.腰部略前屈,将两手放在两膝上。将手臂上移,使手背朝内。! M% X; q3 J3 o) l3 }
2.两臂同时向外分开约两倍的肩宽。略屈肘,手内旋,手臂向后划水并越过髋关节。. C8 \5 p0 l& X9 Z4 I) j
3.手臂继续向后划到甚伸直为止,掌心向上,此时两手之间的距离越近越好。
9 O, I' R% m# W, w! d6 X4.开始移臂时先放松腕关节并转动手臂,使腕部领先移臂动作,大拇指朝向后方。
+ D# Y/ ?; {$ s+ A$ B+ u, t) @5.保持肘关节伸直和手臂平直的姿势向前移臂到肩前为止,结束一个动作周期。
; N2 J* Z% @" ?9 m6 D4 h/ }, O) L# F
动作要点
# c& ]2 Z. P3 l" R/ b在划水阶段腕部保持力度,腕关节要直。" G" f3 x3 f$ Y; W% _2 O
划水结束时掌心向上。
: Y' J! ~5 S/ V& _' X6 {5 [) J- U移臂时腕关节放松。2 o0 Y! s* N/ Y5 S
腕部领先移臂,拇指向后。
! R: u' n( H3 h
练习提示
1 ?$ ^  w0 E8 Y: w- r用较慢的速度练习。
* x+ I0 S: _  R1 t. n6 O站在肩刚好露出水面的浅水中练习。
2 t9 F4 j7 B, M8 b4 q) `

8 s) X% I- c2 ~" Q$ j+ C( B/ h
4 }: A5 t# L( u2 C, \练习9:海豚式打腿和移臂(关键练习)
. x% g8 F7 R6 _* T" h! u
' P8 ~) o5 x  F5 l6 {! t  Y7 ~% n9 t$ C6 C, c6 x& L( p$ ~, x; F. o
练习目的
' `( M! O5 W. I+ @. q& P. H在躯干动作的基础上加上手臂划水和移臂动作。- V) I$ ?) o0 ?1 [) L( ~  d3 W4 s
动作方法
1 m( ?( m! b+ m+ ~3 P1.戴脚蹼。这个练习除了在吸气时加上一次划水外,与练习7基本相同。动作顺序为:划水、吸气、下潜、打水。/ r8 Z) z. o4 q
2.当用两臂划水时,躯干就会上升,应在躯干上升到最高位置时吸气。当划水结束,经空中移臂时,头部开始以前额领先回到水中。
1 S: a1 T" w# t# c3.当开始下潜时,手臂应回到前伸位置,头没入水中,立即将两拇指相扣。应保证臀部升高。6 B8 Q9 `1 w  i  H4 p
4.以有力的打水结束完整动作。水下打水时看池底。
7 j5 O. J9 I1 ?& o. f/ r# V
动作要点' v& t1 Y3 n$ c+ N" B! u! @2 q8 `
记住动作顺序:划水、吸气、下潜、打水。
4 z, G: i" f5 M' H, {在水下打水时目视池底。
9 ]+ d# B* Z; ^0 W9 K8 E吸气后前额领先入水。
( f# ^, H0 [% y- O3 d4 Z) b吸气后臀部要上移出水面。

4 Q+ n( E5 H) t- O; E练习提示
5 ^6 M- J; ^2 y4 K0 V9 P; W横穿游泳池,从较松的泳道线上面隔次越过。当到达泳道线时开始划水,但不要接触泳道线,而是从上面越过,这样练习很有趣味性。身体与泳道线的接触越少越好。
( j% I& S; E1 c* Z( B0 ]( o为提高难度,做这个练习时身体不要潜入水中,每次打水时臀部上移到较高位置。9 x$ M4 Z8 p/ P2 g' x
. d- S6 N; i& E% ]) c( t
) |& L  q$ A8 M. R% j1 B

5 R1 F- t7 F4 m, v! z; F$ _练习10:单臂蝶泳分解(关键练习)
: i9 Y+ y7 k( X5 o7 b9 r- Z, i, \" T7 w9 G2 ], P

6 k3 x, o$ A6 p7 o练习目的8 r( E  \6 H7 {1 v; U- ], K
将水下躯干动作转换为水面上的波浪动作,并逐渐掌握与手臂动作的配合。
; b7 s1 V, M$ w$ P# u动作方法
/ @$ T; [4 w/ u% u4 y7 @1.戴脚蹼。始终有一臂前伸,另一臂划水。
1 _2 Y/ w8 R- y& Y9 s/ @, d2.身体俯卧在水面,连续地按下面的顺序做练习动作:划水、吸气、下潜、打水。
: G4 \& _7 _$ {0 V. l4 I: K& X/ M3.向划水臂的同侧转头吸气。每次下潜时短暂地将拇指相扣,直到打水完成。
7 Y) m$ z. ^- Y) x# k4 j+ j4.放松、慢速地进行练习。下潜时目视下方。吸气后臀部要升高。& E) N! m! ?; p9 p/ P: \. f+ M
5.另一臂重复同样的动作。

