冬来跳绳好健身

商丘山风

   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。
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5 t- C5 N- q% h1 e9 F　　冬季跳绳注意六点：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
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　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
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　　3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。

8 f- V( \/ U- Q- c6 V0 r6 t　　4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

$ u* y0 }' B& T" i+ f0 ~8 S　　5、肥胖人士上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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* K; u! J* P8 U1 K# M1 C9 f　　6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

/ k. N6 ~  b+ @8 T$ G  J　　来源：解放日报　

潘冬子

[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
4 _  U& G6 t+ u: C; r- L8 u     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来 ...
8 J; C/ g- J, ~& G5 B2 w看来要练得项目挺多呀！

商丘山风

原帖由 潘冬子 于 2010-2-18 20:53 发表
! @8 a/ r: {' I+ I4 u[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
! _) z3 i, }7 m2 n. x   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现 ...

! [6 J0 I* b3 J3 d: l; k2 U感谢关注

快乐老头夫人

跳绳也是冬泳后恢复体温的好项目！

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