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4、空腹运动能否消耗脂肪?
$ j1 ~' G$ g6 u9 F 如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。: n I& O* I9 d# ?
5、运动是体能消耗的主要原因吗?# P3 B/ r# }1 W, C6 A/ O- J7 o
不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%.
3 w/ s. I# U; R 6、耐力运动和剧烈运动哪一消耗的脂肪多?
. K$ z5 u! Y0 p# a9 B' ^ 耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内,肌体消耗的糖分多于脂肪,此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动,如行走、骑车、游泳等。
1 _( x( T2 m3 ~/ \ 7、练哪里就能减哪里的脂肪吗?
! n. }# s) X: A- J, T 错。这个想法相当幼稚,而且不现实。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。 |
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