冬来跳绳好健身

商丘山风

   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。
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　　冬季跳绳注意六点：
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3 o3 T* E' P5 p* a) v$ h5 S1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
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  K2 T0 K( y, Z4 d　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
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　　3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。
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6 p) Z$ n9 o4 n9 H/ s& g5 T7 @　　4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

　　5、肥胖人士上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

5 J1 V& Q  f+ r$ b0 K$ q3 E; _　　6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
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* G1 a" y) E$ D$ I! h　　来源：解放日报　

潘冬子

[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
& x6 S- w& H0 \* `   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
) z( O% e9 P! q( u: q6 [, b     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来 ...
看来要练得项目挺多呀！

商丘山风

原帖由 潘冬子 于 2010-2-18 20:53 发表
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   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现 ...

% v; l- h3 n7 X& ]" }感谢关注

快乐老头夫人

跳绳也是冬泳后恢复体温的好项目！

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