暴走常识学习

龙腾

暴走常识学习
2 V* e$ E/ u: z# s

初级暴走：找个空闲时间，大街小巷满街串，直到饥肠辘辘、脚板疼痛难忍再打道回府。
$ P3 m  W* b( s" |　　中级暴走：徒步快速行走约45分钟，路程4公里以上，平均每分钟要大步走120步。这样每次暴走结束，身体都会稍微出汗，微循环加速，身体觉得难以形容地舒适。
3 C9 j# F. g, F1 g; `' \　　高级暴走：七天长假，一定要计划好路线。在行走过程中一般平均每小时休息十分钟，山路每三十分钟休息十分钟。可以自由选择此前人迹罕至的旅游地和线路，欣赏到正常旅游团所无法见到的美景。
　　体验人群：暴走族，三夫俱乐部的会员年龄从５岁到６５岁，比较集中的是２０岁到４０岁这一年龄段，通常都是集体行动，年龄不是大问题，安全才是第一位的。
　　安全系数：参加专业俱乐部组织的活动一般来说都是很安全的。俱乐部会派出专人组织探路，制定详细的活动计划，并做好物质准备，并有领队员带队组织。
8 b% d0 t) J4 L% A/ J# a, O7 z5 D　　暴走装备：“工欲善其事，必先利其器”。要想暴走，准备工作一定要做到位。着装以柔软舒服为原则，选择一双合脚的跑鞋或登山鞋、防水防寒服、专业或休闲帐篷、炉具、睡袋、背包等一系列户外用品。如果实在没经验，可以找一家成规模的野外用品商店进行咨询。
5 s, z$ n! k3 E5 j8 g; \　　购物指南：老暴走们一般去北京的几家户外用品商店买，如旗云、雪鸟、桑温特、中双、三夫和咯纳斯等，有一些装备（主要是衣物）也可以去秀水和三里屯等服装市场买。
　　暴走前夜：选择在夜晚睡眠质量较好的次日清晨或者双休日实行暴走计划。
　　常见病：蚊虫叮咬、中暑、冻伤、高原反应、外伤。
, i! O3 T8 N  s3 E. r  \# o* s　　对策：自备小药箱和常见病解答手册。虽说轻伤不下火线，可是关键时候该撤就撤，别犯个人英雄主义的错误。
4 j9 Y6 J: j* ~* o) ~% e1 K% F2 ~. L　　暴走前辈警告：经常会发生食品准备不足的情况，这时候就不得不找野菜充饥了，所以长途暴走要多带些牛肉干一类的食品。
. T7 I1 C, m* g9 w- ?) _　　乐趣所在：既像旅游又像探险，像赶火车一样的走走走，边走边聊还能结识形形色色的朋友，沿途的美景同样能尽收眼底。

飞雁

       非常时尚的运动，我们这里户外组织的每晚都有暴走活动！

醉老虎

我每天到河边游泳都是徒步走，来回15公里，走两个小时。

小白龙

好的锻炼方式，要坚持！