- A* `9 j% g( A3 Y" B. Z* p/ x1 d# a# Z动作要点
3 |: k6 ]' v9 O0 S& s; w保持动作节奏:划水、吸气、下潜、打水。* R: F' x0 F% c
吸气后目视池底。
+ `+ G& D- v" f! f& I/ o) Z- c& v吸气后臀部要上移出水面。
1 w$ e- i5 L2 o$ x每次将拇指短暂相扣到打水完成。

5 z4 K0 ~7 g# ^  ~6 p+ t8 ~+ J练习提示6 M- u6 Y: w: R
开始时每趟换一次手臂,然后每4个动作换一次。$ B' n: v3 p1 s7 L6 a

' E7 {7 O# k& D" e* B$ J% s. k' o9 z% \& H) O
练习11:2+2+2(关键练习)
+ z1 l$ ^1 b/ l& m1 d& B) N2 z8 a4 I
2 [  r* a/ H# b. R- K7 C
练习目的& v) z( @0 q- h0 [
继续进行向完整蝶泳动作的转换,集中注躯干的动作。
' j0 Z- E2 r( A" R动作方法8 }+ H9 V* N. n2 @( r' Y
1.戴脚蹼。这个练习将“单臂蝶泳分解”和“海豚式打腿和移臂”结合起来进行。
8 C. p: B+ K, B6 S. \8 t: E' R+ S2.身体俯卧在水面,连续地按下面的顺序做练习动作:划水、吸气、下潜、打水。, J3 g* g! t7 d) {/ [7 f
3.首先用单臂做两次动作,然后另一臂做两次,最后两臂同时做两次。然后继续重复练习。
4 C1 _% o$ d" R  y4.尽量每划两次吸一次气。两臂同时划水时向前吸气,单臂划水时向划水手臂的一侧吸气。每次下潜时将拇指短暂相扣到打水完成。9 m; t8 k; R1 i1 ~, l1 d
5.放松、慢速地进行练习。当两臂移到头前时臀部要升高。
$ W' H+ R( r& o- `1 e. m% z
动作要点
3 S: ^3 l) V# ~' _! N注意保持动作节奏:划水、吸气、下潜、打水。
. _  x* |# e! i! C8 i% s移臂结束时目视池底,臀部升高。( L: g( m+ K2 N9 g' e: U+ {- b
每次将拇指短暂相扣到打水完成。

3 z/ v1 e+ e& d# Y/ _* _8 |练习提示
$ e) m( H# i( l2 w' c试着控制自己用最慢的速度练习,但要尽可能流畅。
- `1 U) k" U! ~% q  m: Y/ _) y, I1 q1 V$ B' [: v2 R% v4 I
练习12:有滑行的蝶泳配合(关键练习)
# x' @/ o# h  e4 p* z
. g( M: @( z' W& Y8 L3 a: Y* x3 I& D. H# M
练习目的
  @. v; Z& v% b完成向完整蝶泳动作的转换,注意力仍然集中在躯干的动作。
0 ?4 t1 s: X6 F1 K- R动作方法! \! ]. E6 }( T- V1 {4 f" o  P
1.戴脚蹼。这个练习只要把上个练习的单臂划水动作去掉,只做双臂同时划水即可。身体俯卧在水面,;连续地按下面的顺序做练习动作:划水、吸气、下潜、打水。9 v, ]9 @0 V' X( l' K
2.尽量每划两次吸一次气。每次下潜时将拇指短暂相扣。放松、慢速地进行练习。当两臂移到头前时臀部要升高。+ r* S, U7 G/ s
3.当力量加强后,可以用下面更简单的配合节奏:入水、打水。即在手入水时腿向下打水。入水和打水的节奏非常连贯。
) M8 b! {& Z/ [' G" ~
动作要点
; ?5 ~+ h6 _0 ]8 _注意保持优雅流畅的动作节奏:划水、吸气、下潜、打水。
. x5 @" G8 O* E# l$ O& t0 i, c最后使用入水、打水的动作节奏。
3 q' i3 |, `7 j  y5 `7 y每次吸气后目视下方。2 p( c9 T6 |$ x$ y; ^6 ^' p6 _
每次动作都要将臀部升高。
# h, c* I' d3 Q每次将拇指短暂相扣到打水完成。

2 D/ \, x2 E9 ^( \  |$ R" u5 Y练习提示
5 i) a4 e/ ?7 s8 G; V7 y应该感到舒适而放松,让正确技术自然地释放出来。你会发现当你的速度加快时,会自然而然地打出第二次腿,但在做这个练习时,不必注意考虑第二次打水。对多数人来说,第二次打水较轻,对动作节奏起平衡作用。虽然对有些人来说,第二次打水可能非常有力,但在开始时最好把注意力集中在动作的流畅性上。9 v) Y6 o1 ^! t: M( {! Y
9 K. f' n* I( D: X& _2 k
/ ~& c" ^. }. l

" T. Q1 C- i) S3 F0 U& l2 n: I5 A) h: a
[ 本帖最后由 微山湖畔 于 2010-3-12 16:23 编辑 ]
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-2-8 20:10 , Processed in 0.034631 second(s), 9 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表