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泳姿(四)蝶泳
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5 S+ |2 ?) U# z. Y8 C: k1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上,以大拇指领先,斜插入水。 8 o' d$ ~8 x9 l3 U
2、入水后,肩、肘前伸,两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时,屈肘,加速划 水。
' ?3 f @. g9 t2 K4 ~3、两手分开到达到最大宽度后,手臂转为向内、向上和向后划水,手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时,手之间的距离最近。
" ?8 ~( ^) y1 T; s- V4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时,头露出水面吸气,移臂时头还原入水。记住两个“之前”,即头在手出水前出水,在手入水前入水。
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3 j- V: g5 [7 q7 C+ z1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时,手臂划水的方向再一次改变,转为向外、向上和向后划水,直至出水。
1 ^5 s+ B1 ~+ R$ E" ~9 V: p+ E6 x' h2、划水出水后,手臂在肩的带动下经空中向前移 臂,准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。 ' u) U, c9 ~$ f
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难,同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候,我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。
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1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形,指两手在胸下或腹下时的距离最近,这种前后划水路线比较均匀。 & j$ Q1 d6 S; F, }, R3 L4 O" C
2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。 |
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