业余训练所遵循的基本原则
6 o; H9 n. n, k8 w' X: L* p
" r" w# M/ Q- d* ^; T4 N r' n 大地苏醒了。春天来了。春训即将开始了，许多跑友经过冬训。就要转入春训了。他们体会到：冬训磨练了意志，战胜了自我，经受了严寒的洗礼。坚持了系统锻炼。转入春训。衔接要恰到好处，为春训打下了良好的基础。进一步提高自己的成绩。 " C6 |. s* W9 S. S
还有少部分跑友，冬天在家全休。间断了训练。就因为冷！他们失去了很多，不要小看冬训的45天。导致了春训起步晚，恢复慢，要从头再来，需要30天的适应性训练。才能达到冬训前的水平。 0 W" t, Q2 d& I) U4 ^
几天来，与跑友交谈。大家对春训的看法不同，认识也不同。常询问我，我根据自己的实践，总结了几条业余训练要遵循的基本原则。供大家参考！ , O1 I7 e- u% \3 j1 Z0 [2 C
（一）
) F1 Y* o" {( K% t7 I 阶段计划训练的原则
) `6 J8 ^& Q3 a8 [ 全年训练计划要按阶段分为长期，短期，大周期，小周期，季周期。月周期计划。计划突出连贯性，系统性，目的性。围绕着重大比赛而制定的周期计划，计划必须适合自己的能力水平，才能有针对性。重大比赛的时间一般一年前就知道了，所以每个阶段训练计划围绕比赛指定，春训到了。迎接第一个比赛是3月6日，福州半程马拉松赛，就要定25天的周期计划，还有4月18日大连马拉松。4月28日；5月8日100公里。5月15日黄崖关长城马拉松赛。等比赛越来月多了。所以遵循阶段计划的 原则。 + d/ d3 l; h% r& z$ ~9 f4 V
（二）
+ T6 h/ }$ P2 w* `' @- h 自觉强化的 训练 原则 ) b, x" ?0 [$ X7 P: t
业余选手自己训练，随意性大，高兴时，玩命练，热情高，今天天气不好就停练了。这样的训练，成绩提得慢或停止不前，甚至退步。
c( s0 g) J' ~ 我们必须提倡自觉强化训练，自己严格要求自己，锻炼就是锻炼，一丝不苟执行计划。这是训练的基本原则。 7 D# G6 E# Z. Z0 {
记住无论在什么时候，什么地方，什么天气，什么场合。都要自觉地训练，才能达到预期效果，自觉性是每个人所具有的，但不是每个人都能做到的，需要坚韧的毅力，顽强的意志，良好的心理，才能做到的。提高自觉性，强化训练。
! O+ h, U, L% j（三）训练多变的原则
2 d! D: h2 B( h) ? 业余训练的特点是，我们都有自己的工作。训练必须服从我们工作，所以训练采取多变的原则。根据自己工作的特点制定自己的计划，而且随时改变，另外根据自己的水平，体力随时修改，修改必须突出训练质量。保重点，保关键。达到目的。在落实训练计划多变的原则，自己要动脑子，用自己的智慧去变，才能达到预期效果，提高成绩。 9 Y) g" s: I) U. ^% Z6 F) b
（四）
3 @3 h) j+ d* O+ c$ J0 b3 N5 j 训练计划适度的原则
) a% {0 ~2 Z9 z+ J/ C 适度的原则是保证训练计划，高质量完成的基本原则。人与人的差异太大，所有的训练计划应该适应每一个人。不能过高，也不能不足。适度才能提高。超越自己的极限。计划与训练实际必须一致。 / r& J: D; m2 a) }# q; X: U& `$ j# ~
适度计划一定按照自己能力，水平，年龄，体力。环境，天气等因素来落实，抓好训练。达到目的。
3 s. V. H1 V3 H1 R（五）0 y8 a, ?" o+ e8 W3 P3 f
善于总结归纳进步的原则 ; I1 p9 [6 l# l& I5 p: @
周有总结，月有分析，季有归纳，年有汇总。全面分析。逐步归纳找出差距。制定措施，不断改进，在实践中提高。才能进步。 8 I+ ]: s" |2 V W4 L4 \; [+ x
6 f) U. {6 }( h" h; @
(六)再上新台阶的原则
, t% R7 k5 n2 @ 年复一年，日复一日，我们要珍惜时光。辛勤的付出。就要有回报、遵循客观规律。在训练中，要不断创新，把新技术，新的训练手段融入到自己的训练之中，指导训练。
9 w4 |% o! c" G8 F' R 努力吧，训练一定会成功！供参考！
$ [- `6 n2 B* K2 ~' M | 
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-2-18 13:47
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2010-2-18 16:21
发表于 2010-2-20 09:23
