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冬泳人的“三大纪律八项注意” 作者：“冬泳狂人” 在2010年哈尔滨冬泳总结表彰大会上，哈尔滨冬泳协会荣誉会长范学坤发表了一篇题为：冬泳人健身的“三大纪律八项注意”的讲座。范老是哈尔滨冬泳的创始人之一，现已80岁高龄，20几年来始终坚持冬泳、以自己的经历撰写了多篇科学冬泳的论文。“冬泳人三大纪律、八项注意”又是一篇力作。5 J8 q8 K* I" H+ [9 v: j H
范老在80岁高龄的今天仍然在关心、关注我国冬泳的发展。祝范老健康、长寿！6 E2 L% k( ?* u r0 ~8 h, o
冬泳人的“三大纪律八项注意”5 T3 m S- L7 l
范学坤
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建国前毛主席、党中央为了克敌制胜，制定了“三大纪律八项注意”取得了革命胜利。我们制定冬泳健身的“三大纪律八项注意”，也是我们克敌制胜的法宝，克的是我们种种不健康的因素，促进冬泳事业的健康发展。
( B3 w8 W' B; m- z 冬泳健身“三大纪律”要牢记
( l3 Q" i7 e# X2 m4 W一、坚持冬泳健身的终旨，这是冬泳的根本，否则就毫无意义。在社会生活不断提高的今天，第一要务不是积蓄财产，而是积蓄健康，健康是最宝贵的财富，失去健康就意味着失去一切。冬泳恰恰是走向健康的运动选择。冬泳自上世纪80年代后，我们开创了冬泳运动，并纳入冰雪节冬泳表演项目，从此冬泳的内涵发生了深刻的变化，冬泳不仅是全民健身不可缺少的重要部分，而且成为我市具有独特的冰雪旅游资源，冬泳为冰雪体育增添一大景观。
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2 o% y7 W% L* F, L. M6 i二、坚持科学冬泳、落实科学发展观$ }8 \; D( |* ^0 Z. i0 _
坚持科学冬泳四项原则和摆正四个关系：坚持实事求是的原则；坚持因时、因地、因人而异的原则；坚持循序渐进，逐步适应，量力而行，持之以恒的原则；坚持适量并留有余地，切记超量，切忌蛮干的原则。
# e. Y" |4 K: {0 W0 H# B摆正冬泳与健身的关系；摆正冬泳与医疗保健的关系；摆正冬泳与比赛的关系；摆正自己与别人的关系，提倡谦虚谨慎。) \' w: x0 [2 x" U) K1 g; {
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三、坚持安全第一的原则
9 G8 a. I2 K, H冬泳的过程时时刻刻把安全放在第一位，时时警惕、生命第一。
7 N6 o% p/ }1 X 冬泳健身“八项注意”切莫忘记2 g; ~( P2 u' I& K* u( d+ y1 t
1、维护冬泳的名誉，要把冬泳这张名片擦得更亮，这张名片彰显了冬泳的独特魅力，这张名片浓缩了冬泳的全部精华。要用我们的行动，树立冬泳者的良好形象，让冬泳名片永放光芒；$ {5 g* J, d7 M) }
2、搞好人际关系：同心协力，团结友爱，心往一处想，劲往一处使。助人为乐，与人为善，和谐共事，广交朋友；
& t* k) Y! ^6 L G3、坚持以人为本，把冬泳集体当成自己的家，不要把自己当成外人，自觉主动参与各项活动，永不懈怠；
& E% i; }9 I1 X& c# C3 H5 ~4、遵纪守法，积极宣传冬泳，弘扬冬泳精神，讲文明，讲学习，讲礼貌，讲卫生，不讲脏话，提高冬泳者素质，保持与时俱进；
& Z6 ]5 g$ T1 s' z( P+ p5、冬泳锻炼要常年坚持，不能三天打鱼两天晒网，必须有一种坚强的毅力，常年坚持必有好处；
, Y3 X* k1 y( Z( _* Y( G6 A6 L: M; l6、冬泳要适量，切忌超负荷，不要相互攀比，更不要挑战极限，运动量要相对稳定，掌握好运动的量和度，运动量过小不起任何作用，运动量过大对身体机能将产生不良影响，总的趋势，虽着人们年龄不断增长，应逐步减少；1 Z$ ], P3 A. [
7、坚决戒烟、限酒，无论直接或间接吸烟，对心脑血管系统损害都非常大，冬泳锻炼的效果将毁之一旦；
( |" F, r0 b$ e9 a& w2 `( V8、提倡团队精神，这是冬泳队伍建设的核心，冬泳队伍吸引力和凝聚力就在这里。这需要全体冬泳者来热心维护和努力；
7 E; O' a! p. x$ A) x( ~ _+ K, o0 j 2010年3月4 v0 A6 |2 i, c6 z: s$ A/ d
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[ 本帖最后由 双龙 于 2010-3-10 16:43 编辑 ] |
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发表于 2010-3-10 17:37
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发表于 2010-3-10 20:54