冬来跳绳好健身

商丘山风

   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
6 m2 w0 C( U2 i7 f     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。
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　　冬季跳绳注意六点：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
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3 H0 Z9 k4 P$ J' x% _　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

$ s  ~1 Y; o6 o9 T2 Y3 j　　3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。
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. u) C4 p* a& Q) h　　4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

; s6 t, j* y% I8 ]) [7 T　　5、肥胖人士上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

　　6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
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, }2 ]1 `5 F! ], |& }* K/ N　　来源：解放日报　

潘冬子

[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
! _1 O# V. P4 U+ j   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
" T6 |. Y$ `! p- o; [" W9 b+ f     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来 ...
看来要练得项目挺多呀！

商丘山风

原帖由 潘冬子 于 2010-2-18 20:53 发表
8 U+ e' q, h% m2 g/ o3 M[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现 ...

  c$ W- e$ F4 `9 T感谢关注

快乐老头夫人

跳绳也是冬泳后恢复体温的好项目！

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