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暴走常识学习

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发表于 2010-3-9 10:25 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
暴走常识学习: d& m5 o9 f( v" R2 L" w

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+ }; O$ _9 R/ W  \/ E初级暴走:找个空闲时间,大街小巷满街串,直到饥肠辘辘、脚板疼痛难忍再打道回府。
6 f$ r+ u; A; O. e  中级暴走:徒步快速行走约45分钟,路程4公里以上,平均每分钟要大步走120步。这样每次暴走结束,身体都会稍微出汗,微循环加速,身体觉得难以形容地舒适。
9 a% l  k: ^; u  L. Z. }  高级暴走:七天长假,一定要计划好路线。在行走过程中一般平均每小时休息十分钟,山路每三十分钟休息十分钟。可以自由选择此前人迹罕至的旅游地和线路,欣赏到正常旅游团所无法见到的美景。
: ~+ s5 w. V) i; q* g( l4 z  Y  体验人群:暴走族,三夫俱乐部的会员年龄从5岁到65岁,比较集中的是20岁到40岁这一年龄段,通常都是集体行动,年龄不是大问题,安全才是第一位的。
) r) _* O# M% L0 y8 t& K1 W  安全系数:参加专业俱乐部组织的活动一般来说都是很安全的。俱乐部会派出专人组织探路,制定详细的活动计划,并做好物质准备,并有领队员带队组织。 # u0 V" C/ n7 j" a8 g
  暴走装备:“工欲善其事,必先利其器”。要想暴走,准备工作一定要做到位。着装以柔软舒服为原则,选择一双合脚的跑鞋或登山鞋、防水防寒服、专业或休闲帐篷、炉具、睡袋、背包等一系列户外用品。如果实在没经验,可以找一家成规模的野外用品商店进行咨询。
# H* E6 o/ b2 n  购物指南:老暴走们一般去北京的几家户外用品商店买,如旗云、雪鸟、桑温特、中双、三夫和咯纳斯等,有一些装备(主要是衣物)也可以去秀水和三里屯等服装市场买。 ' b, i  i# Y/ ]/ C6 ]8 }8 r& w
  暴走前夜:选择在夜晚睡眠质量较好的次日清晨或者双休日实行暴走计划。
6 w* p: B) W6 J6 R. a5 H  常见病:蚊虫叮咬、中暑、冻伤、高原反应、外伤。
/ g- u  X4 y( K- H# K$ N$ H  对策:自备小药箱和常见病解答手册。虽说轻伤不下火线,可是关键时候该撤就撤,别犯个人英雄主义的错误。 / L+ r9 e$ b! K0 \
  暴走前辈警告:经常会发生食品准备不足的情况,这时候就不得不找野菜充饥了,所以长途暴走要多带些牛肉干一类的食品。
# a1 l  ?4 S# S/ V  乐趣所在:既像旅游又像探险,像赶火车一样的走走走,边走边聊还能结识形形色色的朋友,沿途的美景同样能尽收眼底。
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发表于 2010-3-9 10:38 | 只看该作者
       非常时尚的运动,我们这里户外组织的每晚都有暴走活动!
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发表于 2010-3-9 10:46 | 只看该作者
我每天到河边游泳都是徒步走,来回15公里,走两个小时。
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发表于 2010-3-11 00:48 | 只看该作者
好的锻炼方式,要坚持!
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