业余训练所遵循的基本原则
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大地苏醒了。春天来了。春训即将开始了，许多跑友经过冬训。就要转入春训了。他们体会到：冬训磨练了意志，战胜了自我，经受了严寒的洗礼。坚持了系统锻炼。转入春训。衔接要恰到好处，为春训打下了良好的基础。进一步提高自己的成绩。 4 Q( L/ T) f! ^" y4 P, v
还有少部分跑友，冬天在家全休。间断了训练。就因为冷！他们失去了很多，不要小看冬训的45天。导致了春训起步晚，恢复慢，要从头再来，需要30天的适应性训练。才能达到冬训前的水平。
, H$ P9 T E% r& d 几天来，与跑友交谈。大家对春训的看法不同，认识也不同。常询问我，我根据自己的实践，总结了几条业余训练要遵循的基本原则。供大家参考！ ( J7 R/ b" O8 r4 y6 |
（一）: P4 Z: \; J6 f. D1 i- I8 J
阶段计划训练的原则 2 v e6 r1 y$ j. P- ]
全年训练计划要按阶段分为长期，短期，大周期，小周期，季周期。月周期计划。计划突出连贯性，系统性，目的性。围绕着重大比赛而制定的周期计划，计划必须适合自己的能力水平，才能有针对性。重大比赛的时间一般一年前就知道了，所以每个阶段训练计划围绕比赛指定，春训到了。迎接第一个比赛是3月6日，福州半程马拉松赛，就要定25天的周期计划，还有4月18日大连马拉松。4月28日；5月8日100公里。5月15日黄崖关长城马拉松赛。等比赛越来月多了。所以遵循阶段计划的 原则。 % y5 a# B1 w d. s8 E
（二）
" d# \2 R- p: I+ H/ D) V5 | 自觉强化的 训练 原则
3 C0 H% a" U2 ?; a) E, { 业余选手自己训练，随意性大，高兴时，玩命练，热情高，今天天气不好就停练了。这样的训练，成绩提得慢或停止不前，甚至退步。 - F& Y; ^1 m5 ^0 o5 Q! s) e; E
我们必须提倡自觉强化训练，自己严格要求自己，锻炼就是锻炼，一丝不苟执行计划。这是训练的基本原则。 , H8 d% E% {9 j8 ]' `. ? w8 @
记住无论在什么时候，什么地方，什么天气，什么场合。都要自觉地训练，才能达到预期效果，自觉性是每个人所具有的，但不是每个人都能做到的，需要坚韧的毅力，顽强的意志，良好的心理，才能做到的。提高自觉性，强化训练。 , q+ C* ?/ k) N0 I% ?4 D+ m, I) C
（三）训练多变的原则
1 D3 \/ j& c1 r& L& m" n3 m4 l 业余训练的特点是，我们都有自己的工作。训练必须服从我们工作，所以训练采取多变的原则。根据自己工作的特点制定自己的计划，而且随时改变，另外根据自己的水平，体力随时修改，修改必须突出训练质量。保重点，保关键。达到目的。在落实训练计划多变的原则，自己要动脑子，用自己的智慧去变，才能达到预期效果，提高成绩。 8 H6 a. z0 t ]; b8 ?
（四）
6 w( L) `1 T& L7 i% i! i 训练计划适度的原则
8 ~5 A2 v# |0 ^3 v2 h7 Q' w! T/ d 适度的原则是保证训练计划，高质量完成的基本原则。人与人的差异太大，所有的训练计划应该适应每一个人。不能过高，也不能不足。适度才能提高。超越自己的极限。计划与训练实际必须一致。
+ U) R/ w' `, [0 A0 X4 v6 a 适度计划一定按照自己能力，水平，年龄，体力。环境，天气等因素来落实，抓好训练。达到目的。
$ Z% T% l: Z& i' Y. ?（五） w& s* l# b6 g. h0 K0 o
善于总结归纳进步的原则 ' z& K4 o ]3 R0 c4 i
周有总结，月有分析，季有归纳，年有汇总。全面分析。逐步归纳找出差距。制定措施，不断改进，在实践中提高。才能进步。
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(六)再上新台阶的原则 % Y: _9 _, S% z
年复一年，日复一日，我们要珍惜时光。辛勤的付出。就要有回报、遵循客观规律。在训练中，要不断创新，把新技术，新的训练手段融入到自己的训练之中，指导训练。
# m4 f' N8 b: v- h" k! Y* B 努力吧，训练一定会成功！供参考！ 4 r6 G% `" R2 ]1 q
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发表于 2010-2-18 13:47
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