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冬泳人的“三大纪律八项注意” 作者：“冬泳狂人” 在2010年哈尔滨冬泳总结表彰大会上，哈尔滨冬泳协会荣誉会长范学坤发表了一篇题为：冬泳人健身的“三大纪律八项注意”的讲座。范老是哈尔滨冬泳的创始人之一，现已80岁高龄，20几年来始终坚持冬泳、以自己的经历撰写了多篇科学冬泳的论文。“冬泳人三大纪律、八项注意”又是一篇力作。: r; q, ^# H: s/ [+ ^ j5 M6 d
范老在80岁高龄的今天仍然在关心、关注我国冬泳的发展。祝范老健康、长寿！
* i2 l) p4 v0 E+ [% B, ~! Z6 Z+ [* _ 冬泳人的“三大纪律八项注意”
( `# a2 \ }: v7 b$ ` 范学坤
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3 L, f: ^; o! h) ?4 Y5 v 建国前毛主席、党中央为了克敌制胜，制定了“三大纪律八项注意”取得了革命胜利。我们制定冬泳健身的“三大纪律八项注意”，也是我们克敌制胜的法宝，克的是我们种种不健康的因素，促进冬泳事业的健康发展。& M3 t! e+ D5 D6 ~' {$ i4 P
冬泳健身“三大纪律”要牢记; m& |- ^8 \8 O
一、坚持冬泳健身的终旨，这是冬泳的根本，否则就毫无意义。在社会生活不断提高的今天，第一要务不是积蓄财产，而是积蓄健康，健康是最宝贵的财富，失去健康就意味着失去一切。冬泳恰恰是走向健康的运动选择。冬泳自上世纪80年代后，我们开创了冬泳运动，并纳入冰雪节冬泳表演项目，从此冬泳的内涵发生了深刻的变化，冬泳不仅是全民健身不可缺少的重要部分，而且成为我市具有独特的冰雪旅游资源，冬泳为冰雪体育增添一大景观。7 X2 H" d' }6 C) C& R
u5 ]: \7 n6 ~- a* G7 k% l/ y二、坚持科学冬泳、落实科学发展观9 D' z& d- M, `/ s2 b& j
坚持科学冬泳四项原则和摆正四个关系：坚持实事求是的原则；坚持因时、因地、因人而异的原则；坚持循序渐进，逐步适应，量力而行，持之以恒的原则；坚持适量并留有余地，切记超量，切忌蛮干的原则。- P* c( z! Q) l4 ^$ F- r% d8 Q
摆正冬泳与健身的关系；摆正冬泳与医疗保健的关系；摆正冬泳与比赛的关系；摆正自己与别人的关系，提倡谦虚谨慎。% s4 @4 N0 u. w3 Q
. O& `+ [# s( u1 {2 S三、坚持安全第一的原则
( a/ j# S7 F4 p( r冬泳的过程时时刻刻把安全放在第一位，时时警惕、生命第一。
/ I1 F4 v: v7 I9 f 冬泳健身“八项注意”切莫忘记
' F- u! c3 D" V3 g. @1、维护冬泳的名誉，要把冬泳这张名片擦得更亮，这张名片彰显了冬泳的独特魅力，这张名片浓缩了冬泳的全部精华。要用我们的行动，树立冬泳者的良好形象，让冬泳名片永放光芒；$ j+ l* U" J% t) Q0 C' z6 V
2、搞好人际关系：同心协力，团结友爱，心往一处想，劲往一处使。助人为乐，与人为善，和谐共事，广交朋友；0 l* ]8 ?" _* y4 k
3、坚持以人为本，把冬泳集体当成自己的家，不要把自己当成外人，自觉主动参与各项活动，永不懈怠；7 `( l) m+ I# `% Q6 m
4、遵纪守法，积极宣传冬泳，弘扬冬泳精神，讲文明，讲学习，讲礼貌，讲卫生，不讲脏话，提高冬泳者素质，保持与时俱进；& ^3 V8 }# h% D, }& a- g3 P
5、冬泳锻炼要常年坚持，不能三天打鱼两天晒网，必须有一种坚强的毅力，常年坚持必有好处；: N$ W% L; b4 c, y4 \
6、冬泳要适量，切忌超负荷，不要相互攀比，更不要挑战极限，运动量要相对稳定，掌握好运动的量和度，运动量过小不起任何作用，运动量过大对身体机能将产生不良影响，总的趋势，虽着人们年龄不断增长，应逐步减少；* a5 ~, x5 Y' T& s; c! r6 Z
7、坚决戒烟、限酒，无论直接或间接吸烟，对心脑血管系统损害都非常大，冬泳锻炼的效果将毁之一旦；* n# l7 d5 h5 b/ a3 a) @9 F I- }9 T
8、提倡团队精神，这是冬泳队伍建设的核心，冬泳队伍吸引力和凝聚力就在这里。这需要全体冬泳者来热心维护和努力；/ o2 u( k! F* x, k1 I
2010年3月. ^% V% ]2 C7 l6 w' k# v
+ C1 r5 H! o/ F" [' s+ d6 P. s[ 本帖最后由 双龙 于 2010-3-10 16:43 编辑 ] |
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发表于 2010-3-10 17:37
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发表于 2010-3-10 20:54