看到报纸上一则报道,感觉很适合冬泳朋友,因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖,现转来与大家分享: 4 p t' j4 A2 f3 j. g8 m 跳绳花样繁多,随时可做,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。4 l5 Y, e: |6 Q9 u0 i
5 e' ]" ?! G& ]6 ?3 R" r" w 冬季跳绳注意六点: q, |% q9 _ E( U, Z$ m1 w4 R# v% o: p# R
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。 - Z( }% H2 W8 o7 o* ?0 c- _) @; \6 ~! V. C$ j& x
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。6 c8 o$ M: q- G- U% q9 y( S5 i