冬来跳绳好健身

商丘山风

   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
" U, p" T9 Q% o4 B8 l6 d" ~9 P     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

　　冬季跳绳注意六点：
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/ {' q% [2 T) L+ u( B$ K4 i2 _1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
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　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
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) v$ @& b9 `6 w' ^- |　　3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。
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0 ~4 y& W1 }; d4 R, o3 y  R　　4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
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3 a, s; l/ B% C  R, ^& ~　　5、肥胖人士上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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　　6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

　　来源：解放日报　

潘冬子

[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
" b4 L  D9 n" W) A* N/ O   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
( E) h  t0 X' ]$ }; }2 N     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来 ...
看来要练得项目挺多呀！

商丘山风

原帖由 潘冬子 于 2010-2-18 20:53 发表
, {* Y  o& |0 ]. y  ]8 {, G+ x1 N$ p8 W[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
4 b7 A# D' B$ j( W   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现 ...

2 |: I$ l2 X  |6 i感谢关注

快乐老头夫人

跳绳也是冬泳后恢复体温的好项目！

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