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泳姿(四)蝶泳5 c2 W: `/ K' i8 X' G- G! V
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1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。
. ~: n, r# y2 C$ B2、入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划 水。
8 P7 @: v( `" X3 M3 ~& ?5 c3、两手分开到达到最大宽度后,手臂转为向内、向上和向后划水,手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时,手之间的距离最近。 7 a* {6 A7 ] E, t
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时,头露出水面吸气,移臂时头还原入水。记住两个“之前”,即头在手出水前出水,在手入水前入水。
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1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时,手臂划水的方向再一次改变,转为向外、向上和向后划水,直至出水。 U2 ^( f" ]9 O h3 X9 j% b3 d" s( P1 o: D
2、划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移 臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。 , H' m7 {2 n, K5 m3 l1 K
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难,同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候,我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。 1 p4 j9 x) G: i
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1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形,指两手在胸下或腹下时的距离最近,这种前后划水路线比较均匀。
# Y5 p) P5 i7 ~! ~' I& c+ A2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。 |
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