冬来跳绳好健身

商丘山风

   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

+ Q. R" H* A1 g$ U1 F　　冬季跳绳注意六点：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
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2 F( Q! s" g+ [: z% c　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。

　　4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
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2 n5 j/ J2 m5 y8 F/ r　　5、肥胖人士上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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　　6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
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' m* h6 s" b; b7 |) A) I) B　　来源：解放日报　

潘冬子

[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
2 u9 I' g% a6 I# q' q   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
6 o& ]0 k9 B# J/ C  {     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来 ...
看来要练得项目挺多呀！

商丘山风

原帖由 潘冬子 于 2010-2-18 20:53 发表
) T* s2 D5 R0 o[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
- D  D# a/ V0 f- ]# k2 L   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现 ...

2 ]! A+ }5 _% F( y感谢关注

快乐老头夫人

跳绳也是冬泳后恢复体温的好项目！

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