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冬泳人的“三大纪律八项注意” 作者:“冬泳狂人” 在2010年哈尔滨冬泳总结表彰大会上,哈尔滨冬泳协会荣誉会长范学坤发表了一篇题为:冬泳人健身的“三大纪律八项注意”的讲座。范老是哈尔滨冬泳的创始人之一,现已80岁高龄,20几年来始终坚持冬泳、以自己的经历撰写了多篇科学冬泳的论文。“冬泳人三大纪律、八项注意”又是一篇力作。' z! ]6 c" s, P5 ]( y* x6 Y6 ^
范老在80岁高龄的今天仍然在关心、关注我国冬泳的发展。祝范老健康、长寿!
6 X" k+ y4 ^$ H( V6 r* ? 冬泳人的“三大纪律八项注意”2 L7 W% D# Y4 l; w3 |
范学坤
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/ ~2 {0 y, _0 ?+ f" v: P. [" j/ E 建国前毛主席、党中央为了克敌制胜,制定了“三大纪律八项注意”取得了革命胜利。我们制定冬泳健身的“三大纪律八项注意”,也是我们克敌制胜的法宝,克的是我们种种不健康的因素,促进冬泳事业的健康发展。/ n8 I/ F* @, G4 u) p( m; `% P4 p4 [
冬泳健身“三大纪律”要牢记" r* Q) J7 m- y- f; }
一、坚持冬泳健身的终旨,这是冬泳的根本,否则就毫无意义。在社会生活不断提高的今天,第一要务不是积蓄财产,而是积蓄健康,健康是最宝贵的财富,失去健康就意味着失去一切。冬泳恰恰是走向健康的运动选择。冬泳自上世纪80年代后,我们开创了冬泳运动,并纳入冰雪节冬泳表演项目,从此冬泳的内涵发生了深刻的变化,冬泳不仅是全民健身不可缺少的重要部分,而且成为我市具有独特的冰雪旅游资源,冬泳为冰雪体育增添一大景观。
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二、坚持科学冬泳、落实科学发展观 N& X7 c' S2 U( t
坚持科学冬泳四项原则和摆正四个关系:坚持实事求是的原则;坚持因时、因地、因人而异的原则;坚持循序渐进,逐步适应,量力而行,持之以恒的原则;坚持适量并留有余地,切记超量,切忌蛮干的原则。
& ?& |% v# y0 z6 g摆正冬泳与健身的关系;摆正冬泳与医疗保健的关系;摆正冬泳与比赛的关系;摆正自己与别人的关系,提倡谦虚谨慎。
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, T. M- m, c% a Y4 P- q6 S: F三、坚持安全第一的原则
) G9 d2 ~4 N5 p3 \! T冬泳的过程时时刻刻把安全放在第一位,时时警惕、生命第一。# V/ [- b0 |% m0 M: @) H
冬泳健身“八项注意”切莫忘记+ j9 p4 E0 f7 d* R; P6 Q4 K# {
1、维护冬泳的名誉,要把冬泳这张名片擦得更亮,这张名片彰显了冬泳的独特魅力,这张名片浓缩了冬泳的全部精华。要用我们的行动,树立冬泳者的良好形象,让冬泳名片永放光芒;
1 D3 s6 y' V& O3 R1 K0 W2、搞好人际关系:同心协力,团结友爱,心往一处想,劲往一处使。助人为乐,与人为善,和谐共事,广交朋友;4 w" r4 t) w2 g
3、坚持以人为本,把冬泳集体当成自己的家,不要把自己当成外人,自觉主动参与各项活动,永不懈怠;, \; l1 B9 Q( a. L# d: U/ H
4、遵纪守法,积极宣传冬泳,弘扬冬泳精神,讲文明,讲学习,讲礼貌,讲卫生,不讲脏话,提高冬泳者素质,保持与时俱进;% w- Y2 ?! j( E9 R" p6 g ^ R$ S
5、冬泳锻炼要常年坚持,不能三天打鱼两天晒网,必须有一种坚强的毅力,常年坚持必有好处;
& ~$ J* t1 {* Z8 k6 W9 a; Y% `6、冬泳要适量,切忌超负荷,不要相互攀比,更不要挑战极限,运动量要相对稳定,掌握好运动的量和度,运动量过小不起任何作用,运动量过大对身体机能将产生不良影响,总的趋势,虽着人们年龄不断增长,应逐步减少;
2 Z R& Z1 b1 o' p! k" {! ~. J5 B6 g/ M7、坚决戒烟、限酒,无论直接或间接吸烟,对心脑血管系统损害都非常大,冬泳锻炼的效果将毁之一旦; a; b8 v8 b: F/ A
8、提倡团队精神,这是冬泳队伍建设的核心,冬泳队伍吸引力和凝聚力就在这里。这需要全体冬泳者来热心维护和努力;& u0 I W9 e9 N5 t
2010年3月; q( F: V1 G. c! F1 E) n6 h5 G" h
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[ 本帖最后由 双龙 于 2010-3-10 16:43 编辑 ] |
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