冬来跳绳好健身

商丘山风

   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

0 k8 [7 V& O8 [9 ]　　冬季跳绳注意六点：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
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, t8 Y, r: u. |: s　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

& ^5 Z- l) e9 s7 k6 Z) v7 C0 i　　3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。

$ M( i( @6 [9 Q1 P9 `% M　　4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
' Q0 ~! ^3 O; d: ^: d9 v3 Z! x
1 w8 s& ?- z% F# j! b1 Q; E9 j8 ~　　5、肥胖人士上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

1 n( T1 `' \. g7 o0 ^/ ]% U: z　　6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

# ?/ M+ c$ H8 |1 s2 Y: W　　来源：解放日报　

潘冬子

[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来 ...
看来要练得项目挺多呀！

商丘山风

原帖由 潘冬子 于 2010-2-18 20:53 发表
) I, X4 W5 ~! q[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
# h9 O5 E" t( A, m   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现 ...

感谢关注

快乐老头夫人

跳绳也是冬泳后恢复体温的好项目！

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