冬来跳绳好健身

商丘山风

   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

　　冬季跳绳注意六点：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
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# z3 v: m# H6 x$ d　　3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。

  ~  _# Q$ G' Q0 l" d0 b　　4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

! ~5 \- e' e) m: e8 j　　5、肥胖人士上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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　　6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
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　　来源：解放日报　

潘冬子

[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来 ...
+ C. b2 t+ j, f$ ]& y3 A看来要练得项目挺多呀！

商丘山风

原帖由 潘冬子 于 2010-2-18 20:53 发表
" Y5 }7 f/ H2 D1 d[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
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" W( N# f3 w2 ]7 P8 r8 d感谢关注

快乐老头夫人

跳绳也是冬泳后恢复体温的好项目！

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